Як він втратив за 4 роки, 45 кг, хто здобув нездорові стосунки
Коли у ваших стосунках все ставало гірше, Патрісія Вільсон зверталася до їжі. З часом піца, картопля фрі, макарони та шоколад змусили її заробити більше 45 фунтів стерлінгів.
Закінчивши стосунки, які для вас не були здоровими, Патрісія зрозуміла, що надмірна вага також сприяє вашому нещастю. Вона знала, що пора щось робити. Сьогодні, через чотири роки, вона схудла на всі 45 кілограмів і живе здоровішим життям.
«Я був абсолютно нещасним, і все, що я хотів, - це знову знайти своє щастя; За розміром цього я не був радий ", - сказав 36-річний канадець. "Мотивацією було просто почуватись добре у власній шкірі та відчувати себе щасливим, повернути його".
Патрісія розпочала дієту на основі здорової цільної їжі. Їй дозволялося їсти скільки завгодно певних продуктів - поки вони були здоровими.
Але воно не було прикріплене до овочів, фруктів, нежирного м’яса та цільнозернових злаків, оскільки воно часом смакувало гамбургер, стейк або натуральний цукор, такий як мед. Патрісія дозволила день сміття, але вона рідко робила це, коли він починав худнути.
"Це не повністю обмежує це. Якби ми обмежили будь-яку їжу, це було б все, що ми хотіли ", - сказала вона.
Схуднувши трохи, Патрісія почала працювати. Спочатку вона практикувала ходьбу, починаючи з декількох хвилин, кілька днів на тиждень. Задоволена, що почувається впевненіше, вона приєдналася до матері на заняттях з аеробіки та силових тренувань.
ДОДАТКОВІ СТАТТІ
- 5 Зміна звичок, через які ви втратили неймовірно 54,5 кг
- «Я дійшла до низу добра», - каже мати, яка змінила своє життя, втративши 42 кг
- 3 кроки, які спричинили їх втрату 46 кг за 1 рік та трансформацію здоров’я
- Він потрапив у турму та вирішив змінити своє життя: він втратив 160 кг
Окрім прогулянок, вона додала інші рутинні заходи, такі як йога або підйом вгору-вниз по сходах на острові Ванкувер, Канада, де вона живе.
"Якщо ми змінимо режим дня, і він не завжди повинен бути однаковим, це набагато веселіше", - сказала вона.
За останні чотири роки Патрісія схудла на 45 кг, яку набрала і зараз важить 86 кг на висоті 1,72 м. Вона сподівається схуднути приблизно на 10 кг більше, але зараз зосереджується на тому, щоб бути здоровою. Вона схудла і дізналася про це більше. "Зараз я сильніша, ніж тоді, коли важила на 45 кілограмів", - сказала вона.
Патрісія зібрала кілька порад для людей, які сподіваються схуднути:
1. Якщо це не перевантажує вас
Думати про те, щоб схуднути відразу 45 і більше кілограмів, здавалося складно. Патрісія рекомендує скидати 5 або 10 фунтів за раз.
"Ставте менші цілі", - сказала вона. "Не переживайте, якщо у вас є багато ваги для схуднення".
Вона також рекомендує людям розглядати дієту та фізичні вправи в менших кількостях. Почніть з нарізання цукру і, наприклад, пішки 10 хвилин на день. Я думаю про все пішки, це полегшує шлях.
"Чим менше, тим успішніше це буде", - сказала вона. "Коли ми намагалися зробити багато за один раз і не змогли втратити себе і здатися".
2. Ви можете це зробити
Патрісія вважала, що це людина, яка не схудла. Але він дізнався, що може це робити, і вважає, що люди можуть схуднути, якщо почуваються впевнено в цьому.
"У нас завжди десь сила", - сказала вона. "Люди повинні знати, що вони можуть знайти свої внутрішні сили".
3. Зосередьтеся на зараз
Ви сходили на сміттєвий день? Вбивали у спортзалі кілька разів на тиждень? Не розглядайте те, що ви робили в минулому. Подумайте, що ви можете зробити зараз.
"Я постараюся не називати того, що сталося вчора, і зосередитись на сьогоднішньому дні", - сказала вона. "Ваше тіло може робити лише трохи за раз. Втрата ваги - це довгий процес, і ви повинні знаходити мотивацію день за днем ".