Як втратити жир на животі за 7 кроків
1 - масло TCM
Тригліцериди із середньою ланцюгом (МСТ) - це особливі жири, що містяться в певних продуктах, таких як козяче молоко та масло, але в основному містяться в кокосовій олії (60%). МСТ легко перетравлюються як джерело енергії. Особливо, за даними англійського сайту Byrdie, коли хтось ковтає TCM, тіло не зберігає їх. Натомість вони спалюються і перетворюються на джерело енергії. Дослідження, проведене в 2001 році в Японії протягом 12 тижнів, показало, що споживання олії МСТ полегшує схуднення. Тому, щоб спалити жир, який зберігається навколо живота, ми думаємо про кокосове масло або масло ТКМ. Столова ложка в її ранковому смузі, і ходімо.
2 - "Хороший" вид спорту
Очевидно, що заняття спортом дозволяють вдосконалюватись і підтримувати фізичну форму. Однак, щоб позбутися пляшки, це питання не займатися спортом. Як пояснює лікар для журналу "Здоров'я": "Ви повинні поєднувати вправи на нарощування м'язів і кардіо вправи". Іншими словами, їзди на велосипеді в приміщенні, еліптичного тренажера або навіть бігу недостатньо. Щоб втратити живіт і побудувати свій прес, ми скоріше будемо чергувати вправи (наприклад: заняття абс-сідницями в понеділок, біг у вівторок тощо).
3 - "хороші жири"
Вони можуть бути багаті енергією, проте жир критикують. Однак, орієнтуючись на корисні жири, ми залишаємось у формі, і перш за все, ми худнемо живіт. Тому ми наповнюємо тарілку авокадо, солодкою картоплею, рибою, такою як лосось, сардини або скумбрія, волоські горіхи та фундук та яйця. Ми також думаємо про оливкові та ріпакові олії, які допомагають зменшити здуття живота. Багаті вітамінами, омега 3 та омега 6, ці продукти мають протизапальну дію та дозволяють організму добре функціонувати.
4 - Яблучний оцет
За словами фахівців, опитаних веб-сайтом Byrdie, жінки, які схильні до набору ваги в області живота, зазвичай страждають від здуття живота. Саме тут надходить яблучний оцет. Дійсно, він містить 3 різні кислоти, які сприятимуть травленню та зменшать газоутворення. Окрім впливу на розлади травлення, яблучний оцет також має властивості схуднення. Дослідження в Японії 2009 року на групі людей, що страждають ожирінням, продемонструвало, що яблучний оцет може прискорити схуднення (від 2 до 4 кілограмів за 12 тижнів). І це змушує вас дивуватися.
5 - цільнозернові
Щоб втратити жир на животі, слід якомога більше уникати певних продуктів. Ми думаємо про макарони, білий хліб та картоплю, які нелегко засвоюються і які, як правило, зберігаються в організмі. Натомість ми віддаємо перевагу цільнозерновому хлібу або хлібному зерну, який дає енергію, а також цільним зернам, таким як дикий рис, булгур, лобода та спельта. Корисні для здоров’я, цільнозернові також мають ситний ефект і перешкоджають накопиченню шкідливих жирів у шлунку.
6 - Зелений чай
Окрім смачного, зелений чай є справжнім союзником для схуднення. Завдяки теїну засвоюється менше жиру та вуглеводів, а отже, кількість засвоєних калорій значно зменшується. Але це ще не все. У зеленому чаї є також катехін, досить приємний антиоксидант. Це пов’язано з тим, що він регулює вагу та запобігає прикріпленню жиру до ремінця живота. Також зверніть увагу, що зелений чай є чудовим сечогінним засобом, що зволожує шкіру та захищає її від старіння. Щоб схуднути живіт, рекомендується випивати 4 склянки зеленого чаю на день (і, звичайно, харчуватися збалансовано).
7 - Остерігайтеся стресів
Ми можемо збалансовано харчуватися і займатися спортом, якщо під наголосом, жир, який оточує наш ремінець живота, не зникне. Виною тому кортизол, відомий гормон стресу. При нормальному виділенні кортизол регулює рівень цукру в крові та артеріальний тиск. Але коли ви вступаєте в період сильного стресу, гормон панікує. Тому він буде шукати жир, що знаходиться в нашому тілі, щоб направити його безпосередньо на наш живіт. Щоб зняти стрес з гарного удару, ми думаємо про спорт, особливо про йогу. Відомий як потужний засіб проти тривоги, цей ніжний вид спорту також може допомогти побудувати все ваше тіло, включаючи шлунок. Отже, коло закінчене.