Як взуття на високих підборах може вплинути на ваше здоров’я
Якщо ви коли-небудь носили високі підбори в стилі шпильки, ви знаєте, наскільки це може зашкодити ногам. І хоча вибір зручнішого взуття останнім часом був дуже модним, ми все ще продовжуємо носити високі підбори для урочистих випадків або навіть щодня, бо це класичний дрес-код компанії. Але, на жаль, високі підбори можуть негативно вплинути на організм і здоров’я.
Кожна жінка, що поважає себе, має для ченця пару туфель на підборах
Ваші ноги є основою рухів вашого тіла та постави, тому високі підбори можуть впливати на весь скелет. На думку фахівців, взуття на високих підборах зміщує вагу до підошви, тому коліна і стегна рухаються вперед, а спина повинна бути гіпервитягнута назад, щоб підтримувати рівновагу.
Ноги - як цоколь будинку. Якщо два будинки побудувати поруч, один з рівнем фундаменту, а другий з нерівним фундаментом, спочатку вони будуть виглядати однаково. І чим більше часу пройде, в будинку з нерівним фундаментом почнуть з’являтися тріщини і деформації. Двері також не зможуть належним чином закриватися. Так, це те саме з ногами та високими підборами, які в даному випадку є нерівномірною основою.
Взуття на високих підборах дуже красива, але іноді може спричинити проблеми зі здоров’ям
І якщо ви все-таки вирішили носити туфлі на підборах або у вас просто немає вибору, ви повинні знати не тільки їх негативний вплив на ваше тіло та здоров'я, але й те, як ви могли б допомогти собі вирішити ці проблеми. Знання потенційних наслідків та ризиків високих підборів, особливо якщо ви носите їх довше, і способи уникнення цих ризиків можуть допомогти вам почуватись краще та бути здоровішими.
Високі підбори може травмувати щиколотки або спричинити перелом стресу
Навіть якщо ви носите високі підбори лише хвилину-дві, все одно є ризик отримати травму. Ви могли просто надіти черевик і піти, буквально зробити крок і ступити на камінь, потім повернути ногу всередину, потім напружити або розірвати зв’язочні структури навколо того, що ми називаємо стороною щиколотки - так це частина. Розтягнення щиколотки - і це називається бічним розтягненням щиколотки, кажуть фахівці.
Вам дійсно не доведеться витрачати багато часу, одягаючи високі підбори, щоб ваші ноги постраждали. І хоча цей тип травм, безумовно, не є найсерйознішою річчю у світі, він, безсумнівно, дуже болючий, і для того, щоб його зажити, потрібен час, а іноді і чимало зусиль. Така травма ймовірна для тих, хто носить високі підбори навіть хвилину-дві, але є великим ризиком, особливо для тих, хто носить підбори лише рідко.
Жіноче взуття на підборах продовжує залишатися дрес-кодом
Якщо ви не звикли носити взуття на високих підборах, тоді у вас великий ризик отримати травму, подібну до бокового розтягнення щиколотки, оскільки стабілізація м’язів стоп, кісточок і нижньої частини ноги, які захищають нас, недостатня для того, щоб збалансувати тіло для кожної різної ходи. Ходити на високих підборах і особливо вчитися в них ходити може здатися вам не таким дурним, як колись. І це насправді дуже важливо.
Артрит стає справжньою проблемою, якщо ви носите високі підбори
Лікарі стверджують, що суглоби, що знаходяться в колінах або нижче стоп, можуть розвинути артрит, якщо занадто часто носити високі підбори. І це пов’язано з тим, як ви компенсуєте стояння або ходьбу, що може спричинити знос хряща в цих суглобах. Це те, що ви можете взагалі не брати до уваги, вибираючи, яке взуття носити, але це, мабуть, те, про що вам зараз слід думати частіше.
Носіння взуття на високих підборах може погіршити наявні проблеми з ногами
Якщо ви вже страждаєте від таких речей, як молотковий палець, врослий ніготь, мозоль, запалення тощо, ви можете помітити, що носіння високих підборів може погіршити ці умови. Помилки можуть рости і ставати більш болючими швидше, якщо ви носите високі підбори, ніж якщо ви носите квартири. Мало того, але ви також можете помітити форму шишки на п’ятах.
У вас може утворитися шишка, тому що взуття треться про задню частину п’яти, яка є п’ятковою кісткою, і ваше ахіллове сухожилля вписується в цю область, так що це відбувається, тому що ви вкорочуєте ахіллове сухожилля, перебуваючи в підборах - отже, це як би це дає трохи зняття напруги на ахілловому сухожиллі, але це одночасно і погано, тому що тепер вона робить цю кістку вразливою - і ви можете отримати шишку збоку, а непростий термін називається `` насос '' як ми це називаємо, у медичному плані це називається деформацією хаглунда, пояснюють лікарі.
Ви можете відчувати біль у тілі поза ногами
Носіння високих підборів впливає не тільки на ноги, але і може спричинити дискомфорт десь у тілі. Тривале використання взуття на високих підборах не тільки ризикує отримати травми під час їх носіння. Але у вас також може бути більший ризик отримати травму, коли ви не носите підбори через здатність організму адаптуватися.
Просто погляньте на наукові дослідження, і ви зрозумієте, що взуття на високих підборах пов’язана з багатьма серйозними проблемами зі здоров’ям, наприклад, підошовним фасцитом, ахілесовими тендинопатіями, проблемами литок, хронічними болями в колінах, проблемами підколінного сухожилля, проблемами стегна та болями в спині. І це, принаймні, частково завдяки тому, як ви тримаєте себе під час носіння високих підборів, який відрізняється від того, як ви тримаєте себе, коли носите квартири.
