Як зберегти нову нордичну дієту

Ви, напевно, вже були на багатьох дієтах, і ви знаєте правила кожної з них. Але ви ще не пробували нордичну дієту, просту і дуже ефективну.

Нова скандинавська дієта є найсильнішою на сьогоднішній день, оскільки, крім схуднення, вона допомагає боротися із захворюваннями серця.

Нова нордична дієта орієнтована на цілісні продукти, необроблені та нерафіновані, на продукти з омега-3 жирними кислотами з морепродуктів, горіхів та насіння, а також на вуглеводи з цільних зерен, овочів та фруктів. Допускається невелика кількість нежирної яловичини. Крім того, дозволеною олією є конопляна олія.

Здається, люди, які дотримувались цієї дієти, втратили близько 5 кілограмів, не рахуючи калорій. Ось як його скласти для дієти.

- Купуйте місцеві, сезонні, органічні продукти
- Уникайте харчових добавок та напівфабрикатів
- Зосередьтеся на цілісних продуктах: цільнозернових і цільнозерновому борошні, горіхах, насінні, квасолі.
- Їжте рибу, яку ви ловите самі
- Їжте невеликі порції нежирного м’яса.

Ось продукти, дозволені в скандинавській дієті:

- Морква, селера, буряк
- Хрестоцвіті овочі
- Зелене листя (капуста, шпинат)
- Лісова їжа (гриби)
- Квасоля, насіння, сочевиця
- Олія з ріпаку та конопель
- Цільного зерна
- Ягоди
- Яблука та груші
- Жирна риба (лосось, оселедець)
- М'ясо

---