Як залишатися стрункими Fork & Bikini

Втратити вагу. довговічно

"Як залишатись стрункою": це ТЕ питання, яке мучить усіх жінок, які втомилися без успіху виконувати дієти та методи схуднення.

Хороша новина полягає в тому, що ключ до стрункості не є ні загадковим, ні складним. Fork & Bikini розповідає нам більше.

Правильний вибір дієти.

Щоб залишатися стрункою, недостатньо знайти дієту. Ви повинні знайти хорошу дієту. І будьте обережні: правильна дієта - це не та, яка змусить нас схуднути якомога більше кілограмів за рекордні терміни! Швидше, саме вона дозволить нам назавжди позбутися цих кілограмів.

Тому ми не поступаємось ні сиренам експрес-дієт, ні диво-дієтам, які забезпечують нам колосальну втрату ваги. Бо вони, мабуть, будуть. але менше, ніж збільшення ваги після дієти !
І так, експрес-дієти часто є дуже обмежувальними дієтами: вони часто виключають ціле сімейство продуктів, або просто дозволяють лише одну (лимонна дієта, дієта з червоними фруктами, дієта з високим вмістом білка). Очевидно, що втрата ваги є швидкою, тому що ми швидко прийдемо використовувати свої резерви.

За винятком цього: коли ми дотримуємося дієти, яка позбавляє наш організм, воно переходить у режим "голодування" і оптимізує свій спосіб спалювання калорій. Конкретний переклад: як тільки дієта закінчиться, ми знайдемо нормальну дієту. Але наше тіло буде спалювати менше жиру, щоб накопичувати його, запобігаючи новому голоду. Результат: ми набираємо вагу і навіть більше, ніж те, що втратили.

Мораль: щоб залишатись струнким, не йдіть прямо на швидкі і радикальні методи схуднення. Ми віддаємо перевагу тим, які встановлюються поступово, на тривалий термін. Як і дієта Коена, дієта Окінави, середземноморська дієта або дієта ваг.

Більше порад на веб-сайті Легке схуднення.

Залишайтеся стрункими, не дотримуючись дієт !

Щоб залишатися стрункою, вам не потрібно проходити поле “Дієта”. Потрібно лише трохи здорового глузду і порцію доброї волі. Ну так, якби ми могли залишатися стрункими, харчуючись у Macdo щодня, це було б відомо. Оскільки худість вимагає певних зусиль, ми намагаємось обмежити:

Хліб. Якщо ми не хочемо зводити свою лінійку до крихт, ми обмежуємо споживання хліба. І якщо ми справді не можемо обійтися без цього знакового захоплення Франції, ми обираємо цілі хліби, більш ситні.

Крохмалисті продукти ввечері. Щоб залишатися стрункими, загальновідомо, що вам потрібно "снідати як король, обідати як принц і вечеряти, як бідна людина". Тож ввечері спокійно поживайте на крохмалисті продукти, які багаті і дають багато енергії. Оскільки ввечері у нас менше можливостей спалювати калорії, а більше шансів накопичувати жир.

Порції. Ми не просимо голодувати, але залишатися розумними, коли служимо. Щоб допомогти собі, ви також можете придбати пластини менших розмірів! І проявіть мужність і волю, бо ні, нас більше не використають. Навіть якщо мама наполягає зі сльозами на очах !

Психоз. Підрахуйте всі калорії, відчуйте провину при найменшому відхиленні, зважуйтеся 3 рази на день. Як ми знаємо, стрес ніколи не є нашим союзником у схудненні, навпаки. Тож, щоб залишатися стрункими, ми трохи розслабляємось.

Трохи спорту, щоб залишатися струнким

Так, ми знаємо, і спорт не є нашою чашкою чаю! Отже, нам доступні два варіанти:

Або ми мотивуємо себе, і ми приєднуємось до спортивного клубу, ходимо до басейну двічі на тиждень, намагаємось побігати під час обідньої перерви. Мета гри: займатися щонайменше 2:30 занять спортом на тиждень, активізувати наш метаболізм, підтримувати форму і тонізувати фігуру.

FYI, серед найбільш спонукальних видів спорту ми виділяємо: зумба, аквабайкінг або танці на штанзі.

Або ми знаходимо речі щодня трохи рухатися: ми обов’язково зупиняємо ліфти та ескалатори, ставимо ноги або велосипед на невеликі відстані, виходимо на одну зупинку перед нашою автобусною зупинкою, махаємо стегнами в суботу ввечері, стримано стискаємо прес на роботі.