Ласкаво просимо до ACTIVITY у Лампертхаймі! Діяльність Лампертхайм
1. Вправа або дієта для схуднення
Справа в тому, що фізичні вправи та харчування працюють разом на наше здоров’я, і найпоширеніші цілі зниження ваги та формування фігури найкраще поєднувати. Якщо ви дотримуєтесь тренувань або дієти, то це добре.
Якщо ви зможете ввести їх обох у повсякденне життя, тоді ви досягнете ідеальної дороги до здоров’я. Комбінація діє як спіраль - у двох напрямках: Завдяки хорошій дієті ви відчуваєте себе життєво необхідним, що сприяє прагненню до фізичних вправ.
Під час регулярних тренувань ви почуваєтесь більш активними та динамічними, що вимагає здорового харчування.
В основному, якщо ви хочете назавжди схуднути, вам слід завжди звертати увагу на споживання калорій, а в поєднанні зі свідомим харчуванням та регулярними тренуваннями м’язів здорова втрата ваги гарантована в довгостроковій перспективі.
2. Спалювання жиру під час фізичних вправ лише через 30 хвилин
Тіло вже може почати спалювати жир в тілі з першої хвилини тренувань. Це залежить від того, який я тренуюся, як довго я тренуюсь і звичайно, як я харчуюся. Якщо ви хочете бути в безпеці і хочете позбутися від жиру, вам слід тренуватися більше півгодини. У видах спорту на витривалість не варто сприймати це занадто легко. Спалювання жиру діє найефективніше, якщо ви тренуєтеся на 70-80 відсотків від максимального пульсу, дотримуючись принципу: 220 - вік у роках. Наш тренер розрахує це для вас точніше.
3. Силові тренування роблять м’язи великими
Особливо жінки часто побоюються, що силові тренування дадуть їм фігуру бодібілдера - абсолютно безпідставно! Нарощування м’язів визначається чоловічим статевим гормоном тестостероном, який лише у незначних кількостях виробляється жіночим організмом. Тому силові тренування, як правило, створюють у жінок більш підтягнутий і стрункий силует, якщо, звичайно, ви не тренуєтесь як культурист. М’язи формують і визначають тіло найбільш цілеспрямовано в індивідуально складеному і запланованому тренуванні, а переваги активних м’язів впливають на все тіло і психіку.
4. Цільова втрата жиру за допомогою тренування м’язів
На жаль, лише частково вірно. Цілеспрямоване тренування живота, ніг і сідниць зазвичай не призводить до того, що жир розщеплюється саме в цих областях. Індивідуально визначається, де і в якому порядку організм розщеплює жирові відкладення. У жінок бекон часто зникає швидше у верхній частині тіла, ніж на стегнах і сідницях. Однак можна наростити певні м’язи. Для цього зміст тренувань повинен бути правильним і в ідеалі створюватися кваліфікованим тренером.
5. Ви не худнете за допомогою тренувань на екіпіровці
Той, хто регулярно робить силові тренування на спорядженні, не повинен дивуватися, якщо спочатку поклав на ваги більше кілограмів. Але вся правда в тому, що м’язи важчі за жир, і зрештою, це стосується форми тіла, гарної самопочуття, а не зменшення ваги. Більша м’язова маса, безумовно, допомагає схуднути, оскільки це збільшує базальний рівень метаболізму калорій. Результат: Навіть коли вони сплять і постійно, м’язисті люди спалюють більше жиру, ніж ті, хто не робить фізичних вправ. Вони мають більше енергії та ємності та почуваються комфортніше у своєму тілі. Найважливіший фактор у тренуванні обладнання Ви можете тренувати м’язи цілеспрямовано, і ризик отримання травм на тренажері практично дорівнює нулю.
6. Вправи лише раз на тиждень марні
Один час, безумовно, кращий за жоден! Зокрема, початківці можуть надзвичайно підвищити свою фізичну форму і самопочуття лише за одну годину тренувань на тиждень. Поєднання силових і витривалих тренувань підвищує працездатність, знижує кров’яний тиск, покращує рівень холестерину і підвищує загальне самопочуття.
При тренуванні один раз на тиждень, це 52 тренувальні одиниці протягом року, і вони варті для організму більше, ніж відсутність тренувань на рік!
7. Отримайте шість пакетів із присіданнями
М'язистий живіт набагато складніше тренувати, ніж, наприклад, сильні плечі. Незважаючи на інтенсивні тренування, часто над м’язами є шар жиру. Отже, перш ніж з’являться м’язи, спочатку потрібно оголосити війну жиру на животі. Це найкраще працює завдяки регулярним силовим та витривалим тренуванням та правильному харчуванню - тоді присідання та інші вправи для м’язів живота можуть мати видимий ефект. Будь ласка, не тільки виконуйте вправи для живота, оскільки це може призвести до дисбалансу в м’язах вашого тіла.
8. Вагітні жінки не повинні займатися спортом
Хто може використовувати силу, витривалість, силу та свідомість організму краще, ніж майбутні мами? Спорт при нічим не примітній вагітності, як правило, позитивно впливає на матір та дитину! Фітнес підвищує самопочуття та забезпечує швидше відновлення організму після пологів, навіть під час вагітності. Сам тренінг, витрата часу на себе, а також різноманітність та контакти з іншими тренажерами також корисні для психіки майбутньої матері. Слід уникати видів спорту, що безпосередньо контактують із супротивниками, змагальних видів спорту, лижного спорту та верхової їзди та інших видів спорту з високим ризиком.
Легка витривалість і тренування м’язів рекомендується вагітним новачкам. Якщо ви не впевнені, навчені тренери.
9. "Тепер мені більше не потрібно починати"
Ви вже чули це речення раніше? Занадто зайнятий, занадто старий, занадто хворий, немає часу. Це також (у більшості випадків) помилка - особливо, коли справа стосується фітнесу. Для кожного розкладу, для будь-якого стану здоров’я чи медичних показань існують відповідні форми фізичних вправ та тренувань, які позитивно впливають на здоров’я.