Як захистити печінку - Фітнес, добавки та харчування
Про дієту, фітнес та харчування
Минулого тижня я був у тренажерному залі, коли мимоволі почув розмову двох хлопців (тих хлопців, які так чи інакше рідко приходять, а коли вони це роблять, вони просто витирають пил з приладів). Всі коментували негативний вплив на печінку при піднятті великої ваги.
Чесно кажучи, я не втримався і залучився. Я запитав їх удвох: "Але коли ти йдеш до клубу і залишаєшся з пляшкою віскі у роті до ранку, це вже не впливає на печінку?" Очевидно, прийшла відповідь, "ааа ..."
Я продовжив "суперечку" наступним твердженням: "Легше підняти келих, ніж рухати дупою, не знаходячи виправдань, так?" тоді я нервувався з цього приводу. Серйозно, мене дуже засмучують такі люди, які завжди готові шукати виправдання для своєї некомпетентності, яку вони виявляють. У будь-якому випадку, я сказав, що, можливо, потрібно написати про те, що впливає на вашу печінку і як ви керуєте нею.
Перш за все, я рекомендую вам поговорити зі своїм лікарем і попросити поради, коли мова йде про інтенсивні фізичні навантаження (наприклад, щоденні тренування з обтяженнями). У вас лише одна печінка, і за ваші бажання вам доведеться заплатити ціну, особливо якщо мова йде про трансформацію тіла. Навіть здоров’я має свою ціну.
Я думаю, що всі знають, як забруднення, оброблена їжа, фізичні та психічні навантаження тощо зношують всю нашу систему (організм). Ми всі одного разу помремо (я вам гарантую), і "завтра" наближає нас до цієї мети. Однак у вас є можливість відкласти цей момент, тому вам не доведеться думати лише про те, щоб "сьогодні жити мить", вам також потрібно думати про "завтра".
Роль печінки в організмі
Перш за все, печінка - це найбільша залоза в організмі і складається з чотирьох часток. По-друге, без цього органу ви не можете існувати. Печінка з'єднана з двома великими судинами, одна називається печінкова артерія який виконує роль транспортування кисневої крові та дверна вена який переносить кров, що містить поживні речовини, з усього шлунково-кишкового тракту (для очевидної фільтрації).
Це важка робота, якщо ти продовжуєш думати, тому для людей, які запитують себе: "Що робить печінка?", Це більше, ніж розбудити вас п'яним після білої ночі. Щодня це детоксикує кров, і це зовсім нелегке завдання. Практично все, що ви їсте, проходить спочатку цей "пункт пропуску".
Печінка також сприяє розщепленню жирів, синтезу білка (що особливо важливо для культуристів), виробленню гормонів (регулює рівень тестостерону та естрогену тощо). Іншим важливим завданням печінки є перетворення глюкози (форми цукру) в глікоген (енергію).
Важливо! (корисна інформація для вас)
Якщо ви часто ходите в тренажерний зал і вживаєте добавки, то вам потрібно знати одне: чим більше харчових добавок ви приймаєте, тим більше ваша печінка буде працювати "понаднормово", оскільки вона повинна все фільтрувати. Не лякайтесь поки, згодом (у цій статті) ви зрозумієте, про що йдеться.
Я говорив у попередній публікації про баланс, який потрібно підтримувати, якщо ви хочете бути здоровим. Якщо ви хочете перетворити своє тіло, тоді потрібно знати, що не слід робити певних речей, якщо ви також використовуєте харчові добавки. Вони допомагають вам досягти своєї мети, але якщо ви «зносите» з ними печінку, щоб утримати рівновагу на свою користь, рекомендую відмовитися від певних звичок.
Перестаньте їсти оброблену та жирну їжу (кожен раз, коли ви це робите, ви змушуєте печінку). Відмовтеся від продуктів із високим вмістом холестерину, оскільки вони також сприяють "зношенню" цього органу (однак печінка виробляє достатню кількість холестерину для організму природним шляхом).
Але щоб було легше зрозуміти, подумайте про суспільство, в якому ми живемо. У наші дні багато говорять про глобальне потепління, зміну клімату, той факт, що ми маємо думати екологічно тощо. і пов’язати своє тіло з планетою Земля. Ви часто бачите по телевізору всілякі стихійні лиха (землетруси, пожежі в певних районах, повені). Практично всі ці катастрофи насправді є способами очищення Землі. Це трагічно з точки зору загибелі людських життів, але це все одно природний процес.
