Як запобігти затримці води під час вагітності Поліпшіть своє здоров’я
Затримка води під час вагітності та набряклість ніг - невід’ємна частина процесу. Він починається з третього місяця вагітності, але погіршується протягом третього триместру. Це, мабуть, дратує «побічний ефект» вагітності.
Основною причиною набряків на ногах під час вагітності є затримка рідини, але це не єдина причина. Тиск зростаючої дитини на область тазу падає на вени, які несуть кров до ніг. Це також уповільнює кровообіг, через що ноги набрякають.
Гормональні зміни також викликають затримку рідини під час вагітності, оскільки рідина накопичується в просторах між клітинами м’яких тканин.
Зняти цю припухлість або набряк можна за допомогою ресурсів, які ми маємо вдома. Однак все-таки важливо, щоб лікар оцінив особливості набряків.
Розчини для затримки води під час вагітності
1. Залишайтеся добре зволоженою
Вода - найкращий природний сечогінний засіб, яке може вживати вагітна жінка. Вживаючи більше води, ви говорите своєму тілу змивати зайву рідину з тканин. Питна вода повинна замінити безалкогольні напої, солодкі напої та каву.
2. Контролюйте споживання солі
Сіль - необхідний мінерал. Тому що це допомагає вагітним жінкам посилити потовиділення. Але його споживання потрібно контролювати, особливо в третьому триместрі. Тому уникайте високооброблених продуктів, оскільки вони містять багато доданої солі.
3. Рухайся
Якщо у вас немає чіткого рецепту на відпочинок, важливо підтримувати прості процедури вправ під час вагітності. Гуляйте щодня не менше півгодини. Уникайте стояти або сидіти занадто довго. Рух циркулює по крові, і набряки повинні вщухнути.
3. Поставте ноги в повітря і спите на боці
Ляжте і підніміть ноги. Протягом 20 хвилин набряк повинен зникнути. Крім того, коли ви засинаєте, вам слід лягти на лівий бік. Таким чином, ви не будете тиснути на порожнисту вену, яка несе циркуляцію до ваших ніг. Також використовуйте подушку між ніг.
4. Слідкуйте за своїм одягом
Вузькі штани або взуття не є ідеальними, коли ви страждаєте від затримки води. Попросіть свого лікаря, чи можете ви носити компресійні панчохи. У деяких випадках вони значно знімають набряки, сприяючи відтоку рідини.
5. Чергуйте холодну та теплу воду під час душу
Якщо ви чергуєте холодний і теплий душ на опухлих ногах, ви відчуєте полегшення. Вагітним не рекомендується вживати гарячу воду, оскільки набряки можуть ускладнюватися.
6. Зверніться до альтернативної терапії
Попросіть свого лікаря про рефлексотерапію або сеанси лімфодренажу.
Це перевірені природні масажі, які покращують кровообіг, посилюють оксигенацію крові та полегшують перенесення рідини в нервову систему. Якщо ви обираєте ці варіанти, шукайте хорошого професіонала. А якщо він має досвід роботи з вагітними жінками, ще краще.
Як дієта може вам допомогти ?
У цей момент слід бути обережними з діуретиками, оскільки це рідке середовище, яке захищає дитину.
Однак коли ви починаєте страждати від затримки води під час вагітності, ви можете включити у свій раціон продукти, які завдяки своїм мінеральним компонентам допомагають зменшити цей дискомфорт.
Природа пропонує вам фрукти та овочі, ідеально підходять для зняття набряків у вагітних. Наприклад, кавун, апельсин, ананас, папайя, яблуко, диня, журавлина, буряк, огірок, селера, петрушка, помідори та зелені листові овочі, такі як шпинат, салат ромен і капуста.
Соки або смузі посилюють сечогінну дію овочів та фруктів. Оскільки вони полегшують засвоєння мінералів. Творчість не має меж для створення здорових та приємних пропозицій. Підсолоджуйте їх бажано медом, коричневим цукром або коричневим цукром.
Настої: будьте обережні !
Трави та трави мають величезні властивості, але ви повинні знати, які з них протипоказані під час вагітності. Оскільки деякі можуть спричинити скорочення в матці, яких краще уникати, якщо не настав потрібний час !
Трави, придатні для використання під час вагітності, включають бузину, кропиву, кульбабу, малину та кукурудзяну бороду .
Варіть столову ложку вибраної вами трави (або їх суміші) у склянці води протягом двох-трьох хвилин. Дайте посидіти хвилин десять і процідіть. Ви можете приймати його до двох разів на день.
Якщо вам рекомендується інший трав’яний чай, перед тим, як приймати його, краще проконсультуватися з лікарем або акушеркою.
Наприклад: настої ялівцевих ягід, бучу, хвоща польового визнані своїми сечогінними властивостями, але протипоказані під час вагітності, щоб викликати скорочення матки.
Висновок
Затримка води під час вагітності та опухлі ноги - це частина процесу, який організм жінки проходить під час вагітності. Завдяки хорошій дієті, простій рутинній фізкультурі та нашим рекомендаціям ви можете знайти необхідне полегшення.