Як вивести вісцеральний жир Дієта Аткінса може допомогти вам позбутися цього шкідливого жиру на животі
Якщо ви можете визнати, що ви трохи пухкі, чи готові ви докласти зусиль, щоб перекласти шкідливий жир на животі? Якщо ні, проста робота за зміною дієти може зробити для вас роботу.
Чи знали ви, що високий рівень вісцерального жиру пов'язаний з високим кров'яним тиском, апное сну, діабетом, інсультом та серцевими захворюваннями?
Цей загальновідомий факт підтверджує Business Insider, який додає, що існує контрольний спосіб дізнатись, чи несеш ти занадто багато жиру.
Окрім того, щоб дивитись у дзеркало (яке може відображати лише підшкірний жир), ваш Індекс маси тіла (ІМТ) може бути показовим.
Для наочності, гнучку рулетку (тип, яким ви б вимірювали одяг) потрібно обернути навколо живота, щоб відповідати пупку.
У цьому випадку повністю ігноруйте те, що ви вважаєте своєю талією.
Мова не йде про вимірювання найменшої частини талії - абсолютно ні.
Замість цього, як уже згадувалося раніше, покладіть рулетку на пупок (незалежно від того, де вона знаходиться) і обмотайте стрічку прямою лінією.
НЕ ПРОПУСТІТЬ
Саме тут слід проводити вимірювання. Показання 40 дюймів і більше означає, що ви несете занадто багато жиру.
Для жінок цей показник зменшений до 35 дюймів. Щоб перекласти жир на живіт, настав час відкоригувати свій раціон.
Лікар Майкл Руссо, хірург Медичного центру Оранж-Кост, заявив, що дієта є найбільшим фактором накопичення вісцерального жиру.
Він додав, що "дієта становить приблизно 80 відсотків рівняння" і пропонує дотримуватися "дієти Аткінса".
Дієта Аткінса
Дієта Аткінса з високим вмістом білка та вуглеводами "допомагає організму спалювати жир замість цукру для палива", підтверджено на веб-сайті Atkin.
Вважається, що він "сприяє підвищенню стабільного рівня енергії протягом дня".
Існує кілька варіацій дієти Аткінса, але для простоти основна увага буде приділятися оригінальній версії Аткіна.
Основним принципом є: "Контролюйте споживання вуглеводів до 20 грамів на день", що змусить ваше тіло спалювати жир для отримання енергії.
Не відчувайте, що ви голодуєте на цій дієті, оскільки можете їсти кожні дві-три години.
Вони стверджують, що для того, щоб спостерігати, як жир відпадає, вам не потрібно потіти голову, хоча фізичні вправи завжди рекомендуються з точки зору здоров’я.
Існує чотири рівні, за якими слід дотримуватися дієти Аткінса і поступово «збалансувати та розширити свій список прийнятних продуктів».
Щоб отримати додаткову інформацію про найкращу дієту Аткінса для вас, відвідайте тут.