Як впоратися з хронічними болями в колінах

За останні 20 років випадки хронічного болю в коліні різко зросли. Оскільки коліно є головним суглобом, яким люди ходять, хороше розуміння тривалого болю в коліні може бути важливим.

Травми колін настільки поширені частково через складність суглоба. Коліно - це суглоб, де стикаються стегнова, гомілкова та колінна чашечки (надколінка). Окрім цих кісток, коліно включає хрящі, зв’язки, меніски та сухожилля.

Хрящ - це слизька речовина на кінцях кісток у коліні. Це дозволяє кісткам м’яко перекидатися одна над одною, тоді як нога згинається і випрямляється.

Зв’язки - це сполучна тканина, яка утримує кістки разом і надає коліну стійкості. Меніски - це подушечки між стегновою і гомілковою кістками, які також служать амортизаторами. Є один вздовж зовнішнього аспекту, який називається латеральним меніском, а другий вздовж внутрішнього аспекту - медіальним меніском.

Сухожилля - це сполучна тканина, яка пов’язує м’язи ноги з кістками, якими вони керують. Коли всі ці частини працюють разом, коліно працює як слід. Він захищає кістки від ударів і дозволяє людям вільно пересуватися.

Коли компоненти коліна працюють неправильно, люди, швидше за все, відчувають біль, запалення та багато інших симптомів хронічного болю в коліні.

причини

Є багато речей, які можуть сприяти болю в коліні. Хоча результат однаковий, причини дуже різні.

Знання того, що спричиняє хронічний біль у коліні, може допомогти людям правильно ним керувати.

Найпоширенішими причинами хронічного болю в коліні є:

• травма
• дегенеративні порушення тканин
• Інфекції
• Порушення сполучної тканини

травма

Травматичні ушкодження коліна, як правило, спричинені нещасними випадками, падіннями та фізичними навантаженнями. Травматичні ушкодження зазвичай трапляються через те, що коліно було вкрай напруженим. Падіння з висоти, удар безпосередньо в коліно або раптова зміна напрямку - все це є причиною травматичних травм коліна.

Поширеними травматичними пошкодженнями коліна є зламані кістки, вивих наколінників та розірвані зв’язки.

Порушення обміну речовин

Порушення обміну речовин - це захворювання, які впливають на те, як клітини організму перетворюють їжу в енергію. Може існувати метаболічний зв’язок із хронічним болем у коліні.

Люди з порушеннями обміну речовин, такими як подагра, часто відчувають біль у коліні. Це тому, що подагра накопичує кристали сечової кислоти в суглобах. Результатом може бути хворобливе запалення, яке також може вплинути на рух коліна.

Дегенеративні порушення тканин

За даними Фонду артриту, артроз є найпоширенішим хронічним захворюванням суглобів. Це дегенеративне захворювання, спричинене «зносом» суглобів з часом.

Загальними симптомами є біль і скутість після тривалих періодів відпочинку. Коліна можуть набрякати навіть після тривалої активності.

Остеопороз - ще одне поширене захворювання. Остеопороз також пошкоджує хрящі та сполучну тканину коліна, оскільки втрачається опорна кістка.

Бактеріальна інфекція

Бактеріальні інфекції, такі як целюліт, також можуть викликати раптові болі в коліні. Целюліт виникає, коли бактерії, які зазвичай перебувають на поверхні шкіри, потрапляють під захисну поверхню шкіри.

Целюліт навколо коліна може призвести до зараження суглоба, навіть якщо його не лікувати. Це викликає почервоніння, набряк, біль і скутість. Це, в свою чергу, може спричинити хронічний біль у коліні.

Порушення сполучної тканини

Ревматоїдний артрит (РА) є найпоширенішим захворюванням сполучної тканини, що викликає біль у коліні. Це захворювання, яке змушує імунну систему організму атакувати власні тканини. У разі болю в коліні РА атакує тканину коліна.

РА викликає біль, запалення суглобів, втому, лихоманку та втрату апетиту.

Фактори ризику

лікування

Лікування хронічного болю в коліні може здійснюватися у формі ліків, що відпускаються за рецептом, або плану фізичних вправ. Хірургічне втручання може знадобитися при травмах та важких дегенеративних захворюваннях.

Незалежно від діагнозу, пацієнти, швидше за все, негайно вживають заходів для зменшення симптомів. Сюди можуть входити протизапальні препарати для зменшення болю та набряків, розслаблення коліна та виконання вправ з низьким стресом.

Поради

Профілактика або зменшення тривалого болю в коліні в довгостроковій перспективі - це просте завдання; це так само просто, як турбота про своє тіло та вибір здорового способу життя.

спосіб життя

Коригування способу життя, щоб зменшити ризик хронічного болю в коліні, також може допомогти при проблемах коліна та суглобів.

Зменшення споживання алкоголю та відмова від куріння може зменшити ризик багатьох станів, що призводять до болю в коліні.

Ожиріння є фактором ризику багатьох порушень, які викликають хронічний біль у коліні. Через це, контроль маси тіла під контролем може значно зменшити ризик хронічного болю в коліні.

вправа

Відповідні фізичні вправи - важлива частина життя. Щоденні фізичні вправи безпосередньо знижують ризик багатьох захворювань, включаючи хвороби серця, рак, діабет, високий кров'яний тиск, депресію, ожиріння та остеопороз.

Фізичні вправи - це один з найкращих способів запобігти чи зменшити симптоми багатьох захворювань. Справившись із хронічним болем у коліні, слід обов’язково робити вправи, що зміцнюють коліна.

Вправи з низьким стресом, такі як плавання, їзда на велосипеді та біг, найкраще підходять для управління або запобігання хронічному болю в коліні.

Спати

Деякі типи болю, такі як артроз, можуть посилюватися вночі. Поради щодо кращого сну:

• Знайдіть зручне положення з подушкою між ніг
• Використовуйте тривалий протизапальний засіб, наприклад 12 годин
• Уникайте таких речовин, як алкоголь, оскільки це не допоможе вам спати всю ніч
• Дотримуйтесь гарної гігієни сну, регулярно проводячи час для сну та вставання
• Уникайте снодійних, оскільки вам знадобиться більша доза, якщо ви будете їх регулярно приймати
• Робіть вправи з невеликим ударом, щоб допомогти як від болю, так і від сну
• Для розподілу ваги використовуйте твердий матрац, можливо, з пінопластовою подушкою

Безболісні коліна

Хронічний біль у коліні може бути викликаний різними явищами. Деякі фактори ризику можна контролювати, і існує безліч профілактичних варіантів. Люди можуть вжити заходів для позбавлення болю в колінах, звернувшись до лікаря та доглядаючи за своїм тілом.

Симптоми

Окрім болю, спричиненого хронічною травмою коліна, зазвичай є інші симптоми, які її супроводжують. Ці симптоми можуть включати:

• Слабкість коліна; Неможливість правильно стояти або повністю витягнути коліно
• Виникають звуки, коли коліно згинається або випрямляється
• Набряк і скутість навколо коліна
• Почервоніння або теплі відчуття по всьому коліну

діагностика

Хоча важливо знати, що може спричинити хронічний біль у коліні, люди завжди повинні покладатися на досвід ліцензованого медичного працівника. Якщо хтось не впевнений, що може спричинити біль, повний фізичний огляд може допомогти лікареві поставити діагноз.

Розглянувши фактори ризику, часто потрібна рентгенівська або магнітно-резонансна томографія (МРТ) для діагностики причини хронічного болю в коліні. Зазвичай також необхідні лабораторні роботи.

---