Як втратити живіт після вагітності за 6 кроків
Хоча деякі жінки легко відновлюють свою фігуру незабаром після пологів, слід визнати, що більшість із них намагатимуться знову показати плоский живіт. Дізнайтеся, як втратити банку після вагітності, за 6 кроків !
Знайти плоский живіт після вагітності непросто. Організм пережив багато змін і потрясінь, це нормально, щоб це зайняло час. Більшість зірок, як Кім Кардашьян, зникають із ЗМІ лише для того, щоб повернутися у форму, коли у них немає надзвичайного обміну речовин, як Наталія Водянова. Будьте впевнені, для більшості жінок зайві кілограми після вагітності, особливо в області живота, не зникають раптово, втрата їх вимагає зусиль! Кейт Міддлтон порушує табу, зокрема, коли вона з’явилася на наступний день після пологів із закругленим животом.
1. Не нехтуйте своїм сном
Це здається очевидним і все ж: дуже важливо добре спати. Не тільки сон впливає на схуднення, але перш за все втома негативно позначається на нашому способі життя. Намагайтеся спати одночасно з новонародженою дитиною. Дозвольте собі дрімати. Крім усього іншого, у вас буде менше спокуси перекусити.
2. Слідкуйте за дієтою, щоб втратити жир на животі
Щоб швидко знайти свій силует, обов’язково потрібна тарілка. Будьте обережні, щоб не починати дієту занадто рано, що було б непродуктивно. Також пропустіть, якщо ви годуєте грудьми! Примітка: годуючи грудьми, ви втрачаєте близько 500 калорій щодня. Тому для вашого здоров’я та здоров’я вашої дитини важливо прийняти здорову, збалансовану та різноманітну дієту. Робіть ставку на дієту «плоский живіт». Уникайте, зокрема, газованих напоїв, сирих овочів та цукру.
3. Тон шкіри: продовжуйте догляд
Як тільки ви дізналися, ви прийняли турботу про красиву вагітність? Продовжуй! Самі по собі вони не будуть творити чудес, але в поєднанні з іншими кроками можуть дати значний поштовх. Тож наносите на живіт антицелюлітні креми, масажуючи себе. Метод пальпаторного рулону залишається ідеальним.
4. Реабілітація промежини
Щоб повернути форму після дитини, проходження реабілітації промежини є обов’язковим! Дійсно, промежина повинна відновити свій тонус, щоб не ризикувати витоком сечі та опущенням органів. Сеанси призначаються лікарем або гінекологом під час післяпологового візиту, через 6 тижнів після пологів. Їх може робити акушерка або фізіотерапевт. Для початку занять спортом знадобиться близько 10 занять. Перш за все, нічого не робити без попередньої медичної консультації.
5. Почніть спорт спокійно знову
Повертайтеся до спорту м’яко, щоб втратити жир, а не м’язи. Почніть з ходьби, потім перейдіть до йоги або плавання. Зосередьтеся на діяльності з незначним впливом.
6. Бодібілдинг: прес для плоского живота
Як тільки у вас є згода лікаря, акушерки або гінеколога, ви можете почати перемальовувати область шлунка. Не можна: робіть серію класичних хрущових абс! Вони лише будують поверхневий м’яз живота, не реально витончуючись. Натомість акцентуйте увагу на поперечних, косих, поперекових та широких спинках. Не забуваючи про дихальні вправи, скорочуючи промежину.