Як забезпечити збалансоване харчування під час посту

Під час голодування дуже легко не дотримуватися балансу поживних речовин. Для багатьох через щоденний стрес або відсутність правильної інформації голодування означає надлишок вуглеводів.

Наслідок? Втрачаючи м’язову масу, а не жирову тканину, організм стає неврівноваженим і розвиватиме тенденцію до набору ваги. Більш рясна дієта в період після голодування, намагаючись компенсувати недостатнє споживання білка, призведе до швидкого набору ваги та збільшення відсотка жирової тканини вище початкового рівня.

Як нам уникнути цього неприємного ефекту? Правильна частка макроелементів повинна враховуватися під час голодування:
Білок 20-30%
✅ вуглеводи 40-45%
✅ жири 30-35%

Оскільки під час посту жири та білки можуть надходити лише з рослинних джерел, дуже важливо вживати рослинну їжу з високим вмістом білка. Деякі чудові варіанти:
Гриби плевроту
✅ горіхи та насіння
✅ квасоля та сочевиця
✅ соя та соєві продукти

Навіть під час посту необхідно харчуватися збалансовано та адаптовано до ваших індивідуальних потреб!

Щоб отримати докладнішу інформацію про те, як ви можете максимально використати переваги збалансованої дієти, яка ідеально підходить для вашого унікального метаболізму, зверніться до консультанта з питань обміну речовин balance®.

---