Як збалансоване харчування може покращити імунну систему вашого оздоровчого центру Evolution
Сильна імунна система покладається на здорову дієту для підтримки. Ось декілька порад щодо харчування, які допоможуть підтримати імунну систему у тонусі.
Коли ви зупинитеся, щоб подумати про те, наскільки напружено працює ваша імунна система, ви помітите, що вона не є тривіальною. Це неймовірно складна система, яка працює без зупинок, щоб захистити та захистити вас. І це система, яка залежить від повноцінного харчування, щоб нормально функціонувати.
Ми схильні більше концентруватися на імунітеті в холодні місяці. Здається, холодніша погода і хвороба йдуть паралельно. Частково причина полягає в тому, що коли погода стає холодною, ми проводимо більше часу в приміщенні. Це означає, що ми тісніше контактуємо з більшою кількістю людей і менше подорожуємо на відкритому повітрі, тому у нас більше контакту з мікробами, які можуть викликати у нас хворобу.
Але це не означає, що наша імунна система не готова до кінця року. Ваша вбудована система захисту працює цілодобово та без вихідних. По суті, імунна система - це ваша особиста армія "солдатів". Він захищає ваше тіло, виявляючи будь-якого прибульця - від вірусу до бактерії, до паразита, а потім шукає та знищує його.
І ваш організм залежить від правильних поживних речовин та здорового способу життя, щоб підтримувати захисні сили.
Відправною точкою для підвищення імунної системи є збалансований сніданок. Відкрийте для себе наш збалансований сніданок.
Повноцінне харчування разом із вашою імунною системою
У вашій імунній системі є деякі "спеціальні сили" у вигляді білих кров'яних тілець. Ці клітини виробляють спеціалізовані білки, які називаються антитілами, які шукають і знищують віруси та бактерії, що вторглися. Оскільки антитіла є білками, вам потрібен правильний білок у вашому раціоні, щоб переконатися, що ви можете виробляти антитіла, необхідні вашому організму. Здорова білкова їжа, така як риба, птиця, нежирне м’ясо, соєві продукти та нежирні молочні продукти, забезпечують основи, необхідні вашому організму для створення цих спеціалізованих білків.
Фрукти та овочі є ключовими факторами для здоров'я імунної системи, оскільки вони є чудовими джерелами вітамінів А і С, а також фітонутрієнтів. Вітамін С заохочує ваш організм виробляти антитіла, а вітамін А підтримує здоров’я шкіри та тканин травного тракту та дихальної системи. Все це виступає першими лініями захисту проти іноземних загарбників. Багато фітонутрієнтів, що містяться у фруктах та овочах, діють як антиоксиданти, що може допомогти зменшити окислювальний стрес в організмі, що може послабити здатність організму боротися із захворюваннями.
Ви можете поповнити потреби організму у вітамінах специфічним комплексом вітамінів та мінералів.
Підтримка здорової травної системи також важлива для підтримки імунної функції. У вашому шлунково-кишковому тракті мешкають трильйони бактерій, які виконують багато функцій у зміцненні здоров’я. Деякі штами бактерій допомагають перетравлювати клітковину з їжі, інші споживають кишкові гази, а інші виробляють такі вітаміни, як вітамін К і вітамін В12.
Коли ваша система заселена цими «хорошими» бактеріями, вони також служать для усунення потенційно шкідливих бактерій, які можуть потрапити в травний тракт. Одними з найкращих джерел цих дружніх бактерій є культурні молочні продукти, такі як йогурт та кефір. Як відомо, кожного разу, коли ви пробуєте щось нове, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом.
Деякі люди страждають на захворювання, які впливають на функціонування їх імунної системи. Дієта сама по собі не покращить функції порушеної імунної системи. Але здоровим людям збалансоване харчування може допомогти зберегти імунну систему здоровою та міцною. Щоб допомогти вашому організму боротися із іноземними загарбниками, внутрішня «армія» потребує найкращого харчування.