Як "загасити" здоровий голод Ваша аптека
Будь-хто з нас усвідомлює, що ми живемо в суспільстві, де достаток їжі є правилом, поштою, обраною на свята. Їжа є скрізь, зручна і навіть дешева, особливо нездорова. Але люди як вид не були створені для цього.
Людина була створена для боротьби зі спорадичним доступом до їжі, яку, коли її знайшли, доводилося споживати у великих кількостях, щоб перетворити на резерви для досягнення (частих) періодів голоду. Найбільш затребуваною була жирна і солодка їжа, яка мала високу калорійність. Багато калорій не було, як сьогодні, чогось, чого слід уникати, а навпаки, чогось бажаного. Голод, фізіологічна потреба в прийомі їжі, був сигналом тривоги, що спонукав людину шукати їжу.
Інший раз те саме почуття голоду
Сьогодні, як ми знаємо, справи йдуть зовсім інакше. Залишилось лише бажання поглинати їжу, голод. І це одна з найважливіших перешкод на шляху тих, хто намагається схуднути. Вживаючи менше їжі, намагаючись досягти негативного енергетичного балансу, при якому споживання менше витрат, люди в підсумку мобілізують енергію з жирової тканини і втрачають вагу. Просто процес довгий і ... що ти робиш, коли зголоднієш? Тіло не уявляє, що ви хочете бути здоровішими, стрункішими, з вагою майже нормальною. Він відчуває дефіцит енергії і, як це було у випадку з первісною людиною, переходить у стан тривоги, який можна вгамувати лише їжею.
Хитрощі для втамування голоду
Численні дослідження показують, що успішні дієти - це ті, які забезпечують тривале дотримання індивідами, і дотримання дієти неможливе, коли ви голодуєте без зупинки. Що робити? Є маленькі хитрощі, зовсім не складні, які можуть зробити нас більш співпрацюючими: