Як використовувати насіння чіа при запорах; L; острів спецій
Це, безперечно, одне з найпоширеніших застосувань насіння чіа: запор! Багато людей використовують їх, щоб полегшити запор і ходити в туалет легше і регулярніше, насправді не знаючи, чому вони ефективні, або як використовувати їх для сприяння хорошому кишковому транзиту.
Тож давайте розробимо тему, щоб з’ясувати все про слабкі властивості цих дрібних насінин, рекомендовані дієтологами! Таким чином можна придбати недорогі якісні насіння чіа сорту Salvia Hispanica, необхідні для приготування засобів у цій статті.
Передмова:
Насіння чіа із сорту Salvia Hispanica з сімейства шавлієвих справді стало модною їжею, на наш радість. Вони використовуються для багатьох переваг для здоров’я, особливо для схуднення, але також і як природний засіб проти запорів.
Родом з Мексики, це насіння було одним з основних продуктів харчування ацтеків і майя, які вже використовували його для лікування.
Насіння справді сповнене корисних речей для організму, антиоксидантів, великої кількості вітамінів (A, D, E і K), мінералів (заліза, бору, калію, кальцію, фосфору), а особливо d 'незамінних жирних кислот (Омега 3 та Омега 6), що робить його важливим для вашого повсякденного життя.
Чому насіння чіа ефективно проти запорів ?
Розчинні та нерозчинні волокна:
Насіння мають високий вміст розчинної та нерозчинної клітковини, що сприяє полегшенню транзиту, а також завдяки чому насіння чіа допомагають контролювати рівень холестерину.
Ці клітковини є основними агентами, що покращують травлення та допомагають боротися з проблемами травлення, включаючи запор.
Нерозчинна клітковина стимулює рух кишечника, оскільки вона не засвоюється організмом, і вона працює, підмітаючи відходи, які організму не потрібні.
З іншого боку, розчинна клітковина стимулює кишковий транзит, оскільки, поглинаючи воду, вона розширюється і допомагає правильно усувати залишки. Вони також дозволяють збільшити вагу стільця, що полегшить проходження кожної споживаної їжі та полегшить їх евакуацію.
Слиз:
Насіння чіа містять ще одну рослинну сполуку, яка називається "слизь", сполука, яка змушує чіа виділяти свого роду напівпрозорий гель при контакті з водою, особливо корисний для красивої шкіри.
Слиз також допомагає регулювати кишковий транзит і збільшити вагу стільця, водночас посилюючи відчуття ситості, це одна з причин того, що насіння чіа їдять під час дієти.
Як споживати насіння чіа для боротьби із запорами ?
Скільки взяти насіння ?
У разі запору для дорослої людини рекомендуємо вживати максимум 2 столові ложки насіння чіа на день.
Для досягнення оптимальних результатів цю дозу потрібно досягати поступово, щоб привчити організм до цієї нової їжі, тому починайте з 1 чайної ложки, потім на другий день 2 чайні ложки, до досягнення 2 столових ложок на день.
Як приймати насіння ?
Ідеально, якщо насіння замочити в напої, наприклад, у воді або фруктовому соку. Столову ложку насіння мацеруйте у воді протягом 15 хвилин і випивайте гель, утворений чіа, з насінням.
Пити вранці, натщесерце та ввечері після їжі.
Щоб дізнатися більше, дивіться нашу статтю про те, як приймати насіння чіа.
Додаткова порада:
Не соромтеся збільшити споживання напою, вже тому, що це допомагає, коли у вас запор, а також тому, що насіння чіа поглинають велику кількість води, щоб бути ефективним.
Тож пийте більше води, трав’яних чаїв, фруктових соків, смузі, чаїв тощо.
Ви також можете поєднувати чіа з іншими проносними інгредієнтами, щоб підвищити її ефективність: чорнослив, фініки, апельсиновий сік тощо.
Інші способи здійснення ?
Найголовніше - споживати їх, як би ви не вибрали. Якщо ви не любите пити гель чіа, додайте його до свого загального раціону.
Додайте його до йогуртів, каш, салатів, тістечок, тортів, печива тощо. Ознайомтеся з нашими рецептами насіння чіа для ідей щодо приготування.
Насіння чіа 2,15 €
На острові прянощів ми підібрали для вас найкращі насіння чіа за найкращою ціною:
Чи можу я дарувати насіння чіа своїм дітям ?
Ми можемо давати насіння чіа дітям, але, звичайно, у меншій кількості, добре замочені у воді, щоб уникнути проблем із ковтанням.
Як запобіжний захід, я завжди раджу якомога більше уникати давати його немовлятам та дітям до 3 або 4 років, щоб уникнути проблем із ковтанням.
В іншому випадку, починаючи з 3 або 4 років, давати половину кількості дорослому, не більше столової ложки на день.
Для подальшого ...
Якщо ви хочете зробити насіння чіа на крок далі, раджу ознайомитися з наступними статтями: