Як встигнути пити менше в новому році - FOCUS Online
Головні болі, запаморочення та нудота: важко повірити, що люди сприймають наслідки надмірного вживання алкоголю. Знову і знову стражденне рішення "ніколи більше не пити", але навряд чи хтось дотримується цього. Інтернет-експерт FOCUS Реджина Тодтер розповідає, як це працює з утриманням від алкоголю.
Той чи інший вже вирішив пити менше або більше алкоголю. З новим роком це рішення має нарешті реалізуватися. Все йде нормально. Утриматися протягом тижня, звичайно, не проблема. Але вже через кілька тижнів, коли наступає наступна вечірка, стрес посилюється або наближається власний день народження, ви знову звертаєтесь до алкоголю.
Чому ми не можемо просто сказати «ні»?
«Тільки ця одна склянка, з нею нічого не буде». «Я не можу просто підсмажити з водою?!» Та «Це просто має бути зараз!» - це типові моделі мислення, які спокушають нас випити.
Очевидно, ми раптом забуваємо наші великі плани на Новий рік і кидаємо всі наші добрі рішення на цей момент за борт. Занадто дурний, бо часто він не залишається з однією склянкою, і всі це знають, на наступний ранок, коли ти з жалем і ще раз найсвятіше присягаєш ніколи більше не пити!
Ми дозволили своїм настроям керувати нами і знову діяли звично. А добрі наміри? Щось було.
Стільки бажань одночасно
Кожен другий німець має принаймні одну хорошу резолюцію на наступний рік. Зазвичай таких є кілька, наприклад, «більше займайся спортом», «менше працюй», «проводь більше часу в сім’ї» і одночасно «живи здоровіше». Стільки бажань одночасно? Може це працює?
Постанови вимагають часу і повторення. Їх потрібно сприймати серйозно і ретельно продумувати, щоб вони також мали успіх у довгостроковій перспективі. Ми повинні навчитися переосмислювати: давайте будемо чесними, нам не потрібен алкоголь, щоб бути веселішим на наступній вечірці, нам не обов’язково підсмажувати алкоголь, і з наступною хвилею стресу можна боротися тверезо набагато краще, ніж у стані оніміння.
У такі слабкі моменти нам потрібна захисна сітка: одна засовується в кросівки, щоб зменшити стрес, а друга тягнеться до пачки горіхів («нервова їжа»).
Ви також можете попивати смачних безалкогольних напоїв на вечірках, і, як відомо, бадьорість - це особиста риса.
Все в моїй голові
Чим частіше ми виконуємо якусь діяльність, тим міцніший нервовий зв’язок у нашому мозку і тим кращі ми в ній стаємо. Подумайте, наприклад, про гру на фортепіано або вивчення лексики. Жоден господар ніколи не падав з неба. Ви можете тренувати свої звички як м’яз, постійно повторюючи. Потім поєднуйте звички з добрими почуттями та винагородою - ви створили найкращі умови для довговічності. Принаймні так це працює, якщо ви хочете вдосконалити свої знання англійської мови.
Але як щодо прикрого бажання випити? Чи можемо ми взяти більше, ніж добре? Ми вже пов'язуємо алкоголь із позитивними речами, такими як "розслаблення", "творчість", "розслаблення" чи "веселощі"? Піддайте сумніву свої ідеї критично і знову займіться кермом.