Як захистити людей похилого віку, коли вражає сувора зимова погода

Холодна зимова погода може вплинути на кожного з нас, але люди похилого віку повинні бути дуже обережними, щоб не постраждати від негативних наслідків зими.

У міру зниження температури та посилення холодного вітру люди, які не можуть легко відрегулювати температуру свого тіла, наприклад, люди похилого віку, можуть мати підвищений ризик нещасних випадків або хвороб.

Взимку люди похилого віку набагато вразливіші до хвороб з кількох причин. З одного боку, їх жирова тканина зменшується, а базальний обмін сповільнюється, що змушує організм виробляти менше тепла і важче пристосовуватися до низьких температур. Крім того, їх м’язова маса, яка відіграє роль у виробництві тепла, може бути зменшена. Багато людей похилого віку живуть з обмеженим бюджетом і стурбовані великим рахунком за електроенергію, тому вони не забезпечують належного опалення в будинку. Крім того, деякі люди похилого віку можуть не знати про перепади температур, оскільки страждають на деменцію або перебувають під впливом певних ліків; вони можуть не пам’ятати, як відрегулювати термостат, або фізично не можуть його відрегулювати через медичні умови.

Літнім людям добре розпізнавати прояви певних захворювань і діяти негайно.

Давайте розглянемо деяку інформацію та поради, як захищати себе взимку.

Що таке переохолодження?

Переохолодження - це стан, при якому температура тіла опускається нижче норми (35,5 ° C), як правило, через тривалий вплив холоду. Коли є волога та вітер, вплив навіть при температурі 0-10ºC може бути настільки небезпечним, як вплив температур нижче 0ºC. Мокрий одяг або взуття сприяють швидким втратам тепла.

Переохолодження проявляється сплутаністю свідомості, втратою пам’яті, сонливістю, нестачею енергії, розмитістю мови, холодною шкірою, сірим або блідим виглядом, слабким пульсом і поверхневим, повільним диханням. Якщо температура тіла опускається нижче 30 ºC, може виникнути кома. Переохолодження може призвести до летального результату, найчастішою причиною смерті є серцева недостатність.

Помітивши ці симптоми у людини, виміряйте їх температуру; якщо нижче 35 ° C, викликайте швидку допомогу. Не намагайтеся лікувати переохолодження в домашніх умовах; цей стан необхідно контролювати в лікарні. Щоб запобігти подальшим втратам тепла, укутайте людину теплою ковдрою; якщо вона у свідомості, ви можете дати їй випити невелику кількість теплої рідини. Не давайте їй алкогольних напоїв і не ставте її під душ або гарячу ванну, оскільки це може спричинити шок.

Що таке обмороження?

Пошкодження є ще одним ризиком для людей похилого віку, оскільки воно часто відбувається без попередження. Ризик обмороження вищий у людей з проблемами кровообігу або тих, хто вживає алкоголь.

Найбільш ураженими частинами тіла є відкриті ділянки обличчя (щоки, кінчик носа, підборіддя, лоб), вуха, пальці рук і ніг. Шкіра, яка перенесла обмороження, біла, жорстка і оніміла, а не болюча. Обмороження може завдати постійної шкоди району, а важкі випадки можуть призвести до ампутації.

Для лікування обмороження поступово прогрівайте уражену ділянку; його можна загорнути в ковдру, але не потрібно терти, тому що шкіра може бути зруйнована. Не застосовуйте сніг на цій ділянці, оскільки це може погіршити стан.

Поради щодо запобігання переохолодження або обмороження:

Одягніться в теплий одяг, у кілька шарів, включаючи будинок
Не забудьте надіти рукавички та шапку, щоб закрити вуха
Уникайте виснажливих та виснажливих дій на холодному повітрі
Їжте висококалорійну їжу, включаючи гарячу їжу та напої
Уникайте вживання алкоголю, що сприяє швидшій втраті тепла; люди, яким загрожує переохолодження, повинні вживати помірний або взагалі не вживати алкоголь
Переохолодження може виникати і в приміщенні. Підтримуйте температуру в квартирах, включаючи ванну, вище 21ºC

Який ризик зісковзнути або впасти?

