Як красиво старіти
Є багато причин, чому одні люди живуть довго і здорово, а інші - ні. Але безумовно, вії - лише один з них. Дослідники вивчали неанагенаріїв зі здоров’ям, щоб з’ясувати, в чому полягає різниця.
Як красиво старіти. 4 секрети дев'яностих (Зображення: Shutterstock)
Хоча гени передаються нам батьками, спосіб життя та дієта також відіграють важливу роль, інформує csid.ro.
Дієта, фізична активність або стрес можуть змінити спосіб роботи генів, додавши "хімічні мітки", які діють як перемикачі та впливають на наше здоров'я та довголіття. Вивчення цих механізмів відоме як епігенетика.
ОСТАННІ НОВИНИ
Лікар-герой із П’ятри-Німț, як і раніше у важкому стані. Татару: «Він був на діалізі. У нього також є позитивний тест Ковіда "
Чи готова Румунія до хвилі 3 епідемії COVID-19? Людовик Орбан: "Ми не хочемо досягти межі"
Сучасний заявляє, що його вакцина майже на 95% ефективно запобігає зараженню COVID-19. "Це чудовий день"
Великі гравці на ринку технологій вже замислюються про технологію 6G
Серія досліджень (відомих як BELFAST) на здорових неангеріанців показала, що учасники мали менше генів, відповідальних за серцево-судинні захворювання, і були визначені як гени, що зміцнюють імунну систему.
Поряд з інформацією дослідження BELFAST, людей запитували, чому вони вважають, що вони мали таке довге життя та міцне здоров’я. Сімейна історія та особисті історії можуть бути потужними інструментами у поєднанні з геномним аналізом.
Вії та здоров'я
99-річна Еллі каже: "Я думаю, що довголіття було в генах моєї сім'ї - усі родичі жінки моєї матері жили понад 90 років. Я пам’ятаю двоюрідних братів і тіток, яким було понад 90 років. З іншого боку, чоловіки прожили не так довго ».
Насправді Еллі зауважила щось, чого навіть вчені поки не можуть пояснити дуже чітко: жінки живуть довше, ніж чоловіки. На сьогоднішні дані свідчать про те, що може існувати зв’язок між впливом високих рівнів чоловічих гормонів протягом внутрішньоутробного життя та підвищеним ризиком розвитку певних вікових станів.
Активне тіло для активного розуму
Усі люди, які брали участь у дослідженні, говорили про важливість збереження якомога більшої фізичної та розумової активності. Роберт, один із досліджуваних, вважає, що секрет його довголіття полягає в тому, що він багато працював усе своє життя.
95-річний Норман каже: "Я закінчив школу у 16 років і повинен був працювати. Це було не так, як тоді, коли ти міг продовжувати освіту до 23 або 24 років". Його брат, 96-річний Джойс, додає: "Ми обоє багато працювали, я в цьому впевнений". Самуель (95) не зводить розуму з роботи і щойно закінчив писати десяту книгу.
Користь для здоров’я від фізичної активності неможливо ігнорувати. Регулярні рухи змінюють наш епігеном, активуючи гени, що покращують м’язову активність. Вправи захищають не тільки наші м’язи, а й мозок. Чим більше ви рухаєтесь, тим видніший ефект. Рух корисний у будь-якому віці, і ніколи не пізно починати!
Здорове харчування
Багато учасників дослідження відзначали важливість харчування. Норман зізнається: «У мене завжди було спокійне життя, я не курив і не пив, і я був обережним зі своїм харчуванням. Я не їв шкідливу їжу ". Його брат Джойс додає: "Я завжди був на дієті, ніколи не палив, за винятком кількох місяців".
У приказці: "Ти те, що їси" є багато правди. Дослідники надали незліченні докази того, що фрукти та овочі можуть послабити гени, пов’язані з раком, або захистити нас від раку, змінюючи епігенетичні маркери. Дуже мало суб'єктів, які аналізували, паліли протягом усього життя, тим самим уникаючи епігенетичних наслідків куріння, включаючи пошкодження легенів та підвищений ризик раку та деменції.
Оптимістичне ставлення
Багато учасників дослідження описували себе щасливими, завжди щасливими, рідко сумними та щасливими своїм життям та родиною. 95-річний Самуель каже: "Мене завжди цікавили люди, життя". Його сестра Естер, 93 роки, додала: "Мене цікавить багато тем, мене цікавить все, що відбувається навколо мене".
Більшість людей говорили, що більшу частину часу вони щасливі. Здатність чи готовність вирішувати складні ситуації - ще одне поширене ставлення, яке спостерігається у багатьох опитаних. 96-річна Айлін каже: "Я просто сприймаю речі такими, якими вони є".
Щоб красиво старіти, ви повинні не лише уникати хвороб і мати можливість жити самостійно, ви також повинні вести активне соціальне життя. Друзі та сім'я є важливими факторами цього процесу, що зменшують ризик передчасної смерті та є великою підмогою для подолання стресових ситуацій.
Епігенетичні зміни в генах дають пояснення того, як дієта, рух, стрес та вплив токсинів та інфекцій можуть змінити гени та схильність до певних захворювань. Вибір, який ви робите щодня, і здоровий спосіб життя мають значний вплив на те, як ми старіємо.