Як втратити жир на животі Плавання для всіх
Повідомлення від Юліан13 »Сб, 20 серпня 2011 р., 15:24
У мене живіт і опуклості. Я хотів би вирішити цю проблему, якщо це можливо.
Чи існують вправи для плавання, які допомагають боротися з таким типом проблем?
Заздалегідь дякую.
Re: Як втратити жир на животі під час плавання?
Повідомлення від Неллі »Сб, 20 серпня 2011 р., 23:25
Re: Як втратити жир на животі під час плавання?
Повідомлення від Булькання »Нд, 21 серпня 2011 р., 11:00
Julian13 писав: У мене живіт і опуклості. Я хотів би вирішити цю проблему, якщо це можливо.
Чи існують вправи для плавання, які допомагають боротися з таким типом проблем?
е-е. зніміть буй ?
Більш серйозно, я уявляю, що ти чоловік (адже ми, жінки, скоріше хочемо втратити жир стегон)
Ось одна, погана новина: якщо це ваша природа, це буде непросто, а з віком вона погіршується
два: дуже складно програти локально - тому ви повинні мати довготермінову мету та глобальний підхід до проблеми (тренування, збалансоване харчування - о, це відразу погані слова! - тощо)
три: ми втрачаємо останнє те, що взяли першим .
чотири: для живота, присідання до передозування може призвести до зворотного ефекту: ми будуємо великі м’язи, тому живіт - сприяє витривалості (що змушує серце битися і споживати жир) (добре плавати добре все для цього) та вправи, що роблять поперечні роботи (легко знайти в Інтернеті, і дуже легко зробити навіть у ліжку)
п’ять: допоможе відновити тонус шкіри: масажі, прохолодний душ,
шосте: любов - це все, що правда !
Повідомлення від Aulive »Неділя, 21 серпня 2011 р., 18:46
Не існує жодної "вправи для плавання", яка дозволяє "втрачати жир, який може бути у вас на животі.
Плавання (як і будь-який інший вид кардіотренування) дозволяє вам втрачати жир, якщо ви старанні.
1) Зробіть підсумок, оцініть свою мотивацію, поставте собі "розумну" мету
2) Зменшити або припинити будь-які шкідливі харчові звички (макдо, алкоголь, тістечка)
3) Сплануйте принаймні 3 сеанси кардіотипу на тиждень (плавання, біг або їзда на велосипеді)
Якщо є час, зробіть 2 заняття плаванням, 2 або 3 заняття бігом.
4) Створіть надійну програму абс. Я опублікую через кілька днів хорошу програму для абс, яку потрібно робити кожні 2 дні.
Будьте обережні, це буде важко, і ви, можливо, захочете здатися. Але як Арнольд висловився так добре: НІ БОЛЮ, НІ ЗАРОБЛЕННЯ.
Не соромтеся надсилати нам свої вимірювання (прогрес).
Повідомлення від Неллі »Понеділок, 22 серпня 2011 р., 8:56
Re: Як втратити жир на животі під час плавання?
Повідомлення від Рулон »Четвер, 25 серпня 2011 р., 21:04
Всім привіт, я шукаю якусь інформацію.
На додаток до занять плаванням, я буду робити пробіжки (45/60 хвилин) та віджимання/присідання, щоб спробувати додаткові 2/3 кіло.
Які типи занять/сетів/плавань ви б порадили для покращення моєї витривалості/кардіотренування?
Щоб тренувати м’язи верхньої частини тіла, що б ви мені порадили для плавання, підходів, сеансів?