Як запобігти відкладення кальцію на суглобах • Привіт Яссі •
Відкладення кальцію трапляються при багатьох захворюваннях і є ознаками значних і серйозних пошкоджень тканин. Вони перекладаються на зберігання мінерального кальцію в м’яких тканинах або навколо суглобів. Зі збільшенням цих відкладень вони можуть спричиняти різні симптоми, такі як біль та запалення. Якщо кальцифікація важка, відкладення можуть бути видалені хірургічним шляхом з організму. Ось як запобігти накопиченню кальцію навколо суглобів:
Крок 1. Контролюйте кількість вітаміну D, який ви споживаєте щодня. Занадто багато вітаміну D в раціоні може призвести до відкладення кальцію в суглобах. Дорослі чоловіки та жінки повинні отримувати 1000 МО на день. Крок 2. Збільште кількість вітаміну К і магнію у вашому раціоні. Якщо у вас дефіцит магнію або вітаміну К, ви підвищуєте ризик відкладення кальцію в організмі. Деякі дієтичні джерела вітаміну К і магнію включають зелені листові овочі, такі як рукола, шпинат, салат, мангольд, зелений горошок, насіння, квасоля, риба, морква.
Крок 3. Гарячі ванни. Вони можуть допомогти лікувати та запобігати погіршенню відкладень кальцію. Наповніть ванну теплою водою і замочуйте уражену область на 20-30 хвилин щодня. Якщо у вас є біль і запалення в результаті відкладення кальцію, заморожування ділянки може допомогти. Крок 4. Продовжуйте забезпечувати дозу кальцію за допомогою дієти. Обмеження кількості споживаного кальцію не запобіжить відкладенню кальцію в суглобах. Кальцій є важливою поживною речовиною для здоров'я кісток, і його можна знайти в таких джерелах, як молоко, сир, зелені листові овочі та збагачені зерна. Рекомендується, щоб дорослі отримували приблизно 1000 мг на день. Літнім людям та жінкам у постменопаузі потрібно 1200-1500 мг на день.