Як зберегти нирки здоровими
Деякі ліки, надмірна кількість солі в раціоні та недостатня гідратація можуть зашкодити здоров’ю нирок.
Здорові нирки виконують кілька функцій в організмі: вони регулюють рівень рідини в організмі, фільтрують відходи та токсини з крові, виділяють гормон, який регулює кров’яний тиск, активізує вітамін D для підтримки здоров’я кісток, виділяє гормон, який спрямовує вироблення еритроцитів, підтримує рівновагу мінерали крові (натрій, фосфор, калій).
Якщо нирки хворіють, хвороби нирок можуть призвести до серцевих захворювань, інфаркту та інсульту, високого кров'яного тиску, ослаблення кісток, анемії або низького рівня еритроцитів, пошкодження нервів (нейропатія), ниркової недостатності остаточний) і може становити загрозу для життя.
У більшості людей, у яких рано розвивається хвороба нирок, відсутні симптоми, саме тому раннє виявлення є критичним. До появи симптомів захворювання нирок може прогресувати, і симптоми можуть вводити в оману. Слідкуйте за такими ознаками, як втома, слабкість, утруднене та болісне сечовипускання та пінисте, рожева або темна сеча (кров у сечі), посилена спрага, підвищена потреба у занадто частому сечовипусканні (особливо вночі), набряклість обличчя та очей., а також набряклі руки, живіт, щиколотки і ступні.
Що ви можете зробити, щоб зберегти здоров’я нирок
Не перестарайтеся з певними ліками
Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), такі як ібупрофен та напроксен, можуть пошкодити нирки, якщо ви приймаєте занадто багато одночасно або якщо ви приймаєте їх занадто часто. Крім того, використання інгібіторів протонної помпи (ІПП) при виразці або гастроезофагеальній рефлюксної хворобі (ГЕРХ) протягом тривалого часу може збільшити ризик хронічних захворювань нирок. Рекомендується приймати ці ліки лише в тому випадку, якщо лікар призначив їх вам.
Будьте обережні, приймаючи антибіотики
Ці бактерії, які борються з бактеріями, можуть завдати шкоди здоров’ю нирок, якщо ви використовуєте їх занадто часто. Це може статися, навіть якщо ви абсолютно здорові, хоча їх ефект гірший, якщо нирки працюють не так добре, як мали б. Деякі типи антибіотиків, такі як пеніцилін, сульфаміди та цефалоспорини, частіше викликають проблеми з нирками. Приймайте антибіотики лише за рекомендацією лікаря і тільки протягом зазначеного періоду, не менше і не більше.
Слідкуйте за рослинними добавками
Деякі дієтичні добавки можуть бути корисними, а інші - шкідливими, особливо якщо ви страждаєте на захворювання нирок, оскільки вони можуть погіршити ваш стан або вплинути на роботу деяких ліків. Бажано звернутися до лікаря перед тим, як спробувати будь-які рослинні добавки.
Харчуйтесь здорово
Нирки переробляють все, що ви їсте або п'єте, включаючи продукти, які не корисні для вас, наприклад, занадто багато жиру або надлишок цукру та солі. З часом незбалансоване харчування може призвести до високого кров’яного тиску, ожиріння, діабету та інших станів, які впливають на нирки. Здорова дієта базується на овочах, фруктах та цільнозернових продуктах, а також на якомога меншій кількості оброблених харчових продуктів, таких як маргарин, білий хліб, комерційні солодощі та продукти швидкого харчування.
Зверніть увагу на споживання солі
Цей мінерал корисний для організму, але в невеликих кількостях. У великих кількостях сіль по-різному впливає на людей. Деякі збільшують кількість білка в сечі, що може пошкодити нирки або погіршити захворювання нирок, якщо у вас він вже є. Занадто велика кількість солі також збільшує ризик високого кров'яного тиску, типової причини захворювань нирок та каменів у нирках, які можуть бути дуже болючими та спричинити серйозні пошкодження, якщо їх не лікувати.
Пийте достатньо води
Вода допомагає ниркам отримувати важливі поживні речовини та переміщати відходи до сечового міхура у вигляді сечі. Якщо ви не вживаєте достатньо води, маленькі фільтри в нирках можуть зупинитися і призвести до сечокам’яної хвороби та інфекцій. Навіть незначне зневоднення може пошкодити нирки, якщо це трапляється часто. Вісім склянок води на день може бути достатньо, але вам може знадобитися більше, якщо ви залишаєтеся в теплі, робите фізичні вправи або вправи, або якщо у вас застуда і нежить.
Не забувайте рух
Як і здорове харчування, фізичні вправи допомагають запобігти таким захворюванням, як діабет та серцеві захворювання, які можуть призвести до пошкодження нирок. Це не означає, що вам доведеться за ніч перетворитися на спортсмена, що займається виступами: занадто великі фізичні вправи можуть пошкодити ваші нирки, якщо ви не готові до них. Добре робити 30 хвилин помірних фізичних вправ принаймні п’ять днів на тиждень. Почніть з простих вправ (прогулянки, швидка ходьба), якщо ви раніше не займались спортом, і спочатку попросіть лікаря порадити, яку вправу ви можете робити, якщо у вас є певні проблеми зі здоров’ям.
Не пропускайте щорічні тести
Важливо знати свій ризик захворювання нирок, який можна збільшити, якщо у вашій родині є хвороби нирок (батьки, бабусі, дідусі, брати та сестри). У цих випадках, крім щорічних аналізів крові, лікар може запропонувати конкретні дослідження нирок. Чим раніше ви виявите захворювання, тим легше його вилікувати, а в деяких випадках навіть вилікувати.
Остерігайтеся алкоголю
Якщо ви здорові, один напій на день для жінок або два для чоловіків, швидше за все, не зашкодить вашим ниркам. Але часте і надмірне вживання алкоголю може спричинити раптові та серйозні пошкодження та призвести до тривалих проблем. Алкоголь зневоднює вас, що може перешкодити нормальній роботі нирок і призвести до збільшення ваги, захворювань печінки, високого кров’яного тиску та інших станів, що чинять тиск на нирки.
Кинути курити
Куріння збільшує ризик раку нирок і пошкоджує судини, що впливає на нирки, уповільнюючи приплив крові до них. Крім того, куріння може негативно вплинути на деякі ліки, які лікують високий кров’яний тиск. Це серйозно, оскільки неконтрольований високий кров'яний тиск є основною причиною захворювань нирок.
Керуйте своїми проблемами зі здоров’ям
Двома найпоширенішими захворюваннями, що вражають нирки, є цукровий діабет і високий кров’яний тиск. Збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи можуть допомогти утримати обидві проблеми під контролем. У випадку діабету також важливо звертати увагу на рівень цукру в крові та приймати інсулін, коли він вам потрібен, якщо це лікування рекомендує лікар. При підвищеному артеріальному тиску дотримуйтесь інструкцій сімейного лікаря щодо харчування та медикаментозного лікування.