Як вивести зайву воду з організму всього за 4 дні Антена 1
Якщо ви прокинулися з набряклими руками, стягніть штани, які до вас нещодавно приходили, цілком можливо, що це не жир, а здуття живота та/або надлишок води, накопичений у ваших тканинах.
Щоб швидко позбутися здуття живота і здуття живота, спробуйте лише на 4 дні замінити деякі продукти у своєму звичайному раціоні такими продуктами, запропонованими експертами Prevention.com.
1. Відмовтеся від солі. Замініть спеції великою кількістю солі (овочі, концентрати супів, готові заправки для салатів) та переробленими продуктами (ковбаси, будь-який сир, крім сиру тощо) та додайте смаку стравам з овочами, м’ятою, розмарином тощо і якомога менше солі, доданої вами, щоб ви могли контролювати її кількість.
Чому? Коли ви вживаєте більше солі, ви на деякий час затримуєте в організмі більше води, що призводить до набряку рук, ніг та обличчя, вам стає важче, і ви будете важити більше через воду, яка утримується в тканинах.
2. Відмовтеся від бульбашок. Коли ви спрагнете, холодний газований напій змащує вашу душу, але вам доведеться відмовитися від кислоти в напоях, якщо ви хочете позбутися живота. Замініть кислі соки (навіть без цукру) звичайною водою.
Чому? Всі ці бульбашки досягають вашого живота, змушуючи його набрякати.
3. Відмовтеся від вуглеводів. Для приготування бутерброда на обід використовуйте лише скибочку хліба (цільнозерновий, житній або грем), але покладіть на нього більше продуктів, багатих білком, ніж зазвичай: індичку або курячу шинку, сир, наскільки це можливо солоний жиру. Обмажте кренделі або палички, які ви гризте вдень, насінням соняшнику або фундуком. На вечерю, якщо ви дійсно не можете обійтися без крохмалю, використовуйте коричневий рис. Уникайте кренделів, макаронних виробів і круп, що містять багато вуглеводів.
Чому? Ваші м’язи зберігають вуглевод типу глікогену як джерело енергії для надзвичайних ситуацій. Кожен грам глікогену «упаковується» приблизно в 3 грами води.
Але вам не потрібно це паливо, накопичене у важкі часи, якщо ви не займаєтеся спортом багато, інтенсивно та регулярно. Якщо ви відмовитеся від вуглеводів, ваше тіло використовуватиме свої запаси глікогену як джерело енергії та споживатиме їх. Споживаючи глікоген, також видаляється вода, в якій він зберігався.
4. Зменшити кількість фруктів та овочів. Звичайно, вам доведеться їсти фрукти та овочі, але їжте їх на пару (без солі!), А замість свіжих фруктів їжте невеликі порції сухофруктів, таких як родзинки, інжир, абрикоси, сливи тощо. Уникайте свіжих овочів і фруктів.
Чому? Половина чашки парової моркви містить стільки поживних речовин, скільки півсклянки свіжої моркви, але займає менше місця в кишковому тракті. Порівняйте розмір винограду з родзинками, і ви зрозумієте різницю.
5. Швидко здавайтеся. Якщо ви любите гостру їжу, вам доведеться на кілька днів відмовитись від гострого соусу, гострого перцю, гострої паприки, перцю, часнику, мускатного горіха, гвоздики, цибулі, гірчиці, хрону, кетчупу, оцту, поки ви не виведете надлишок води з організму. Приправляйте їжу свіжими або сушеними спеціями та травами, такими як кріп, петрушка, базилік, м’ята, шавлія, естрагон, розмарин. Ви також можете використовувати жовтий або зелений лимонний сік за смаком. \
Чому? Гостра їжа стимулює секрецію шлункової кислоти, що може викликати подразнення кишкового тракту.
6. Відмовтеся від жувальної гумки. Залиште звичку жувати гумку принаймні на кілька днів, а коли відчуєте необхідність щось погризти, візьміть насіння соняшнику або гарбуза.
Чому? Можливо, ви цього не усвідомлюєте, але коли жуєте жуйку, ви ковтаєте повітря, і все це повітря застряє в кишковому тракті, збільшуючи в ньому тиск і приводячи до набряків і здуття живота.
7. Забудь про смаження. Ми знаємо, що не існує здорових варіантів картоплі фрі, цибулевих кілець чи котлет, тому рішення полягає в тому, щоб спробувати повністю забути про цю нездорову картоплю, принаймні на кілька днів. Харчуючись здорово, без смаженого, пройдіться 5 хвилин ходьби. Рух допомагає звільнити повітря, що потрапило в кишковий тракт, зменшуючи тиск і здуття живота. Звичайно, ви можете ходити ще більше, але вам потрібно гуляти принаймні 5 хвилин, щоб рухати повітря в кишечнику. Уникайте всього смаженого.
Чому? Смажена їжа засвоюється набагато повільніше, ніж інші, що робить ваш шлунок ситим і ви не можете закрити джинси на блискавку.
8. Відмовтеся від овочів. газоподібний. Як я вже говорив вище, добре їсти варені овочі, але деякі з них вам доведеться повністю усунути, поки не спухне і не позбудеться здуття живота. Виріжте зі списку покупок цвітну капусту, капусту, брюссельську капусту, боби, горох, цибулю тощо. Натомість готуйте стручки, гриби, кабачки.
Чому? Деякі продукти просто створюють більше газів у кишечнику, тож у вас виникає відчуття, ніби у вас у шлунку роздута повітряна куля.
9. Відмовтеся від їжі без цукру. Якщо ви хочете чогось солодкого, їжте сухофрукти, як я вже говорив вище.
Чому? Багато замінників цукру в дієтичних продуктах не можуть засвоюватися організмом і можуть спричинити здуття живота та діарею.
10. Відмовтеся від напоїв з підвищеною кислотністю. Пийте звичайну воду замість кави, чаю, соків, алкоголю, гарячого шоколаду та фруктових соків з підвищеною кислотністю.
Чому? Ми знаємо, що жорстоко відмовлятися від ранкової кави навіть на кілька днів, але всі згадані вище напої мають підвищену кислотність та дратують наш шлунково-кишковий тракт, що призводить до запалення.
За словами спеціалістів, дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете усунути до 3,5 кг за ці чотири дні, щоб ви відчували себе легше і виглядали худішими.