Як втратити целюліт на ніжках виделкою та бікіні
Тверді ноги без поглинань
Целюліт - наш найлютіший ворог. Проте це впливає на всіх жінок, навіть найтонші. Позбутися апельсинової кірки дуже складно. Можна робити процедури чи зусилля, але лише відмінна гігієна життя дозволяє ефективно боротися з ямочками. Щоб боротися з целюлітом на ногах, вам слід переглянути свій раціон, пересуватися і особливо робити масаж.
Цільові вправи та грамотно підібрані види спорту
Щоб втратити целюліт на ногах, фізичні навантаження повинні бути щоденними. Щодня вам потрібно робити 10 000 кроків, тому ви купуєте крокомір і щоранку скидаєте його на нуль. У той же час, ви повинні займатися від 3 до 5 годин спорту щотижня. Щоб покласти край поглибленню, яке оселилося на наших стегнах, ми обираємо їзду на велосипеді, біг або швидку ходьбу. Водні види спорту, такі як аквабайкінг та аквааеробіка, особливо ефективні.
Для витіснення целюліту зі стегон дуже ефективні дві вправи:
- Присідання: Стоячи, опустити сідниці вниз і назад. Ваші ноги повинні бути трохи розведені, а коліна вище ніг. Тоді вставай. Робіть 3 підходи по 10 присідань щодня.
- Щілини: Встаньте, злегка розставивши ноги, зробіть великий крок вперед. Намагайтеся тримати багажник максимально рівним. Згинайте коліно до утворення прямого кута, а потім поверніться у вихідне положення. Зробіть 2 підходи по 10 на кожну ногу.
Здорова дієта для обмеження накопичення жиру
Целюліт не завжди означає зайву вагу. Тож якщо вам не потрібно, то вам не потрібно сідати на дієту. З іншого боку, щоб зменшити целюліт на ногах, як і скрізь, іноді доводиться переглянути свій раціон.
Звичайно, ми уникаємо шкідливої їжі. Ми готуємо сирі, корисні та сезонні продукти. Зокрема, рекомендується зменшити споживання солі, віддати перевагу вареним овочам перед сирими овочами, надавати перевагу крохмалю та цільним зернам. Вам потрібно збільшити споживання білків, які допомагають організму нарощувати м’язи, і пити багато води, щоб допомогти організму вивести токсини, а не зберігати їх.
Масаж для видалення целюліту
Деякі масажі можуть значно покращити зовнішній вигляд апельсинової кірки. Крім того, не соромтеся записатися на прийом до фізіотерапевта чи в Інститут краси для лімфодренажу. Це сприяє посиленню кровообігу та обмеженню встановлення целюліту.
Вдома ви також можете розім’яти стегна так, ніби замішуєте хлібне тісто, або перейти до пальпації, перекочуючи шкіру між пальцями. Ці два види масажу, дуже прості у виконанні, розщеплюють жирові клітини, що відповідають за вигляд апельсинової кірки. Нарешті, ви можете закінчити душ струменем холодної води, щоб стимулювати циркуляцію.
Для масажу ви можете вибрати антицелюлітний крем, лосьйон або олію. Щоб оптимізувати його використання, подумайте про те, щоб робити скраб для тіла раз на тиждень.