Як зберегти вагу своєї мрії за допомогою кетогенної дієти - Блог KetoUp
Хто цього не знає? Хтось бореться скинути зайві кілограми, але як тільки знову їсть “нормально”, вони повертаються з нізвідки. Повернувшись до вихідної точки, порочне коло починається спочатку. Багато з нас так почуваються.
Але це не повинно бути таким! Якщо ви втомилися мучитись одними і тими ж дієтами, щоб все одно повернутися до початку, то наступна стаття саме для вас.
Чому діє кетогенна дієта?
Кетогенна дієта заснована на значному збільшенні споживання жиру та різкому зменшенні споживання вуглеводів. Через деякий час виникає кетоз - стан, при якому ваше тіло використовує кетони як джерело енергії. Отже, під час кетозу ви використовуєте жири як паливо, яке посилює спалювання жиру.
Але це ще не все! Споживаючи більше жиру, ви будете залишатися ситим довше, ніж це було б у випадку з дієтою на основі вуглеводів. Це пов’язано з тим, що ваше тіло займає більше часу, щоб повністю засвоїти жири. Вуглеводи, особливо цукор та прості, перероблені вуглеводи, засвоюються досить швидко. Це швидко змусить вас знову почуватися порожнім і голодним. Твоє тіло хоче більше! Через це при стратегіях харчування з високим вмістом вуглеводів ви частіше їсте більше, щоб залишатися ситими.
Ще однією проблемою, яку вирішує кетогенна дієта, є значні коливання рівня цукру в крові. Кожен, хто дотримується кетогенної дієти, повинен тим чи іншим чином значно зменшити звичайний рівень цукру та вуглеводів. Максимальне споживання вуглеводів зазвичай становить 50 г на добу. Рідке споживання вуглеводів означає, що в кров потрапляє менше глюкози, а це означає, що рівень цукру в крові весь час залишається досить постійним.
Якщо спостерігаються великі та часті коливання рівня цукру в крові, кетоз більше не підтримується. Такі підйоми і падіння також є причиною того, що у нас змінюються настрої та падають енергії, а це, в свою чергу, означає, що ми частіше вдаємося до фаст-фуду та інших цукристих продуктів. Дослідження показали, що високий рівень інсуліну також може призвести до ожиріння.
Кетогенна дієта бореться з проблемами звичайних дієт, не тільки підтримуючи довше насичення і збільшуючи вироблення жиру, але й запобігаючи щоденному розправі з пристрастю до їжі.
Дієта зроблена - що тепер?
Як тільки ви отримаєте бажану вагу, звичайно, ви хочете зберегти її за будь-яку ціну. Це не так складно, як можна подумати. Фокус у тому, щоб дотримуватися кетогенної дієти. Завдяки цьому вам слід було схуднути з певною легкістю, і ви можете продовжувати використовувати його, щоб підтримувати свою вагу.
Важливо бути обережним, щоб не потрапити в пастку споживання неконтрольованих вуглеводів. Це гірше помститься, і ви, швидше за все, зазнаєте ефекту йо-йо. Найпростіший спосіб уникнути цього - заборонити всі домашні товари, які не підходять для кето і більше не купувати. Застосовується наступне: Послідовність окупається!
Але це не означає, що вам доведеться обійтися без солодощів та інших смачних страв, таких як хліб та піца. Є також численні кетогенні продукти, що забезпечують низьковуглеводні альтернативи традиційним продуктам. Таким чином ви можете ефективно задовольнити свій ласун, не виходячи з кетозу.
Кетогенна дієта полегшує це!
При кетогенній дієті повільне перетравлення жиру означає, що рівень енергії залишається досить постійним протягом дня. Отже, ви не схильні до свого слабшого себе, як це часто буває при енергетичних збоях. Якщо запаси кетонів порожні, ваше тіло починає розщеплювати жирові відкладення як джерело енергії, оскільки воно використовується для спалювання жиру для палива.
Завдяки високій швидкості насичення та постійній енергії, що протікає через ваше тіло, легко залишатися мотивованим та зосередженим. Крім того, відчуття ситості ускладнює перевищення щоденних потреб у калоріях, що, в свою чергу, не сприяє швидкому набору втраченої ваги.
Навпаки, ви, швидше за все, забудете про їжу, ніж прагнете вуглеводів та цукру. Тож поки ви залишаєтесь у кетозі, підтримувати вагу далеко не складно. Знаменитий ефект йо-йо, який настає після такої кількості дієт, не повинен відбуватися на кетогенній дієті.
Навіть якщо ви вже досягли своєї ідеальної ваги, починаючи кетогенну дієту, це ефективний спосіб зберегти свою вагу здоровою та легкою. Ви будете відчувати все менше і менше голоду до нездорової їжі з високим вмістом цукру або бажання споживати певні продукти.
Висновок
На закінчення можна сказати, що підтримувати свою вагу після дієти не обов’язково. Багато людей відчуває наступне: дієту важко дотримати, ми постійно голодні, і врешті-решт ми відчуваємо себе виснаженими і не вистачає енергії. У нас закінчуються нерви і ми прагнемо до нездорової, калорійної їжі, і перш ніж ви це зрозумієте, на вагах знову з’являється така ж кількість.
Але це не повинно бути таким! Ті, хто їсть кетогенні речовини, завжди відчувають себе повними сил і ситими протягом тривалого часу. Це також має місце після досягнення цільової ваги. Тож легко розірвати порочне коло та уникнути ефекту йо-йо. Це стає ще простіше, якщо ми можемо інтегрувати смачні страви у своє повсякденне життя. Продукція нашого магазину KetoUp пропонує кілька чудових альтернатив звичайним стравам з високим вмістом вуглеводів. Вони гарантовано допоможуть вам залишатися послідовними та розпочинати день сповнений мотивації!