Як запобігти раку за допомогою дієти з живим харчуванням
Їжа та харчування
Для того, щоб забезпечити своєму організму найкращий захист від раку, ми повинні знати, які продукти багаті на поживні речовини, які борються з раком. Наступний список містить деякі найкращі протиракові продукти.
Авокадо: авокадо містить глутатіон, який є одним з найпотужніших антиоксидантів. Він також багатий калієм і бета-каротином, які пов’язані з меншим ризиком деяких видів раку. Авокадо також спеціально асоціюється як допомога в лікуванні гепатиту.
Брокколі, капуста та цвітна капуста: ці овочі класифікуються як хрестоцвіті. Хрестоцвіті овочі містять різноманітні вітаміни, мінерали та поживні речовини, які пов’язані з профілактикою різних видів раку.
Зокрема, вони містять сульфорафан, який, як відомо, допомагає захистити від раку товстої кишки та прямої кишки. Дослідження показали, що сульфорафан допомагає в інактивації ракових клітин, що знаходяться в організмі, і зупиняє ріст пухлин.
Морква: у моркві багато бета-каротину, що пов’язано зі зменшенням ризику раку, що вражає легені, рот, горло та шлунок. Крім того, вони містять фалкаринол, який також був пов’язаний у дослідженнях із зменшенням ризику деяких видів раку шляхом уповільнення росту ракових клітин. Для того, щоб отримати фалькаринол з моркви, їх потрібно їсти сирими.
Гострий перець: Цей перець містить капсаїцин, хімічну речовину, яка нейтралізує канцерогени в організмі.
Льон та конопля: Насіння льону та конопель є хорошим джерелом омега-3 жирних кислот. Показано, що жирні кислоти Омега-3 допомагають захистити організм від раку товстої кишки.
Часник: часник сприяє зміцненню імунної системи, що корисно для здоров’я в цілому. Здорова імунна система включає клітини, які борються з раком і допомагають розщеплювати ракові клітини в організмі. Часник також пов’язаний з багатьма видами раку, оскільки він знижує ризик розвитку.
Цитрусові фрукти: цитрусові містять монотерпени, які, як вважають, допомагають запобігти раку, виводячи ракові клітини з організму.
Виноград: Виноград містить біофлавоноїди, які є антиоксидантами, що допомагають запобігти раку. Вони також містять ресвератрол, який зупиняє ріст ракових клітин, що призводять до росту пухлини.
Капуста: Цей зелений листовий овоч містить сполуки азоту, які, як вважають, допомагають зупинити ріст ракових клітин у тканинах, чутливих до естрогену. Крім того, капуста містить ізотіоціанати та фітохімікати, які, як вважають, також зупиняють ріст пухлинних та ракових клітин.
Гриби: Різні види грибів, такі як шиїтаке, майтаке та рейші, корисні для імунної системи. Вони містять полісахариди, які підсилюють імунну систему. Вони також містять лектин, який бореться з раковими клітинами і перешкоджає їх розмноженню.
Папайя: Папайя містить вітамін С, який корисний для загального здоров’я і, як вважають, допомагає зменшити всмоктування канцерогенів.
Малина: Малина містить антоціани, які є антиоксидантами, які, як було показано, захищають організм від раку.
Солодка картопля: солодка картопля є чудовим джерелом бета-каротину, який, як було показано, бореться з раком.
Помідори: Помідори містять лікопін, який є антиоксидантом, що допомагає зупинити вільні радикали, які вважаються джерелом раку. Вони також містять вітамін С, який є ще одним антиоксидантом, який може запобігти раку.
Куркума: куркума допомагає захистити від раку кишечника та товстої кишки. Він має сильну протизапальну дію і традиційно використовується як рослина печінки та очищувач крові.
Гарбуз: Гарбузи містять високий рівень бета-каротину, що робить його чудовим джерелом їжі для боротьби з раком.
Як бачите, існує найрізноманітніша їжа, яка забезпечує захисний ефект від раку. Причиною, що більшість із цих продуктів є овочі та фрукти, є те, що вони містять велику кількість вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів, які, як було показано, допомагають боротися з раком.
Перераховані вище продукти - це лише приклади фруктів та овочів, які можна їсти для захисту від раку. Однак важливо пам’ятати, що профілактика раку - це не просто здорове харчування.
Добре збалансована та добре спланована дієта на сирому харчуванні може стати потужним інструментом зменшення ризику розвитку раку, але потрібно пам’ятати, що слід звертати увагу на інші проблеми способу життя, такі як фізичні вправи, сон та управління стресом. Це забезпечить витривалість організму на найвищому рівні, щоб створити оптимальне здоров’я та самопочуття.