Часто літні люди мають труднощі з підтримкою рівноваги, і падіння завжди є ризиком. Якщо вам доводиться виходити, особливо коли тротуари замерзлі, будьте дуже обережні та враховуйте наступні поради:

Одягайте взуття на нековзній підошві, щоб ви добре трималися на землі; уникайте шкіряних або пластикових підошв
Якщо вам все-таки доводиться ходити по крижаній місцевості, тримайте коліна злегка зігнутими і робіть невеликі кроки.
Перевірте, який найбезпечніший маршрут, і надайте додатковий час, якщо це можливо; запитайте правильний напрямок, якщо ви не впевнені
Якщо ви використовуєте тростину для ходьби або ходунки, переконайтесь, що гумова деталь нова і не тупиться, або встановіть металеву анкерну систему
Переконайтеся, що у вас є запасні ліки, щоб вам не довелося виходити на вулицю, коли йде сніг
Так само переконайтеся, що у вас достатньо їжі

Безпека починається вдома. Якщо ви йшли по снігу, зніміть взуття, як тільки увійдете в будинок; коли тане сніг, він може утворювати калюжі води на різних ділянках, на яких можна ковзати; може бути корисно встановити стілець біля дверей, щоб ви могли сісти, коли знімаєте взуття.

Що означає грип?

Грип - це заразна респіраторна інфекція, яка може призвести до серйозних ускладнень у людей похилого віку, особливо якщо ви страждаєте від інших хронічних захворювань, таких як пневмонія.

Симптоми грипу зазвичай з’являються раптово протягом приблизно 3 днів після контакту з вірусом. Грип проявляється лихоманкою, ознобом, кашлем, болями в м’язах спини, рук і ніг, головним болем та астенією. Хоча ці прояви подібні до проявів звичайної застуди, грип важчий і триває довше.

Це надзвичайно заразний стан, і якщо це сталося в сім’ї чи громаді, фактично немає способу запобігти впливу вірусу. Постільний режим, знеболюючі засоби та споживання рідини у великих кількостях (2-2 ½ літра) - найкраще лікування. Важливо підтримувати гігієну, включаючи миття рук кожен раз після кашлю чи чхання, підтримувати хорошу вентиляцію в приміщенні та уникати місць, де люди переповнені, з поганою вентиляцією, а головне - робити щеплення.

Вакцина проти грипу зменшує вираженість симптомів та захищає від ускладнень, які можуть виникнути. ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров'я) настійно рекомендує робити щеплення людям старше 65 років або хворим на хронічні захворювання, такі як хвороби серця, органів дихання, нирок, діабет, анемія або будь-яке інше захворювання, що знижує імунітет організму. Оскільки вакцина проти грипу є захисною лише в цьому році, а віруси грипу можуть різнитися від року до року, вам потрібно робити щеплення щорічно. Пам’ятайте, що для повного розвитку імунітету потрібно 2 тижні; кампанія вакцинації розпочинається в середині жовтня.

Який ризик серцевих подій (гострий інфаркт міокарда)?

Кардіологічні медичні асоціації звертають увагу на ризик Нетреновані люди піддаються інтенсивній зимовій діяльності.

Людям, які перенесли серцевий напад, мають сімейну історію серцево-судинних захворювань, підвищений рівень холестерину, курять або ведуть малорухливий спосіб життя, радимо добре подумати, перш ніж давати сніг частині фасаду будинку. Раптові навантаження, такі як підняття лопати, повної снігу, є значним ризиком.

В ідеалі попросіть когось іншого прибрати сніг з фасаду будинку; якщо ви все-таки вирішите зробити це самостійно, корисно врахувати наступні поради:

Ніколи не паліть, виконуючи цю діяльність; куріння стискає судини так само, як і холод. Їх поєднання може бути руйнівним.
Виштовхуйте сніг, не викидайте його; якщо вам все-таки доведеться це зробити, візьміть невелику кількість на лопаті. Лопата, завантажена снігом, може важити 2 кг, але лопата з мокрим снігом може важити значно більше.
Розминайтесь перед тим, як розпочати цю діяльність, проходячи або розтягуючи руки або ноги протягом декількох хвилин. Нагріті м’язи менше піддаються травмам і працюють ефективніше.
Якщо у вас виникають труднощі з диханням, біль у грудях, запаморочення або якщо ви сильно потієте, негайно зупиніться і покличте когось на допомогу.

Пам’ятайте, що для вас важливо підтримувати належну температуру тіла, дотримуватися особистої гігієни, а також мати молодшого друга чи сусіда, який допоможе вам і переконається, що ви маєте гарне здоров’я.

Захист здоров'я людей похилого віку - це завжди важливий аспект, незалежно від пори року, але тим більше у важкі зимові місяці, коли вони дуже вразливі.

- Періодично перевіряємо стан нашого старшого сусіда
- Якщо йшов сніг, допомагаючи йому прибирати сніг з тротуару перед будинком
- Якщо ви підете на ринок або супермаркет, запропонуйте купити йому певні продукти
- Якщо він планує звернутися до лікаря, запитайте його, чи потрібен йому транспорт

Доктор Ілеана Андрееску, пульмонолог