Ну, ви повинні думати про зелене, коли справа стосується вашого власного тіла, тому що таким чином ви захищаєте його. І коли я кажу про зелене мислення, я маю на увазі не саме кліше, а той факт, що краще їсти овочі. Вони багаті вітаміном B і фолієвою кислотою, які захищають печінку. Вітамін С також відіграє ту саму роль, тому ви можете випити лимонад замість кола, виходячи на терасу.
Іншими словами, відмовтеся від продуктів переробки та постарайтеся харчуватися органічно. В іншому випадку ви досить сильно форсуєте печінку, і з часом виникають ефекти, які не дуже приємні.
Це приблизно все, що я повинен сказати про те, що ти можеш зробити, щоб бути здоровим. Повторюю, якщо ви приймаєте харчові добавки, вам доведеться харчуватися органічно, оскільки таким чином ви не надаєте печінці додаткових навантажень, а баланс, про який ми говорили вище, нахиляється на вашу користь. Слід також згадати, що відфільтрована вода дуже добре впливає на організм.
Якщо ви вживаєте наркотики ... Чесно кажу вам, зверніться за допомогою, бо ви певно знищили свою печінку. З іншого боку, алкоголь також має негативний вплив. Зараз ви, мабуть, задаєтеся питанням: "Чи добре випивати по кілька склянок зрідка?" Так, нічого страшного, але ви повинні прийняти побічні ефекти цих приємних моментів, тому що ви запросили їх у тіло.
Натомість їжа з високим вмістом сірки надзвичайно корисна, допомагаючи детоксикації. Часник і кориця чудово підходять для правильної роботи печінки, і це доведено.
Висновок (легко запам’ятати)
Продукти, багаті сіркою, вітамінами С, В12, корицею, часником тощо, всі ці елементи захищають печінку.
Цей орган має багато функцій в організмі: він детоксикує кров, перетворює глюкозу в глікоген, допомагає синтезу білка (де амінокислоти перетворюються на білки, що є будівельним матеріалом для будь-якого м’яза), контролює вироблення гормонів (тестостерону та естрогену), розщеплює жири на які ми їмо, також допомагає травленню тощо. Іншими словами, всі ці завдання досить важкі лише для одного органу.
Але все-таки вам потрібні добавки, якщо ви ходите в спортзал. Всі добавки обробляються і чим більше речей ми вводимо, тим більше роботи ми віддаємо печінці. Оброблена їжа, жирна їжа, високий рівень холестерину з певних продуктів, алкоголь тощо не роблять нічого, крім як дають більше праці цій залозі. Я вже говорив вище, що це занадто багато для одного органу, тому намагайтеся захистити його якомога краще.
Отже, якщо ви приймаєте добавки для поліпшення своєї працездатності та зовнішнього вигляду, дуже добре! Але не робіть негативних речей, згаданих трохи вище! Тож думайте про зелене, коли справа стосується вашого тіла. Я сказав на початку: у нас є лише одна печінка, і коли вона піде, вона закінчиться.
Є люди, які вважають, що молодість - сильна сторона, і що вони можуть їсти все, що хочуть, можуть пити, поки не впадуть у кому і т.д. Так, ви завжди можете зробити це, якщо хочете, але одного разу ви прокинетесь, що вам заборонено, і в цей момент ви захочете повернути час (але це вже пізно). Деяким людям може бути вже пізно, але вони цього не усвідомлювали.
Тіло надзвичайно стійке і завжди знаходить спосіб очиститися так само, як це робить Земля. В основному він пристосовується до певних ситуацій, звичок, s.a.m.d. але не використовуйте це як виправдання. Не кажіть собі: «О, моє тіло адаптується до всього, що я їжу, і я буду в порядку», бо це не так.
Вам потрібно допомогти своєму організму. Намагайтеся бути в курсі певних речей, наприклад, згаданих вище (не просіть змінити свій спосіб життя на ніч). Іншими словами, відмовтеся від їжі, яка вам насправді не потрібна, особливо якщо ви приймаєте харчові добавки. Спробуйте! Подивимось, що станеться. Ти думаєш, що помреш, якщо щодня не їстимеш у Макдональдсі? Ні! Я кажу тобі.
Якщо ви вживаєте наркотики, мені шкода вас. Ви живете подвійним життям, це не ви, ви виявляєте неповагу до когось, ви, мабуть, знеславили свою сім'ю, не робите нічого вартого, не допомагаєте суспільству тощо Це хвороба, тому вам доведеться серйозно шукати допомоги.