Як за місяць ви справляєтесь із майже семи кілограмами мінус години роботи доктора Штуца
Як ви втрачаєте стільки всього відразу після того, як кожна спроба не вдалася роками? Тисячі читачів задаються цим питанням. Естер Калуорі детально пояснює свій план і виявляє, що її чоловік на вагах вже на 8 кілограмів менше.
Хто б міг це подумати? Мабуть, я не самотня з проблемою, що зайва вага просто не хоче йти. Ви запитаєте, як я це зробив? Спочатку я думав про те, що їсти як другий прийом їжі. Перший прийом їжі вранці - явно мюслі. Увечері після роботи все повинно відбуватися швидко і містити лише кілька вуглеводів. Протягом тижня це в основному заморожені овочеві суміші з булгуром та лободою. Або сирі овочі з хумусом.
Тоді я подумав, що б я міг перекусити, коли вдень відчував голод. У мене вдома завжди є морква, перець та варені яйця. І струсити.
Геть до зеленого
Рух, рух, рух. Моє застереження для мене: щонайменше 6000 кроків щодня та принаймні 10000 кроків раз на тиждень. Поточна ситуація мене дуже влаштовує. Попрацювавши вдома, я можу відразу ж розпочати, у сільську місцевість. У місті я не люблю виходити на обід.
Пийте багато води. Коли виникає тяга, я іноді п’ю напій зі смаком, Cola Zero або сильно розбавлений фруктовий сік. Найчастіше тяга зникає.
Заборонити солодощі
Бути послідовним. Я заборонила всі солодощі, які все ще були там, і попросила чоловіка сховати їх у своєму ремісничому погребі. Тим часом у нас вдома більше немає солодощів, а мій чоловік перейшов лише на 2-разове харчування. А зараз я схудла більше 8 кілограмів. З ним майже швидше, ніж зі мною. Я трохи заздрю.
Ставайте на ваги лише кожні 4 тижні. Тоді радість стає тим більшою.
Раз на тиждень я пригощаю себе ввечері хлібом, справді свіжим, прекрасним хлібом нашого фермера в селі. Насолода може бути посередині.
В іншому випадку: багато білка, мало вуглеводів, а цукру немає. І їжте повільно і насолоджуйтесь.
Велика порція мюслі з ягодами
Але найголовніше для мене - мюслі вранці. Спочатку я кладу пластівці в рідину і даю їм набрякнути. Оскільки я не люблю молоко, я приймаю ароматизований сироватковий напій. Потім додайте натуральний йогурт та суміш горіхів та ядер. Я найбільше люблю малину та полуницю. Свіжі фрукти в сезон, інакше вдома у мене завжди є заморожена малина. Вранці я пригощаю себе справді великою порцією мюслі і насолоджуюся нею.
Час прийому їжі: Вранці між 8.30 та 9 ранку, другий прийом їжі не пізніше 18.00. Я думаю, що від 14 до 15 годин без їжі повернув мені метаболізм.
Шоколад був розчаруванням
Ну, тепер я не можу придумати нічого іншого. За винятком невеликої розповіді наприкінці на тему послідовності: У суботу перед Великоднем ми отримали від сусідів маленький великодній кошик із маленькими солодощами. Він довго стояв незайманим на столі у вітальні. Через кілька днів, увечері, раптом Глущ, я беру крихітного маленького золотого зайчика, такого самого ситого, як кажуть у районі Базеля, який не може нашкодити. Я розпаковую його із задоволенням і даю шоколаду розтанути на моїй мові. Яке розчарування! Мені насправді не сподобався шоколад! Сподіваємось, так і залишиться.
Прочитайте тут після моєї історії минулого тижня.
Наша порада: Спеціальні мюслі для схуднення
- Високий вміст білка 33%
- З VIOGERM ® високобілкові чіпси
- Складні вуглеводи
- Багато харчових волокон
- Веганське
- 750 грам
- Зроблено в Швейцарії
- Без додавання цукру