Як запобігти проблемам зі здоров’ям на Різдво

сезон відпусток, це пора року, коли багато хто користується можливістю зустрітися зі своїми коханими та відсвяткувати сім’єю. Столи добре забезпечені, а алкоголь часом тече вільно. Однак цей період святкування зрідка призводить до нездужання більш-менш серйозні, які варіюються від простих холодний аж допорушення травлення сильний. Як позбутися від дрібних болів Різдво для того, щоб мати змогу максимально ефективно використати цей святковий період із нашими коханими?

Холодний

Інфекційне захворювання верхніх дихальних шляхів, застуда поширюється при вдиханні, коли людина кашляє чи чхає біля нас, або при контакті з поверхнею, інфікованою носовим секретом та/або забрудненою слиною. Вірус, який проявляється здебільшого в холодну погоду, потрапляє в організм очима, носом або ротом.

Найкращий спосіб запобігти застуді - це часте миття рук та/або регулярне використання антибактеріальний гель.

Якщо поруч з вами кашляють або чхають, попросіть їх зробити це у згині ліктя, якщо тканини у них немає під рукою. Таким чином, вони рідше заражають усіх інших. Це найменші речі, ні?

Збалансоване харчування та достатній час сну можуть значно допомогти запобігти застуді, оскільки ваша імунна система зможе легше протистояти вірусному вторгненню.

Однак відомого противірусного лікування для лікування застуди не існує. Однак ви знайдете комерційно доступні засоби, які полегшать симптоми: кашель, виділення з носа та закладеність, лихоманка та головний біль.

Якщо вас це постраждало, найкраще залишатися в ліжку і пити рідину, щоб дати собі шанс виграти цю боротьбу якомога швидше.

"Печінкова атака"

Не падайте зі стільця, але в медицині не існує такого поняття, як «напад печінки». Це може бути мігрень з нудотою або блювотою. Можливо, ви також боретеся з добром порушення травлення, інфекція шлунково-кишкового тракту (гастроентерит), навіть діарея або проблема з жовчним міхуром.

Звичайно, ваша печінка може хворіти, якщо у вас гепатит, рак або цироз. Але це набагато серйозніші нездужання, ніж те, що називається нападом печінки. Якщо проблема не зникає, зверніться до лікаря.

Порушення травлення

У цей святковий період страви, як правило, багатіші та рясніші, на наше велике задоволення. Але при надмірному харчуванні можливо відчути дискомфорт як у шлунку, так і в кишечнику. Нудота, здуття живота, печіння та спазми супроводжують порушення травлення. Тому ми повинні йти помірковано, щоб і надалі насолоджуватися святковим сезоном разом із нашими близькими.

Щоб одужати від розладу шлунку, краще не перекушувати. Натомість віддайте перевагу овочам у великих кількостях (кріп, спаржа, селера або цибуля-порей) і пийте воду. Таким чином, у вас буде відчуття ситості, поглинаючи мало калорій. Суп з знежиреного молока також зробить свою роботу.

Коли вам буде краще, їжте легку їжу, бажано рибу або птицю. Уникайте жирної їжі та солодощів. Вийди в повітря. Гуляти, плавати, займатися спортом.

Гастроентерит

Вірусного або бактеріального походження, яким часто заражаються під час обробки або поглинання забруднених продуктів, гастроентерит характеризується втратою апетиту, спазмами в животі, нудотою, блювотою, водянистим стільцем, головним болем та легкою температурою. Зазвичай симптоми проходять через 24 години.

Забруднення може відбуватися предметом, до якого ви торкаєтесь після ураженої людини, або навіть під час епідемій, які частіше спостерігаються взимку в Північній Америці. Тому миття рук має вирішальне значення для зменшення ризику забруднення.

Сприяти

Якщо у вас є стан, найкраще не їсти нічого протягом першого дня, оскільки ви можете зригувати все, що вживаєте. Якщо ви терпите їх, пийте воду, чисті рідини, розчини для пероральної регідратації, спортивні напої або газовані напої. Введіть деякі продукти на другий день. Вибирайте прозорі супи, банани, сухарі, рис, вівсянку та м’яку їжу. Припиніть їсти, якщо дискомфорт повернеться.

Уникати

Для швидшого полегшення уникайте вживання молочних продуктів, цитрусових соків, гострого м’яса або страв, сирих овочів, продуктів з високим вмістом жиру або клітковини, а також солодощів. Ця смачна коробка шоколаду, яку ви отримали на Різдво, цілком може трохи почекати.

Похмілля

Ви зловживали водолазною пляшкою. Ви прокидаєтесь наступного дня з головним болем, розладом шлунка та нудотою. Ось ви боретеся з хорошим " похмілля ".

Що робити?

Спочатку відпочиньте. Закрийте жалюзі, затемніть світло і заснуйте кілька годин. Вам буде краще.
Їжте світло. Допоможіть собі хороший суп з курячої локшини. Бульйон забезпечить вас споживанням солі та рідини, що сприятиме виведенню алкоголю.
Банан, покритий медом, варене яйце, сухарі також сприяють виведенню токсичних речовин.
Томатний та овочевий соки, а також легкі фізичні вправи також матимуть корисний ефект.
Пити воду, трав'яний чай (ромашка, м'ята, імбир)
Поглинайте вітамін В6, щоб заспокоїти нудоту.
Отримати вправи. Хороша прогулянка принесе тобі найбільше добро.

Краще запобігти

Ви також можете уникнути похмілля, вчасно випивши та взявши склянку води між кожною склянкою алкоголю. Таким чином ви уникнете зневоднення, яке часто відповідає за дискомфорт наступного дня.

Найкращий спосіб уникнути різдвяної напасті - це профілактика.

Часто мийте руки
Уникайте великої їжі та добре политих вечорів.
Харчуйтесь здорово, остерігайтеся зайвого.
Не забудьте зробити вправу.

Дотримуючись цих кількох основних правил, ви ризикуєте набагато приємніше і спокійніше відпочити.!

Якщо, незважаючи на всі ваші запобіжні заходи, вам потрібно звернутися до лікаря під час курортного сезону, знайте, що додаток Tap Medical може допомогти вам швидко знайти медичний прийом поблизу вас. Доступно безкоштовно на Itunes та Google Play