Як зберегти здоров’я після важкої зими; Думка Бузеу
Щоб не «набирати» вагу з кожним днем, лікарі радять докладати мінімальних зусиль, вибирати фізичну активність, щоб робити із задоволенням, їсти їжу, яка є повноцінною, але не відгодованою (фрукти, супи) і ми можемо позбутися турботи про 5-7 кілограмів, якими ми інакше "наколюємось" до приходу весни
Взимку харчування є одним з основних методів боротьби із сезонними інфекціями, а спорт, фізичні вправи загалом ефективно доповнюють результати, отримані завдяки правильному харчуванню. До продуктів харчування, які успішно сприяють зміцненню імунної системи, належать ті, які стимулюють організм виробляти більше енергії, а отже і тепла, завдяки чому здоров’я буде захищене незалежно від того, наскільки низькі температури взимку.
Холодна пора року також приносить затишок багатьом з нас, хто більше не турбується тим, що їсть, і кілька зайвих кілограмів, які ми додаємо до своєї звичайної ваги тіла, легко приховуються за щільним та легким одягом, який ми носимо. Але це не привід не їсти потрібну кількість, оскільки харчування важливо для підтримки здоров’я.
Їжа, яка підтримує нас у формі
Більше калорій
детоксикація
В умовах споживання гіперкалорійної їжі лікар зазначає, що ми повинні подбати про те, щоб в раціоні було достатньо «очисних засобів» в організмі, щоб залишки швидко виводилися з організму. "Рекомендується включати в раціон продукти з високим вмістом клітковини, які, як відомо, очищають травний тракт, регулюють рівень цукру і холестерину в крові, знижують масу тіла, діючи однаково на імунітет. Їх будуть їсти сирими, не обробленими термічно, великою кількістю салату, капусти, кореня моркви, петрушки та селери, гуляшу, буряка, чорної редьки. Люди, схильні до запорів, будуть споживати пшеничні висівки, змочені водою, щодня (три столові ложки висівок залишають з вечора до ранку в склянці води). Насправді, в певний момент організм просить ці продукти самостійно, важливо знати, як їх слухати, говорить доктор Прикоп.
Однак лікар рекомендує підвищити увагу до продуктів, які порушують імунітет (надмірно рафінована їжа та синтетичні добавки впливають на здоров’я). Тому добре пам’ятати, як організм реагує на певні продукти, які вважаються забороненими для тих, хто вже має проблеми з імунітетом: цукор та продукти, що містять його, маргарин, продукти з синтетичними консервантами, алкоголь - особливо неодноразово, щодня, оскільки це може мати навіть побічні ефекти, сприяючи відмороженню за рахунок зменшення часу реакції нервової системи на сприйняття холоду - кондитерські вироби та соки з синтетичними консервантами та ароматизаторами, як правило, надрафіновані продукти, отримані промисловим способом. Також слід уникати жирної їжі, навіть якщо вона дає нам тепло. Жири потрібні для захисту нашої нервової системи, внутрішніх органів і для вироблення гормонів, але достатньо лише половини типового споживання жиру, 70 грамів на день, а решта засвоюється жировими тканинами ", - каже лікар.