Кілька важливих змін відбуваються в організмі під час носіння високих підборів, щоб врахувати зміну сили тяжіння, коли високі підбори регулярно носяться. Спостерігається, що м’язи та сухожилля на ногах вкорочуються, таз нахиляється вперед, вигин попереку стає надмірним, а верхня частина тіла нахиляється назад. Довготривалі наслідки сприяють болю в спині, порушення регуляції в травному тракті, болях у шиї, головних болях, болях у колінах та запаленні укорочених сухожиль ніг і сідниць.
Коли ви носите високі підбори, ви ходите по-іншому
Оскільки ви носите себе по-різному, коли носите високі підбори, і ваш центр ваги змінюється, має сенс почати ходити по-іншому. Вам просто потрібно поговорити зі спеціалістами або тими, хто працює над подібними проблемами, щоб усвідомити, що це трапляється не лише тоді, коли ви носите підбори. Якщо ви будете носити високі підбори занадто часто і занадто довго, ваші м’язи і сухожилля почнуть пристосовуватися до того, що ви носите і ходите по-іншому. Тоді це матиме вплив на підошовну фасцію, ахіллес, литковий м’яз та підколінні сухожилля. Потім, коли ви повертаєтеся до «звичайного» взуття, це коли ви починаєте відчувати біль.
Також на нігті на ногах може впливати носіння взуття на високих підборах
Насправді багато жінок звертаються до фахівців, бо вважають, що у них грибок нігтів, оскільки ніготь виглядає дивно або дистрофічно, це не те саме, що було раніше. Але насправді відбувається те, що ніготь на нозі травмується від контакту з високими підборами.
Крім того, як високі підбори можуть змінити вигляд нігтів на ногах, вони також можуть вплинути на спосіб зростання нігтів на ногах. Врослі нігті на ногах - ще одна потенційна небезпека, яку може спричинити носіння занадто великої кількості високих підборів, особливо якщо ви носите підбори з незвично гострим носком, стверджують експерти.
Носіння високих підборів може спричинити забивання пальців молотка
Носіння високих підборів і одночасний носок молотка збільшить ваші шанси мати мозоль на додаток до пальця пальто. Оскільки суглоб знову згинається, він треться об взуття, шкіра хоче захиститися, і насправді у нього є два варіанти: або він може захиститися і сформувати мозоль, яка цього не робить. Це не найгірше з двох зол, або воно може зламатися вниз і виразкують, тому найрозумніше, що робить ваше тіло, це утворює мозолі, і саме тут мозолі йдуть від пальців молотка, пояснюють лікарі. Ви можете мати молотковий палець на нозі, навіть якщо ви не носите високі підбори, але шанси мати або мати надвитягнуті суглоби пальців ніг та ризик вивихів пальців ніг можуть бути вищими, якщо ви їх носите.
Частота має значення (але не настільки, наскільки ви можете подумати)
Всі ці проблеми зустрічаються більш-менш часто, залежно від того, як часто ви носите підбори. Не існує правила, яке говорить, коли ви почнете бачити від них пошкодження, але зазвичай жінки, які носять високі підбори щодня, більш схильні до травм у довгостроковій перспективі, ніж ті, хто їх носить.
Навіть якщо ви не надто часто носите підбори, ви все одно ризикуєте отримати травми та інші проблеми з ногами. Це може зайняти більше часу, навіть понад 10 років, залежно від того, скільки часу ви ходите, надягаючи підбори. І навіть якщо ви носите лише один раз високі підбори, вам також слід бути обережними. Якщо у вас недостатньо сили, якщо у вас надмірна вага або ви носили підбори свого найкращого друга, які не зовсім відповідають вашим розмірам, то ви можете отримати травму дуже легко.
Є речі, які ви можете зробити, щоб запобігти проблемам з високими підборами або піклуватися про них.
На щастя, вам не слід жити з цими проблемами або викидати улюблену пару каблуків. Насправді фахівці не відмовляють пацієнтам носити високі підбори. Просто носіть підбори в помірних кількостях, і у вас повинно бути добре, тому не поспішайте викидати туфлі на високих підборах. А це означає не носити підбори протягом тривалого періоду часу, якщо це не потрібно, завжди мати пару квартир для переодягання та носити різні пари взуття, коли ви, наприклад, рухаєтесь.
Фахівці також пропонують розтяжку. Кожен повинен розтягуватися щодня, незалежно від того, ходять вони на підборах чи ні. Існують також програми розтягування, за якими можна усунути деякі з цих негативних наслідків. Ці програми включають рухи розтяжки, які можна робити протягом дня, коли ви носите підбори, та інші, які можна робити, коли ви носите квартири. Також може бути гарною ідеєю зняти взуття та зробити розтяжку, якщо зможете протягом дня.
Експерти також рекомендують замочувати в солі Епсома при носінні високих підборів час від часу, а також різної висоти підборів та рефлексотерапії при їх носінні щодня. Існує безліч різних технік та порад, за допомогою яких ви можете носити каблук не тільки більш зручним, але і трохи менш важким для вашого тіла. Однак знання того, в яких речах ти можеш опинитися, може допомогти тобі підготуватися заздалегідь і швидко реагувати, якщо щось піде не так.