Схуднути на шляху до роботи - NetDoktor
Мюнхен (netdoktor.de) - Щодня понад 20 мільйонів німців їздять на роботу. Пересадка на громадський транспорт або велосипед була б вартою, адже тоді докучливі кілограми одночасно скидаються.
Щоб запобігти ожирінню та іншим хронічним захворюванням, таким як діабет, фахівці рекомендують бути фізично активними не менше 30 хвилин на день. Однак багатьом важко інтегрувати це у свою щоденну роботу. Є просте і ефективне рішення: активно розроблений спосіб роботи. Адам Мартін з Університету Східної Ангії в Норвічі та його колеги досліджували, чи це також має прямий позитивний вплив на вагу.
Залишати машину позаду варто
Для свого дослідження вчені використали інформацію майже 3300 пасажирів про їхню масу тіла, зріст і про те, як вони прокладали собі дорогу до роботи. Випробувані тричі заповнювали анкети. Загалом майже 180 учасників змінили спосіб роботи: 70 перейшли з власного автомобіля на громадський транспорт, а 109 прийшли на роботу, а не на машині пішки чи на велосипеді.
Насправді змінений спосіб роботи позитивно позначився на вазі: протягом двох років індекс маси тіла був знижений порівняно з тими, хто продовжував їздити на роботу на власному автомобілі. Чіткий ефект був помітний особливо у випробуваних, які пересіли на велосипед або прийшли на роботу пішки. Залежно від тривалості шляху до роботи учасники скидали від двох до семи кілограмів. Але тим, хто перейшов з власного автомобіля на громадський транспорт, також було корисно: додаткові вправи призвели до втрати ваги приблизно на один кілограм.
Заздалегідь запрограмований приріст ваги
У другому дослідженні, в якому взяли участь майже 800 випробуваних, вчені перевірили, чи навпаки, люди, які переходять від активного поїздки на роботу до щоденної подорожі автомобілем, накопичують жир. І саме це команда змогла показати. Загалом 268 випробуваних перейшли на власну машину, замість того, щоб приїжджати на роботу пішки, автобусом та поїздом, як це було в минулому. Відсутність руху було помітно вже через два роки: випробовувані набирали в середньому близько одного кілограма.
Тенденція до ожиріння
"Ми спостерігали, що перехід від власного автомобіля до громадського транспорту або активного поїздки до міста призводить до зменшення ІМТ за відносно короткий проміжок часу", - пишуть автори. Якщо б більше пасажирів зупинили свій вибір на більш активному способі роботи, це могло б допомогти полегшити соціальну проблему ожиріння.
Мартін А. та ін.: Вплив змін у режимі подорожі на роботу щодо змін індексу маси тіла: дані Британського опитування домогосподарств. Журнал епідеміології В & Health Community (2015). doi: 10.1136/jech-2014-205211