Як вилікувати защемлений журнал про здоров’я нервів
Хороший сон, нова поза, йога, розтяжка, гарячі та холодні компреси, а також збалансований спосіб життя можуть полегшити біль і роздратування защемленого нерва.
Коли такі тканини, як кістки, сухожилля або м’язи, аномально застряють і здавлюють нерв, виникає біль. Відчуття може нагадувати поколювання, печіння, оніміння, різкий біль або м’язову слабкість, а може посилюватися при положенні лежачи або відразу після пробудження. Жодна частина тіла не пошкоджена, але шия, спина, лікті та зап'ястя особливо схильні до ризику. Якщо вас це турбує, ви можете зняти цей тип болю в домашніх умовах. Але якщо симптоми зберігаються протягом декількох днів, необхідна консультація лікаря. Тим часом, ось кілька рішень.
Відпочинок
Сон необхідний для оздоровлення нервів. пошкодження нервів може погіршитися через надмірне вживання, яке дратує нерв. У багатьох випадках достатньо відпочити уражену область і довше спати, щоб затиснутий нерв зажив самостійно. Якщо защемлений нерв знаходиться на зап’ясті, Ви можете носити шину, щоб нехай рука відпочивала протягом дня.
Постава
Погана постава може спричинити або погіршити стан защемлений нерв. Тривалий час сидячи або стоячи в положенні, яке створює навантаження на певні частини тіла, можна пошкодити хребет і м’язи. Використання подушок, регульованих стільців та опори для шиї, сидячи в сидінні, може допомогти зняти тиск і дозволити нерву зажити.
На роботі, використання ергономічної миші та клавіатури, Регулювання екрану та використання стоячої робочої станції може допомогти зняти тиск. Найкращий спосіб знайти правильну позицію - експериментувати з налаштуваннями, щоб побачити, яка позиція найкраща для вас.
Йога та масажі
Розтяжка і щадна йога можуть зняти напругу і тиск на нерв. Важливо не сильно напружуватися, щоб не погіршити симптоми. Люди, чиї защемлений нерв знаходиться в спині можуть підняти ноги, щоб зняти тиск на хребет. Помірне натискання навколо ураженої ділянки для розслаблення м’язів легким масажем може бути корисним.
Гаряче і холодне
Чергуючи тепло і холодні компреси можна зменшити набряк і запалення нерва. Поєднання гарячого та холодного, змінюючи компрес кожні 15 хвилин або близько того, збільшує циркуляцію крові в цій області і, таким чином, зменшує біль.
Гігієна життя
У довгостроковій перспективі, практикуючи вправи з незначним ударом, такі як ринку, плавання де велосипед, поряд зі збалансованою дієтою допомагає підтримувати гарне самопочуття та зменшувати симптоми защемлення нерва. Втрата ваги зменшує тиск на нерви, і багаторазові рухи під час регулярних тренувань можуть обмежити запалення, нагадує Medical News Today. Не забувайте розтягуватися до і після цих вправ, щоб зберегти гнучкість тіла.