Як втратити жир за руками без косметичної операції Terrafemina
Що спільного у Дженніфер Еністон та Мішель Обами? Вони мають звужені, м’язисті, вигнуті руки. що всі американські жінки (і ми) заздрять. Але цю частину нашої анатомії важко моделювати, через Атлантику косметичні хірурги бачать все більше і більше жінок, які прибувають до своїх кабінетів, щоб підняти руки. Однак ефект летючої миші не є неминучим: за допомогою невеликої кількості жиру для ліктя та методу ви зможете виліпити свій трицепс за кілька тижнів і не проходячи по скриньці скальпеля. слідуй за лідером.
Забудьте свої гантелі
Нагадуємо, м’яз не обов’язково споживає жир, який знаходиться поруч із ним ... отже, немає сенсу змушувати себе до нескінченних сеансів розгинання ліктя з гантелями по 500 г, щоб відновити намальовані і тоновані руки ! Точно так само, як просто обробляти сідниці, сидячи на машині, розводячи ноги годинами підряд, читаючи журнал, не дасть вам схуднути стегнами, вам потрібно буде виконувати рухи, які є цілісними та інтенсивними велика кількість гормонів, званих катехоламінами (адреналін та норадреналін). Це справді остання зможе наказати непокірливим жировим клітинам звільнити вміщений у них жир ... за умови, що вони виробляють багато !
У ваговій кімнаті немає нічого подібного на присідання чи тягу, а навіть спринт чи стрибки, якщо ви хочете тренуватися на відкритому повітрі.
Робіть віджимання !
Ще одна вправа, здатна викликати ті самі наслідки: віджимання! Цей жест також залучає значну частину м’язів тіла, а особливо ті, що нас тут цікавлять: трицепс. Таким чином, ви не лише будете «вводити» жир, розташований навколо, але ви також будете тонізувати м’язи, про які йде мова, що в підсумку робить його ідеальною вправою !
Я чую, як ви звідси протестуєте і стогнете проти того, що ми говоримо про вправу, яка просто нездійсненна для більшості з вас ... будьте впевнені, цілком можливо пристосувати її до своїх можливостей, від дуже важкої (на землі), щоб полегшити (до стіни) позицію, яку ви, безумовно, віддасте перевагу: руки, відпочиваючи на стіл. Справді, хоча логічно менше оподатковувати, цей спосіб дій все ж є надзвичайно ефективним, і перш за все, він має достоїнство, що дозволяє вам це робити досить просто. !
Як користуватися: Вставте в положення і виконуйте стільки віджимань, скільки зможете, не зупиняючись. Потім відпочиньте 1-2 хвилини і починайте спочатку. Робіть це 3 рази загалом, принаймні 3 рази на тиждень.
Виключіть солодке, а не жирне
З самого початку ми говорили лише про спорт та його здатність знищувати непокірний жир, але не слід забувати, що його було б набагато простіше ... не зберігати! І ось тут дієта, адже якщо спорт дійсно важливий, це лише в тому випадку, якщо він супроводжується дієтичними заходами, спрямованими, зокрема, на значне обмеження споживання цукру, оскільки саме він більше, ніж жир, відповідає за збільшення жиру, секрецією інсуліну, яку викликає його споживання.
Для пояснення (трохи науково): цей гормон сприяє як надходженню цукру в жирові клітини, так і його перетворенню в гліцерин, який буде поєднуватися з жирними кислотами, даючи тригліцериди, а отже, і запаси жиру. Вживання лише жиру без швидкого цукру не спричинить цих явищ накопичення, навпаки, оскільки вживання жиру спонукає організм спалювати більше жиру. !
З іншого боку, класичний коктейль, який ми знаходимо у нашій шкідливій їжі на основі швидких цукрів та жиру, - вибуховий коктейль ... для тих, хто хоче набрати вагу !
І якщо до того ж будь-які фізичні навантаження, гідні цього імені, відсутні у вашому повсякденному житті, то є велика ймовірність того, що велика кількість жирової тканини поступово накопичуватиметься у цих відомих непокірних районах. !