Як втратити 200 калорій на день My Watch Pedometer Watch
опублікував Морський в Худнути 4.12.2019 о 19:04
Сьогодні я хотів би поділитися з вами 3-ма швидкими та доступними способами втрачайте щонайменше 200 калорій на день. Моя мета тут - дати вам конкретні рішення, щоб ви могли якнайшвидше досягти своїх цілей.
У короткостроковій перспективі я хотів би допомогти вам трохи схуднути, в довгостроковій перспективі я б хотів, щоб ви втратили багато його, але також щоб у вас з’явився смак до спорту. Якщо ця стаття допоможе вам розпочати роботу, я кажу, що я є банком, моїм другом-роботом !
Зупинимо непотрібний бла-бла, і негайно приступимо до справи.
1. Велосипед або еліптичний тренажер
Якщо ви хочете схуднути на відкритому повітрі або вдома, ця діяльність буде для вас реальною скрізь. Дійсно, велосипед (звичайний або еліптичний) дозволить вам зайнятися багато калорійні м’язи, такі як квадроцикли, підколінні сухожилля, литки та сідниці.
Це робить це однією з найкращих вправ для спалюйте якомога більше калорій швидко і ефективно. Крім того, в довгостроковій перспективі збільшення м’язів нижньої частини тіла збільшить ваш базальний обмін речовин, що дозволить вам легше підтримувати форму і, отже, уникнути ефекту йойо, який критикують у багатьох дієтах.
Якщо ви оберете це заняття, вам знадобиться лише 15-20 хвилин, щоб спалити 200 калорій. Звичайно, це буде залежати від вашого темпу та обміну речовин.
Моя порада - почати свій день із них 20 хвилин еліптичного тренажера, або вирушайте на роботу на велосипеді: таким чином, ви можете насолоджуватися високим рівнем секреції дофаміну та ендорфінів, що дозволить вам почувати себе краще протягом дня.
2. Плавання
Плавання є одним із найкращі дисципліни для схуднення. Дійсно, це дозволить вам задіяти у грі всі м’язи свого тіла, що сприяє великим витратам калорій. Крім того, це дозволить вам набирати м’язи по всьому тілу, тож ви будете щоденніше гострішими та мати приємнішу форму.
Втратити 200 калорій, вам знадобиться в середньому 30 хвилин плавання на помірній швидкості. Менше, якщо у вас вищий темп.
3. Перегони
На низькій швидкості (10 км/год), вам знадобиться лише 20 хвилин, щоб спалити 200 калорій, що робить його однією з найефективніших спортивних дисциплін для схуднення. Єдиним покаранням, яке ми могли б звинуватити в цій дисципліні, є те, що це не призведе до того, що ви наберете багато м’язової маси, тому ви не зможете покращити свій основний обмін протягом тренувань і з часом, що зробить його більш важко підтримувати фізичну форму.
Втрачайте 200 калорій на день: основи
Тепер, коли ви маєте уявлення про як легко втратити 200 калорій на день, Потрібно знати одне: якщо ви не відстежуєте свій прогрес, якщо не досягаєте цілі щодня, ви марно витрачаєте час. Дійсно. Єдиний спосіб точно знати, скільки калорій ви будете спалювати щодня залежно від вашої спортивної дисципліни - це носити спортивний браслет із зазначенням спалених калорій. Моєю особистою рекомендацією буде спортивний годинник FOMPRO-Q19: це дозволить вам стежити за спалених калорій у більш ніж 10 спортивних дисциплінах, таких як ходьба, біг, скелелазіння, плавання, їзда на велосипеді та багато інших.
Крім того, він буде доставлений вам із символом 6-тижневий всебічний посібник який має на меті дати вам усі ключі, щоб зрозуміти, як це працює, і схуднути та зберегти форму з часом.
Поліпшіть свій метаболізм
Звичайно, можна на мить поліпшити обмін речовин, що призведе до збільшення калорій, споживаних вашим організмом за певні зусилля. Щоб тимчасово збільшити обмін речовин, вам потрібно буде споживати кілька натуральних інгредієнтів, таких як кофеїн або теїн, у достатній кількості.
Щоб полегшити своє життя, ви можете доповнити себе. Однак остерігайтеся дієтичних добавок, повних неякісних інгредієнтів. Моя особиста порада буде PhenQ. Ця добавка, 100% натурального походження, допоможе вам втрачати жир, знизити апетит і тимчасово поліпшити ваш метаболізм на 20% в середньому, тому замість того, щоб спалювати 200 калорій під час вашої діяльності, ви спалите 240 без додаткових зусиль.
Тепер ви знаєте, як втратити 200 калорій на день. Якщо в цій публікації вас більше, ці три інші повинні вас порадувати: