Як загубити свій буй на животі - Ель
Як правило, стійкий до режимів, маленький буй важко втратити. Однак існують стратегії схуднення, які спеціально націлені на живіт. Між спортом та передовими практиками - огляд найкращих методів, як втратити буй і полегшитись, не позбавляючи себе занадто багато.
Марін Леле пропонує нам вправи для схуднення на відео:
Збалансуйте свій раціон
За словами дієтолога-дієтолога Енн-Лоре Меньє: «Щоб схуднути, ми не прагнемо усунути жир, а вибрати їх краще, оскільки наше тіло потребує омега-3, яку вони нам забезпечують. Ми встановили обмеження в 4 столові ложки олії на день. «Якщо фізичні вправи дуже важливі для схуднення живота, без хорошої дієти зусилля залишаються мертвим листом. Головне - споживати крохмалисті продукти з низьким глікемічним індексом, такі як цільні зерна, бобові (сочевиця, квасоля тощо) або навіть солодку картоплю, але також, перш за все, заборонити цукор та надавати перевагу нежирним білкам. Додайте до цього хороше зволоження та вуаля !
Облицювання, ефективна вправа для плоского живота
Укріплення серцевини - це ефективна вправа для зміцнення основного поясу та усунення ручок любові. Розташуйте себе на підлозі, спираючись на руки, випрямивши тіло, і тримайтеся в положенні щонайменше 30 секунд, якщо можете, до трьох хвилин. Повторіть вправу, як тільки з’явиться можливість. "30-денний виклик дощок" - це щільна та ефективна версія, присвячена лише дошці.
Основні вправи також можна виконувати, обробляючи одну сторону тіла, а потім іншу. Помістіться на передпліччя і, як і передня оболонка, зафіксуйте положення якомога довше, щоб вправити черевні преси, ідеально - утримати принаймні хвилину. Фіксуйте собі два-три підходи з кожного боку, два-три рази на тиждень.
Перехрещений хрускіт, ідеально підходить для стрункішої талії
Лежачи на спині руками за головою, зігніть одну ногу. Перехрестіть другу ногу через ту, що зігнута, спираючись на землю і підніміть бюст набік цієї схрещеної ноги. Затримайтеся в положенні на кілька секунд, пам’ятаючи, м’яко скоротити м’язи живота і повторити рух не менше п’ятнадцяти разів. Потім зробіть точно так само з іншого боку для тонкої талії.
Витягнуті ноги бічними ударами
Лежачи на боці, спираючись на лікоть, випрямити ноги і повільно піднімати верхню частину ноги якомога вище, утримувати напругу 5 секунд, а потім відпустити. Після набору переключіть сторони. Повторіть рух по 10 разів для кожної ноги.
Палець ноги торкається
Стоячи, нахиліть верхню частину тіла вперед так, щоб руки торкалися пальців ніг і повільно піднімалися, розгортаючи спину. Під час тренувань важливо добре стискати м’язи живота. Повторіть рух 10 разів. Потім ви можете змінювати розмір роботи, торкаючись лівої руки правою ногою і навпаки.
Правильні методи лікування, спрямовані на живіт
- Somatoline Cosmetic Belly and Hips, € 24 за 150 мл.
- Крем Masvelte, Clarins, € 52,50 за 100 мл.
- Мигдальний легкий крем, L'Occitane, € 42 за 200 мл.
Поради щодо використання
Застосовуйте обширно шлунок та стегна один раз на день протягом 4 тижнів. Масажуйте легкими круговими рухами, поки засіб повністю не вбереться. Тривале використання після 4 тижнів лікування допомагає підтримувати результати, отримані на фігурі.