Як займатися йогою вдома безкоштовно і без вчителя
Ніколя, 22 березня 2020 р
Потрібно зняти стрес, повернути контроль і об’єднати своє тіло і розум ?
Йога для вас! Ми вибрали для вас відео та програми для смартфонів для регулярного використання.
Вони ніколи не замінять випускника, але приємно доповнять його курси, щоб підтримати вашу мотивацію.
Йога прагне до об'єднання фізичного, психічного та духовного аспектів людської істоти через медитація, моральна дисципліна та фізичні вправи.
Йога, яку ми знаємо, насправді відноситься до хатха-йоги, її пози, пов’язані з роботою дихання.
Переваги хатха-йоги
У нашому сучасному суспільстві йога - це шлях антистрес і спокій. Пози, що поєднують розтяжку та зміцнення м’язів, направляють нашу енергію у правильному напрямку.
У поєднанні з медитацією вони розширюють нашу пропріоцепцію та наше самосвідомість.
Йога є дужкою в житті сучасної людини, де ми схильні забувати про себе в невпинній ванні зовнішніх клопотань.
Це можливість переорієнтуватися на себе на кілька хвилин і глибоко пожвавитись.
Я вибрав відео та програми для смартфонів, щоб ви могли насолоджуватися цією діяльністю:
1. Обов’язковий курс занять йоги для початківців
У традиційному дусі Майстер Свамі Атма пропонує нам мантри (медитацію), пози та остаточне розслаблення. Повинен подивитись.
Тривалість сеансу: 37 хвилин.
2. Відкрийте основні пози йоги за 15 хв
У зовсім іншому стилі цей тренер “Фітнес-майстер-класу” представляє нам у сучасному дусі 13-хвилинну сесію, що складається, по суті, з поз, а потім короткої медитації. Ідеально підходить для ранкового заняття.
3. Пози йоги для боротьби з болем у спині
Олів’є Фернандес, фізіотерапевт, пояснює, як боротися з болем у спині за допомогою вправ йоги, всього за 7 хвилин. Його анатомічні пояснення чіткі та корисні.
4. Додаткові заняття йогою для схуднення
1. Йога для схуднення: пози стоячи
2. Йога для схуднення: повороти
Досі з Олів’є Фернандесом ви дізнаєтесь, як йога дозволяє спалювати калорії, а отже втрачати вагу.
Виконуючи ці послідовності простих поз вдома, ви можете розслабитися і працювати над своєю гнучкістю, одночасно втрачаючи вагу.
Додатки для смартфонів
- Додаток YOGA (безкоштовно) для iPhone пропонує перелік позицій, для кожного з них інструкції щодо виконання та ілюстрацію. Настільки простий, наскільки ефективний.
- Додаток Щоденна йога (безкоштовно) для Android пропонує вам індивідуальні заняття йогою. Виберіть тривалість навчання та рівень складності, і програма покроково описує сеанс, який потрібно виконати.
- 5-хвилинний додаток для йоги (безкоштовно) для iPhone - це спрощений додаток, що забезпечує вправи, які можна виконати менш ніж за 5 хвилин. Вагомий привід займатися щодня !
Відео та програми - це простий та економічний спосіб розпочати практику йоги.
Очевидно, що вони не замінюють досвідченого викладача для побудови заняття, пристосування до практикуючих, виправлення пози та дихання. Тільки хороший вчитель виведе вас на правильний шлях.