Як втратити розмір одягу за місяць
24 квітня 2020 р. | Автор: GAEL.BE
- Поділитися у Facebook
- Твіттер у Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділитися електронною поштою
Набридло стирчати джинси? Ви втомилися від необхідності пристосовувати свій зовнішній вигляд під свій живіт? Наші поради щодо втрати одного розміру одягу.
Здійснено обмеження руйнування вашої фігури і ти боїшся більше не поміщатися в штани? Дієта, спорт та чудо: редактор зібрав усі свої найкращі поради для схуднення, щоб втратити один розмір одягу та знову почуватись комфортно в улюбленому одязі!
Ваші руки товстіють? Знайдіть наш шоковий режим для тонких і підтягнутих рук! Якщо такі є стегна, які роблять вас складними, відкрийте нашу програму, щоб попрощатися з любовними ручками.
Що таке розмір одягу?
Зараз саме час вийняти калькулятор! Конкретно, ми повинні програти близько 4 кіло жиру втратити розмір одягу. Для тих, хто воліють рахувати калорії, просто помножте це число на 9000 (так, щоб втратити кілограм жиру, вам доведеться спалити 9000 калорій) ... або еквівалент 36000 калорій. Ми не будемо вам брехати, втратити стільки калорій всього за 30 днів непросто - крім того, знайте, що загалом дієтологи рекомендують втрата ваги від 2 до 3 кілограмів на місяць. Тож, за їхніми словами, вам потрібно було б 6 тижнів, щоб втратити розмір в найкращих умовах.
Якщо ви все-таки хочете скинути цю вагу за місяць, то вам доведеться також докласти багато зусиль. на своєму спортивному килимку, ніж на тарілці. Майте на увазі, що це такий вид швидкої втрати ваги повинні бути винятковими і краще відстоювати більш повільні та регулярні втрати. Щоб скинути кілограм жиру на тиждень, вам "потрібно" витрачайте на 9000 калорій більше, ніж ви спожили. Тому вам потрібно буде спалити на 1200 калорій більше на день. Щоб потрапити туди, ми беремо ці хороші харчові звички та практикуємось ці щоденні фізичні навантаження!
Сторона тарілки
Якщо ви займаєтеся одна година спорту щодня (див. пункт нижче) вам знадобиться видалити від 500 до 600 калорій щоденного раціону. Ось наші поради, як туди потрапити.
Спортивна сторона
Щоб спалити 600 калорій на день, потрібно виконати одне (або більше) із перелічених нижче дій. Звичайно, це середнє значення, кількість витрачених калорій варіюючись залежно від вашої початкової ваги та поточного режиму вправ.
- 120 хвилин швидкої ходьби (6 км/год)
- 60 хвилин Зумби (ознайомтесь з нашими улюбленими підручниками з зумби тут)
- 60 хвилин пробіжки (зі швидкістю 10 км/год)
- 90 хвилин їзди на велосипеді (помірний темп)
- 75 хвилин футболу
- 60 хвилин плавання
Через скільки часу побачиш результати ваших спортивних занять? Дайте відповідь тут!