Як вилікувати содову хворобу

Вживання занадто багато цукру шкодить печінці

Третина французів постраждала б від цього Хвороба Неша, відомий у Франції як "Содова хвороба", що іноді може призвести до раку. Що викликає це захворювання? Як це вилікувати? Усі відповіді на ваші запитання.

Як з’являється содова хвороба? ?

Наш означає по-французьки "безалкогольний стеатогепатит". Частіше називають "хворобою соди", це наслідок накопичення цукру та жирів у печінці. Потім орган пошкоджується, перестає функціонувати належним чином, і в найсерйозніших випадках печінка запалюється, що може призвести до раку.

Діагностувати це захворювання печінки досить просто. Ось потенційні ознаки:

Надмірна вага, без необхідності говорити про ожиріння
Гіпертонія
Діабет
На дотик печінка більше норми
На УЗД печінка світліша

Чи можемо ми вилікувати содову хворобу ?

Все залежить від стадії ураження печінки:

Якщо в печінці ще немає фіброзу (утворення рубцевої тканини в аномально великій кількості), досить змінити свої харчові звички і регулярно займатися фізичними навантаженнями, щоб печінка відновила свої функції.
Якщо печінка досягла стадії стеатозу (пошкодження печінки), вилікувати цю хворобу все-таки можливо.
В найважчі справи, може знадобитися хірургічне втручання (трансплантація печінки).

Що робити, щоб відновитись від початку захворювання печінки ?

У випадку із содовою хворобою, яка не досягла критичної стадії, зміни харчових звичок та участі у спорті може бути достатньо для відновлення печінки.

Дійсно, це захворювання, спричинене занадто багатою цукром та жиром дієтою, перешкоджає нормальній роботі печінки. Дуже просто цукор і жир, що зберігаються в надто великій кількості в печінці, більше не вилучаються і засмічують печінку. Останній набрякає, росте і запалюється.

Щоб змінити цю тенденцію, необхідно збалансування здорової їжі і практикуйте регулярні фізичні навантаження для усунення запасів цукру та жиру.

Що таке збалансування їжі ? Це не надто обмежувальна "дієта", яка в кінцевому підсумку перерветься, але, як випливає з назви, слід збалансувати поживні речовини для оптимізації вашого здоров'я.

Розуміння макроелементів

Білки, ліпіди (жир), вуглеводи (цукри). Вони є основою нашого раціону. Саме від щоденного розподілу цих 3 видів їжі наш раціон більш-менш добре збалансований.

Розподіл здорового та збалансованого харчування для загальної популяції вважається таким:

Це балансування модифікується відповідно до фізичних цілей кожного з них (підтримувати себе, набирати м’язи, втрачати жир тощо).

Обмежте споживання цукру та жиру

Перше, що потрібно зробити, це обмежити свої споживання цукру та продуктів, надто багатих насиченими жирними кислотами. Але будьте обережні, ці два елементи не повинні бути повністю заборонені.

Існують такі «добрі» цукри, як «погані», а «хороші» жири, як погані. Загалом, щоб уникнути “поганих” цукрів та жирів, слід якомога частіше уникати оброблених продуктів (тобто оброблених продуктів), а також необроблених продуктів (якісного м’яса, свіжих фруктів та овочів), наприклад).

Не забувайте стежити і за глікемічним індексом продуктів. Чим вищий глікемічний індекс, тим солодша їжа.

Калорії, важливі, але недостатні

Більшість людей дивляться лише на добову кількість калорій. Хоча цей показник є важливим показником для забезпечення збалансованого харчування, він недостатній. Перш за все тому, що навіть обмежуючи кількість щоденних калорій, головне, щоб підтримувати "форму" - це дефіцит калорій. Тому необхідно споживати певну кількість калорій і виключати деякі з них (наприклад, за допомогою спорту), щоб залишатися нижче вашої добової потреби в калоріях.

В Інтернеті є калькулятори, які повідомляють вам, залежно від ваги, зросту, статі, віку та норми фізичної активності, щоденну потребу в калоріях.

Наприклад, для 30-річної жінки з вагою 60 кг, розміром 1 м63 і вважаючи себе "активною" (від 3 до 4 годин занять спортом на тиждень), денна потреба в калоріях становитиме 2088 ккал.

Споживаючи це споживання калорій без фізичних вправ, ця людина набирає вагу. Збільшуючи свою спортивну практику, вона програє.

-1 грам жиру дорівнює 9 калоріям

-1 грам вуглеводів дорівнює 4 калоріям

-1 грам білка дорівнює 4 калоріям

Скільки годин спорту на тиждень ? Це залежить від кількох елементів, таких як тип професії, що здійснюється. Людина в офісі не буде, як правило, багато рухатися, і їй доведеться компенсувати щонайменше 2-3 години спорту на тиждень (середнє значення, рекомендоване фахівцями).

Найголовніше - знайти спорт, який приносить вам задоволення (це не повинно бути клопотом!) І особливо регулярно займатися ним.