Як використовувати кмин для схуднення; L; острів спецій

Чому і як вживати кмин для схуднення ?

Багато людей використовують кмин для схуднення, не знаючи, чому він допомагає схуднути, або як використовувати його для схуднення. Тож давайте розробимо тему, щоб знати все про достоїнства цих маленьких насінин для схуднення, рекомендовані дієтологами. !

Тут можна придбати порошкоподібний кмин, виготовлений з ароматичних насіння рослини Cuminum cyminum, прянощі par excellence.

Передмова

Надмірна вага та ожиріння вражають дедалі більше людей у Франції і стають справжньою проблемою громадського здоров’я. Чи для здоров'я, чи лише з естетичної точки зору, майже 75% французів хочуть схуднути.

Для цього існують такі різноманітні дієти, як одна для одної, тоді як достатньо прийняти здоровий і збалансований спосіб життя, щоб зайві кілограми зникли.

Що стосується їжі, розділіть свою тарілку навпіл і покладіть овочі на одну половину, другу половину знову розділіть на дві частини, а м’ясо або рибу покладіть на чверть, а крохмаль - на решту чверті, як ви зрозумієте, це робить чудеса.

На додаток до цього, рухайтеся, регулярно займайтеся фізичними вправами та застосовуйте невеликі поради, як ми побачимо в цій статті про кмин і втрату ваги.

Навіщо поєднувати кмин з дієтою ?

Користь кмину для здоров’я численна. Зміцнює імунітет, бореться з інфекціями, знімає біль, позбавляє від усіх захворювань органів травлення, але перш за все має чудові властивості для схуднення.

Дослідження № 1

Кмин є природним пригнічувачем апетиту. У листопаді 2014 року Університетом медичних наук в Ірані було проведено дослідження, яке було опубліковане на двох групах із 44 жінок одного віку, з однаковим надмірною вагою та однаковим ІМТ. Ці жінки не змінювали свій раціон, але першій групі доводилося приймати по 3 г порошку кмину (1 чайна ложка) в йогурті щодня протягом 3 місяців, тоді як другій групі - ні.

Результат: більшість жінок, які споживали кмин, відчували загальне самопочуття, вони зменшили щоденне споживання калорій на 500 калорій і втратили вагу в середньому на 1,5 кілограма, при цьому жодних змін не зафіксовано.

Жінки, які споживали кмин, також спостерігали падіння IMG (індекс жирових відкладень) на 14,64%, значне зниження рівня холестерину та тригліцеридів, а також окружності талії (втрата черевного жиру).

Дослідження № 2

Ще одне дослідження щодо схуднення ефекту кмину було проведено в 2015 році. Це дослідження порівнювало 3 групи тестувальників протягом 8 тижнів. Перша група була доповнена кмином, друга - орлістат (блокатор жиру), а третя - плацебо.

Результат: У двох груп, які приймали кмин і орлістат, відповідно спостерігалася однакова втрата ваги, тоді як у групи, яка приймала плацебо, не спостерігалося значної втрати ваги.

Вчені також зазначили, що група, яка приймала кмин, мала значно нижчий рівень інсуліну, ніж інші дві групи.

Тому було показано, що кмин еквівалентний або навіть перевершує блокатор жиру, все без побічних ефектів і з можливістю прийому в довгостроковій перспективі, на відміну від ліків.

Висновки

Згадані вище 2 дослідження показують, що кмин може відігравати певну роль у регулюванні ваги.

Дослідники обґрунтовують ці результати по-різному:

кмин має ситний ефект: справді, спеція допомагає регулювати апетит, даючи відчуття ситості, а отже, їсти менше.
кмин стимулює обмін речовин і допомагає швидше спалювати жир, що робить його чудовим союзником для здорового схуднення.
кмин багатий фітостеринами, які, як кажуть, блокують всмоктування та збільшують виведення холестерину з організму.

Кмин 1,75 €

На острові прянощів ми підібрали для вас кмин, порошок або насіння найкращої якості за найкращою ціною:

Як споживати кмин для схуднення ?

Щоб схуднути, бажано споживати 3 г та 5 г кмину на день, будь то в насінні чи порошку, та незалежно від способу прийому: настою, йогурту, у посуді тощо.

Спосіб No1: кмин на трав’яній основі

200 мл води
1 чайна ложка меленого кмину
1 чайна ложка порошку кориці (ідеально підходить для схуднення)
1/2 чайної ложки імбирного порошку (ідеально підходить для схуднення)
Лимонна цедра (або інший цитрусовий фрукт)
1 чайна ложка меду

Підготовка рецепта:

Закип’ятити воду, закип’ятити, зняти з вогню.
Покладіть всі інгредієнти для настоювання у воду: кмин, корицю, імбир, цедру та мед. Добре перемішайте і дайте настоятися 10 хв.
Якщо потрібно, відфільтруйте, і все готово !

Як його споживати ?

Пийте цей пряний напій щоранку натщесерце протягом 3-4 тижнів. Однак, якщо ви бажаєте повторити лікування, зробіть 2-тижневу перерву перед відновленням.

Спосіб No2: споживайте кмин у йогурті

Якщо ви прочитали цілу статтю, ви прочитали дослідження, проведене на кмині для схуднення, у цьому дослідженні жінки їли щодня 3 г порошку кмину (що еквівалентно одній чайній ложці). Кави, змішаної в йогурті. місяць.

Отже, ви можете діяти так само і зробити одномісячне лікування кмином, яке за потреби можна продовжити.

Спосіб No3: додайте кмин у свій раціон

Замість того, щоб їсти кмин у йогурті, що може сподобатися не всім, покладіть чайну ложку кмину в щоденні страви. Кмин - це спеція, яка чудово поєднується майже з усіма пікантними стравами, просто посипте його під час приготування.