Як зберегти очі здоровими, Як зберегти зір

Розлади очей 5 час читання Як зберегти здоров’я очей під час ізоляції Поділитися на Дуже важливо подбати про здоров’я очей, особливо коли ми сидимо вдома, щоб запобігти поширенню коронавірусу.

Перерви від цифрових камер - це лише спосіб покращити наше візуальне самопочуття під час ізоляції.

Робота за комп’ютером та захист очей

Тимчасові зміни способу життя. Люди у всьому світі вносять зміни у свій спосіб життя, як вони ніколи не уявляли, щоб уповільнити розповсюдження випадків коронавірусу.

Кілька місяців тому уявлення про соціальну дистанцію, ізоляцію та карантин здавалися б занадто дивними, щоб бути правдою. Оскільки ми тимчасово пристосовуємось до навколишньої ситуації, нам потрібно враховувати наш добробут як фізично, так і психічно. Тривалі періоди перебування вдома можуть по-різному впливати на наше фізичне здоров’я - особливо на здоров’я очей.

Поліпшити здоров’я очей під час ізоляції легко, часто роблячи перерви у використанні екранів, використовуючи різні типи окулярів та додаючи до нашого раціону певні корисні продукти. Впровадження та підтримка цих звичок може забезпечити комфорт для очей зараз і в довгостроковій перспективі. Перерви перед екраном довгі періоди вдома можуть бути важкими для очей.

Очі вибагливіші, коли їм потрібно зосередитись на об’єктах зблизька і розслабитися, дивлячись на предмети на відстані, тому проводити більше часу перед екраном може бути втомлюючим, особливо коли погляд обмежений стінами будинку.

Як зберегти здоров’я очей під час ізоляції

Витративши багато на те, як зберегти зір перед екраном, може призвести до цифрової втоми очей, яку також називають синдромом комп’ютерного зору. Тимчасові симптоми можуть варіюватися від надокучливих до болючих: затуманення зору, головний біль та сухість очей є одними з найпоширеніших. Уникайте симптомів цифрової втоми очей, використовуючи правило. Через кожні 20 хвилин поспіль, проведених перед цифровим екраном, дивіться на предмет на відстані приблизно 20 футів 6 метрів протягом принаймні 20 секунд.

Це дозволяє очним м’язам розслабитися та освіжає ваш зоровий комфорт.

Головна навігація

Правило може допомогти навіть дітям, які зараз більше схильні до цифрової втоми очей, коли вони залишаються вдома і дивляться фільми, грають на комп’ютері або спілкуються з друзями в таких програмах, як FaceTiming, і, звичайно, відвідують онлайн-курси. Використання цифрових пристроїв займає дедалі більше часу - навіть коли ми вдома, - але навіть невелике скорочення часу, проведеного перед екранами, може бути корисним для людей будь-якого віку.

Більші перерви, крім тих, що робляться кожні 20 хвилин, можуть бути дуже приємними як психічно, так і візуально.

Замість того, щоб переходити з комп’ютера на телефон, а потім на телевізор, краще читайте книгу або грайте в настільну гру протягом 5 або 10 хвилин. Навіть короткі перерви можуть мати велике значення. Подумайте про синє світло та комп’ютерні окуляри. Блакитні окуляри, що блокують світло, або комп’ютерні окуляри можуть бути корисними для тих, хто проводить значну кількість часу перед цифровими екранами.

Захистіть свій зір: 15 рекомендацій для здорових очей Захистіть свій зір: 15 рекомендацій для здорових очей Будучи нашим найважливішим почуттям, зір сильно впливає на якість життя кожного з нас.
Ліки? Робота за комп’ютером та захист зору В наш час взаємодія з технологіями здійснюється на кожному кроці, і практично у всіх пацієнтів, яких я запитую, чи є? Я проводжу час за комп’ютером чи іншими цифровими екранами, і вони відповідають ствердно.
Ось кілька хороших практик, щоб спробувати уникнути досить високих витрат на лікування очей.
Найкраща книга про поліпшення зору

Ці окуляри блокують ту частину спектра видимого світла, яка найбільш відповідальна за дискомфорт в очах: високоінтенсивне світло HEV. Якісні окуляри, які блокують блакитне світло, не пропускають світло HEV через об'єктив. Це призводить до підвищення зорового комфорту та зменшення потенційно шкідливих променів, які можуть потрапити в очі.

Що означає розмитість зору? - Доктор Міруна Ніколае

Світло HEV, випромінюване екранами, імітує світло від сонця, і мозок інтерпретує його як сигнал про те, що нам потрібно не спати. Це основна причина, чому фахівці рекомендують обмежувати час, проведений ввечері перед екранами, і носити окуляри з лінзами, які блокують синє світло перед сном, отримуючи тим самим позитивний ефект на цикл сну. Існує кілька безкоштовних налаштувань телефону та комп’ютера та програм, що мають комп’ютерний ефект.

Вони містять бета-каротин, розчинний вітамін, який допомагає сітківці нормально функціонувати, а отже покращує зір і запобігає захворюванням, спричиненим старінням.

Ці налаштування не впливають на освітлення зовні пристрою, але ви все одно можете насолоджуватися позитивними результатами. Додайте в раціон корисну їжу Деякі продукти важче знайти в супермаркетах під час цієї пандемії.

Відео CSID

Однак якщо ви включите хоча б один або два з цих продуктів у свій звичайний раціон, це може бути корисно для здоров’я очей - на додаток до переваг загального фізичного самопочуття. Через довгий термін зберігання у вас може виникнути спокуса покластися на консерви, упаковку або високооброблену їжу.

Незважаючи на те, що деякі з цих продуктів є прийнятними за звичайних обставин, людський організм не має структури, щоб функціонувати лише з такими продуктами харчування протягом тривалого періоду часу. Додавши деякі з наступних здорових і корисних продуктів, ви зможете відчути користь для здоров’я, очей та психічного здоров’я: Їжа з високим вмістом вітаміну Е: Як зберегти зір, арахіс, цільні зерна та шпинат.

11 порад щодо збереження здоров’я очей

Довічне здоров’я очей Як зберегти зір природним чином, щоб відчувати занепокоєння та невпевненість, стикаючись із вірусними страхами, і залишатися вдома, але ця вимушена ізоляція також є можливістю зосередитись на створенні нових, здорових звичок - для очей і для решти тіла. Усвідомлюючи час, проведений перед цифровими пристроями, вносячи невеликі зміни в дієту та випробовуючи нові враження, все це може додати нових аспектів добробуту у наше життя.

Поточний період ізоляції, поділений з іншими, може бути рідкісною можливістю для особистого розвитку. Скористайтеся часом, проведеним вдома, щоб навчитися практикам, які можуть мати благотворний ефект навіть після ізоляції та на довгий час.