Як записати свої пішохідні дані 2021 року - GPSZapp
Оновлено: 15 грудня 2020 р
Як легко стежити за своїми даними про ходьбу? Ось огляд доступних вам рішень для отримання кількісних даних про ваші кроки та використання їх у ваших навчальних планах.
Запис ваших даних про ходьбу - це хороший спосіб відстежити ваш прогрес і виміряти рівень ваших зусиль. Для порівняння ваших виїздів важливо знати для кожного загальний час, середнє значення на км, пройдену відстань або спалені калорії.
Якщо ви дотримуєтесь тренувального плану для змагань, легко аналізуються дані про ходу - це величезна допомога. Простіше кажучи, запис вашої статистики - це спосіб залишатися мотивованим і відстежувати свій прогрес у напрямку кращої фізичної форми або втрати ваги.
Основні дані про ходьбу
Деякі люди люблять глибоко зануритися у свої статистичні дані про ходьбу, тоді як інші просто хочуть знати, чи достатньо вони отримують фізичних вправ для здоров’я, фізичної форми та схуднення.
- Час прогулянки: запишіть свій час, витрачений на швидку ходьбу або виконання інших вправ помірної інтенсивності. Для здоров’я це рекомендується робити 30 хвилин активності середньої інтенсивності 5 разів на тиждень. Загалом, годинники з крокоміром автоматично визначають ваш щоденний час активності, встановлюючи мінімальну мету 30 хвилин на день.
- Швидкість ходьби: зверніть увагу, якщо виходили на прогулянку легко або швидко.
- Кількість кроків на день: відстежуйте загальну кількість, навіть якщо не обов’язково потрібно проходити 10000 кроків на день.
- Пройдена відстань: запишіть пройдені кілометри.
- Калорії спалені: зверніть увагу на калорії, спалені під час тренувань, а також на щоденні витрати калорій.
Якщо ви використовуєте для прогулянок браслет-крокомір або додаток, більшість цих даних записуються щоразу, коли ви виходите.
За допомогою кардіо годинника GPS можна збирати іншу інформацію, таку як максимальний пульс (макс. ЧСС), GPS треки, MAS (Максимальна аеробна швидкість) тощо ... Але всі ці дані будуть корисними лише в тому випадку, якщо вони проаналізовані та використані для відповідати своїм щоденним і тижневим цілям.
Аналіз даних про ходьбу
Аналіз ваших даних про ходьбу надасть велику кількість інформації про ваш рівень активності та буде особливо корисним для:
Знай свій рівень
Збір даних під час спортивних прогулянок - це хороший спосіб знати свій рівень фізичної підготовки струм. Ви можете проаналізувати вашу середню швидкість ходьби на кожному виїзді або кількість пройдених за тиждень кілометрів.
Якщо у вас виникають проблеми із виконанням щотижневих цілей, ви завжди можете переглянути їх. Якщо, навпаки, у вас немає проблем з досягненням мети, ви можете вирішити зробити більше на наступному занятті.
Відстежуйте свою ефективність
Статистика ходьби дозволяє вам стежити за вашими показниками. Ви можете сказати, чи підтримували ви однакову інтенсивність протягом декількох миль. Ви можете зрозуміти, якщо швидше ходите з партнером, що гуляє.
Переглядаючи історію поїздок, ви можете робити порівняння та перевіряти, чи йдете ви швидше, ніж коли ви починали. Ви також можете побачити, чи регулярно ви відвідуєте свої сесії.
Залишайтеся мотивованими
Аналіз даних про ходьбу - це засіб мотивувати себе. Ви можете використовувати їх для досягнення конкретних цілей, будь то фітнес-ходьба або скандинавська ходьба. Ці дані також можуть допомогти вам дотримуватися плану тренувань, щоб поліпшити свою швидкість або витривалість.
Рішення для збереження ваших даних
Існує кілька рішень для запису ваших даних про ходьбу. Годинники GPS - популярні варіанти, оскільки вони фіксують час, швидкість, відстань або кількість кроків. Додаток для смартфона є найпростішим та найекономнішим рішенням.
Підсумовуючи
Запис даних про прогулянки може допомогти досягти цілей щодо здоров’я, фізичної форми чи втрати ваги. Не захоплюючись цифрами, це чудовий спосіб залишатися мотивованим.
Завжди цікаво досягти своїх цілей і побачити ваш прогрес. Це можливість порівняти його статистичні дані з партнерами та друзями, що гуляють. Це також може допомогти підготуватися до змагань.