Як вправи можуть принести вам щастя Будьте людиною!
Ми схильні думати про програму вправ, коли хочемо збільшити свою м’язову масу.
Або коли ми хочемо схуднути. Або коли ми хочемо привести м’язи в тонус після періоду, коли ми віддавались у свідомості незнаючим жінкам і дотримувались дурної дієти.
Але незалежно від того, яка початкова мета фізичних вправ, усі, хто їх практикує, в підсумку отримують переваги надзвичайного бонусу: додаткового щастя.
5 «психічних» ефектів вправ
Вправа допомагає зміцнити тіло і розум. Таким чином, людина, яка регулярно докладає фізичних зусиль, виявляє, що це визначає:
- підвищення впевненості в собі
- подолання депресивних станів
- відмінний контроль над емоціями
- збільшення сили концентрації
- розширення зони комфорту
Скільки часу потрібно для досягнення щастя?
Однак загалом через 10-15 хвилин помірних і постійних фізичних зусиль мозок починає виділяти ендорфіни, відповідальні за гарний настрій кожного з нас.
Фізичні навантаження також призводять до вироблення серотоніну, який також називають гормоном щастя через загальне самопочуття, яке він викликає.
Підсумуємо: 10 -15 хвилин помірних і постійних фізичних зусиль. Це для початку.
Якщо ви збільшите інтенсивність зусиль або хоча б час, присвячений фізичним вправам, ви отримаєте все більше і більше приємних ефектів.
Але важливо не перебільшувати.
Серйозні тренінги тривалістю 45 хвилин є відмінними і достатніми для більшості тіл.
Надзвичайно хороша новина
Вправи викликають звикання, як тільки той, хто займається, починає відчувати його наслідки.
Таким чином, після того, як ваше тіло встановить зв’язок між самопочуттям та фізичними вправами, вам буде надзвичайно легко дотримуватися їх.
У вас більше не буде відчуття дискомфорту, яке ви відчували спочатку, а лише бажання якомога швидше рухати м’язи.
Це бажання, щоб кожне волокно, переміщене на попередньому тренуванні, невпинно висловлювалось, поки ви його не задоволите.
І не забувайте - якщо ви займаєтеся спортом щонайменше 21 день, ви можете сказати, що придбали нову звичку. Якщо новий, якщо здоровий.
Говорячи про ці 21 день, я маю для вас виклик - отримайте свого путівника вже зараз Тіло тварині починайте будувати тіло так, як вам задумала природа: