Як за 10 днів вивести з організму цукор за допомогою цукру - Життя і наука
Хоча цукор є частиною раціону багатьох, мало хто усвідомлює, що цей продукт, виготовлений із буряка або цукрової тростини, присутній у переважній більшості перероблених харчових продуктів. Крім того, ця їжа може бути не тільки причиною ряду захворювань, але й збільшення ваги, яка з часом може загрожувати здоров’ю. Щоб захистити своє тіло від небезпеки, важливо обмежити споживання цукру або, для більш необдуманих, зупинити його. Ось як відучити цей продукт за 10 уроків.
Хоча організм потребує глюкози для повноцінної роботи, споживання промислового цукру може завдати шкоди його здоров’ю. І з поважних причин останній відповідає за діабет, а також ожиріння - метаболічне захворювання, яке має кілька шкідливих наслідків як для тіла, так і для розуму. Ось декілька дієвих порад, як подолати залежність від цукру.
Вражаючі цифри
Лічильники цієї статистики відображають споживання цукру французами в режимі реального часу. Всього за п’ять годин жителі Франції спожили не менше 12 000 квадратів цукру. І ці цифри є тим більш вражаючими, оскільки статистичний інститут виявляє, що у Франції його мешканці споживають не менше 2 200 000 000 кілограмів цукру на рік, або 2,2 мільйона тонн цього продукту з процвітаючої промисловості. І висновки з підрахунків статистиків на цьому не зупиняються: за їх підрахунками, французам немає чого заздрити великим споживачам цукру із значним співвідношенням 25 до 35 кілограмів цукру на душу населення.
Таким чином, це споживання перевищує середній рівень у світі і ставить країну з 60 мільйонами жителів серед бідних. У світовому масштабі статистика не менш репрезентативна щодо частки споживання домогосподарств цукру. За даними статистичного інституту, у всьому світі споживається 175 мільйонів тонн. За даними ISO, споживання цукру у світі неухильно зростає - 2,5% на рік. Тривожна інформація, коли ми усвідомлюємо її шкідливий вплив на здоров’я.
Вездесущий і небезпечний для здоров'я продукт
Це дослідження Імперського коледжу в Лондоні, опубліковане в 2015 році, далеко не оптимістичне. За даними їх дослідницького підрозділу, вплив солодких напоїв оцінюється в 184 000 смертей на одного, в тому числі 133 000 смертей, пов’язаних з діабетом. Не менш фаталістичними є дослідники з Університету Ватерлоо (Канада). За їхніми словами, наступні двадцять п’ять років будуть зазнавати понад 63 000 смертей, пов’язаних із цукром. За словами Едуарда Пелісьє, хірурга, що спеціалізується на онкології, цей промисловий продукт відповідає за шкідливі наслідки для здоров'я. "Зараз встановлені зв’язки між цукром та багатьма захворюваннями, такими як ожиріння, проблеми з серцем, метаболічний синдром. Також спостерігається збільшення ризику діабету на 20-25% між людьми, які вживають занадто багато цукру, і тими, хто поважає рекомендації ", - попереджає фахівець у цьому питанні.
Відмова від цукру: необхідні положення
Якщо цукор зараз є частиною нашого повсякденного раціону, мало хто знає про залежність від цього рафінованого продукту. Згідно з цим дослідженням, опублікованим у Британському журналі спортивної медицини, залежність від цукру подібна до залежності від кокаїну, алкоголю та героїну. Тільки цей процес звикання можна зірвати дисципліною, а також застосуванням нових звичок. Ось як відучитись від цієї шкідливої речовини за десять днів.
- Прийміть рішуче рішення: пізнання небезпеки цукру є необхідним кроком для здійснення цієї позитивної ініціативи для вашого здоров’я
- Споживайте натуральну їжу: переважна більшість оброблених продуктів містять цукор, навіть якщо їх аромат не солодкий. Приготування їжі в домашніх умовах - корисний крок для дотримання цього заходу.
- Уникайте промислових напоїв: вони містять значну кількість цукру. Обов’язково уважно подивіться на харчову інформацію для кожного з ваших продуктів.
- Вподобання білків: білки сприяють відчуттю ситості, ідеально підходять для протистояння тязі, особливо тих, які викликають у нас бажання споживати цукор.
- Здорові вуглеводи: віддайте перевагу природним вуглеводам, які є чудовою альтернативою цукру. Зелений горошок, цибуля, кабачки, стільки продуктів, які можуть задовольнити ваші потреби в цій поживній речовині.
- Поживні жири: багата на омега 3 їжа, багата на корисні жири, важлива для очищення вашого організму. Серед них: горіхи, лосось, але також авокадо.
- Добре спите: достатній відпочинок допомагає запобігти тязі до цукру, спричиненій втомою та уповільненням обміну речовин.