5 найздоровіших продуктів, які тримають вас молодими - AIM Group - Технологія на все життя
5 найздоровіших продуктів, щоб зберегти вас молодими
Щоб якомога більше затримати ефекти, спричинені старінням, це, безумовно, те, що ми хочемо кожен. І оскільки вільні радикали відповідають за старіння клітин і появу багатьох захворювань, секрет збереження молодості - це не що інше, як дієта, заснована на стільки їжі, що багата антиоксидантами.
1. Чорна смородина
Я на першому місці в рейтингу. І знаєте чому? Оскільки вони повні вітамінів, мінералів та чудового джерела антиоксидантів, які захищають мозок та інші органи, стимулюючи регенерацію клітин. Регулярне вживання зміцнює стінки артерій і сприяє виведенню токсинів з організму. Включіть у свій раціон чорну смородину, і ви матимете більш стійкий організм до хвороб та інфекцій завдяки зміцненій імунній системі. Ви можете споживати їх як такі, так і у вигляді свіжого соку.
2. Оливкова олія
Завдяки своїм сильним антиоксидантам, це їжа, яка може запобігати захворюванням, пов’язаним зі старінням, має надзвичайну здатність захищати клітини та збільшує кількість корисних жирів у крові. Омега-3 жирні кислоти підтримують здоров’я серця, знижуючи рівень холестерину та усуваючи жир, що осідає на стінках артерій, а поліфеноли дуже ефективно зменшують запалення. Споживає лише екстра-незайману версію, холодного віджиму.
"Оливкова олія корисна для печінки та каменів у сечовому міхурі, захищає від артриту, старецтва та навіть раку". (Ваш посібник із охорони здоров’я - Майкл Ван Стратен)
3. Дикий лосось
Він забезпечує нас важливими ліпідами та антиоксидантами і є одним із найздоровіших джерел білка для серця. Він повністю сприяє підтримці та регенерації клітин, тому є союзником молодої та еластичної шкіри. Окрім шкіри, омега-3 у складі захищає та забезпечує нормальну роботу мозку та нервової системи, покращуючи пам’ять та роботу мозку, підтримуючи здоров’я очей, зап’ястя та серця, особливо запобігаючи відкладенню холестерину. І останнє, але не менш важливе: він виганяє депресію, покращує настрій і забезпечує добробут.
4. Грецький йогурт
У ньому вдвічі більше білка, менше цукру і менше лактози, ніж у звичайному йогурті, і він легше засвоюється. Якщо вам бракує кальцію, у вас є додаткова причина включити його у свій раціон, він забезпечує якісні білки, але також такі важливі мінерали, як: калій, магній, цинк. Він отримав свою славу як антивіковий продукт завдяки легендарному довголіття людей балканського регіону, які споживали йогурт у великих кількостях. Недавні дослідження показали, що пробіотики йогурту позитивно впливають на здоров’я та довголіття. (Http://www.pureinsideout.com/yogurt-health-benefits.html)
5. Шпинат
Всі зелені листові овочі корисні для організму, але шпинат виграє, коли йдеться про затримку наслідків старіння. Запобігає остеопорозу завдяки багатому вмісту вітаміну К, який підтримує щільність кісток. Він багатий лютеїном, антиоксидантом, який захищає мозок, серце та очі від захворювань, які проявляються з віком, бореться з артритом, а також раком. Він тонізує всю нервову систему і приносить організму необхідну порцію мінералів. Крім того, його можна легко додати до раціону, оскільки він утворює смачні поєднання з багатьма продуктами: смузі, омлетом, макаронами, салатом.
Антивікові напої
Так, звичайна вода відіграє важливу роль у підтримці здоров’я та молодості, тому вона повинна бути вашим основним джерелом зволоження та втамування спраги. Вода сприяє детоксикації організму, правильному функціонуванню органів, тим самим продовжуючи життя, прискорюючи обмін речовин і наповнюючи вас енергією.
Зелений чай
Дослідження китайських дослідників показали, що людям, які випивають 3 чашки зеленого чаю на день, вдається уповільнити природний процес старіння. Зелений чай запобігає утворенню пухлин і появі запалення. Однак, як і будь-яка інша їжа, зелений чай може мати шкідливий вплив, якщо його вживати випадково та у великих кількостях.
"Професор Такуо Окада з Університету Ок'яма показав, що зелений чай у 20 разів сильніший за вітамін Е, стримуючи утворення пероксидів в організмі. Численні інші роботи показали вплив чаю (і особливо зеленого чаю) у боротьбі зі старінням. Так, у 1996 році команда з університету Бостона Тафтса порівняла антиоксидантну здатність чайного листя з 22 овочами, як відомо, багатими антиоксидантами, серед яких: часник, брокколі, цибуля, кукурудза та морква: чай вийшов переможцем у конкуренція. ”(Зелений чай - Софі Лакост)
Навіщо тримати келих вина на день у завидному вигляді? Завдяки антиоксидантам у складі, які борються із вільними радикалами, захищаючи таким чином клітини. Одним з найважливіших антиоксидантів є ресвератрол, який здатний запобігати інфарктам, оскільки сприяє розрідженню крові. Водночас червоне вино також має протиракову дію.
джерела:
Ваш посібник зі здоров’я - Майкл Ван Стратен
Вічно молодий - доктор Ніколас Перріконе
Зелений чай - Софі Лакост
«5 найздоровіших продуктів, які тримають вас молодими» від blog.aimgroup.ro ліцензовано за міжнародною ліцензією Creative Commons Attribution-Noncommercial-No Derivative Works 4.0. .
Вам сподобалась ця стаття? Введіть свою електронну адресу нижче, щоб ви могли отримувати щотижневі матеріали для свого самопочуття.
* Після заповнення форми також перевірте папку "Спам" на свою електронну адресу.
Ваші персональні дані в безпеці з нами! Ми не будемо відчужувати, продавати або здавати в оренду вашу електронну адресу чи будь-які інші персональні дані. Нашою політикою є НУЛЬОВИЙ допуск на небажані електронні листи!