Як вписатися в вечірню сукню

До Різдва залишилося два тижні, і вечірки будуть пов’язані ланцюгами, тож вам потрібно докласти максимум зусиль, щоб виглядати бездоганно. Для цього потрібні "екстрені" заходи, тобто вдатися до надзвичайно дієвих дієт, які відгонять зайві кілограми. Ось кілька порад щодо швидких ефектів:

вечірню

1. Енергетичний сніданок

Не пропускайте сніданок у будь-який день. Зробіть смузі з насінням чіа, знежиреним йогуртом та деякими ягодами, щоб мати енергію та не спокушатись солодким.

2. Низькокалорійні закуски

Вам дозволена лише жменька мигдалю, банан, груша, трохи сухофруктів або нежирний йогурт. Перекуси о 11.00 та 17.00, не весь день.

3. Споживайте рідину

Зелений або білий чай і вода. Більше немає. Відсутність надлишку кави або фруктових соків, які містять багато цукру.

4. Правило двох друзів

Їжте за правилом: сніданок ділиться з ворогом, обід - з другом, а вечеря - найкращому другу. Тобто ви їсте менше, ніж зазвичай (але достатньо, щоб мати енергію цілий день). Намагайтеся їсти тільки м'ясо на грилі - курку, індичку та рибу, асоційовану виключно з овочами, бажано також на грилі.

5. Не лінуйся

Навіть якщо холодно і вам не хочеться займатися, вам потрібно робити вправи, щоб отримати бажані результати. 10 хвилин вправ вранці (для живота та низу), дві-три пішохідні станції на роботу та додому та 10-хвилинна перерва для підйому сходами в обід будуть творити чудеса. Не забувайте лягати рано (близько 22.00-22.30), щоб бути свіжим наступного дня. А відпочинок сприяє гармонійному силуету.