Як зберегти здоров’я суглобів у дитинстві, у 20, у 30, у 40, у 50
Здорові суглоби - це основа здоров’я всього вашого тіла. Але для того, щоб підтримувати їх у формі, нам доводиться рухатися щодня. Ходімо, швидко гуляємо, біжимо, ходимо в походи в гори, ходимо босоніж по піску. Від доктора Тарека Назера, хірурга-ортопеда, я дізнався, як підтримувати здоров’я суглобів залежно від віку та статі пацієнтів.
CSÎD: Як зберегти суглоби здоровими?
Доктор Тарек Назер: Є кілька порад, які загалом справедливі для всіх: наприклад, програма постійного руху. Спочатку легко, легко, потім все складніше
CSÎD: Те, що ми їмо, впливає на здоров'я суглобів?
Доктор Тарек Назер: ТАК. З великою обережністю під час їжі показана дієта, багата мінералами та вітамінами. Дуже важливо перед тренуванням розігрітися і зволожити.
Жінки, більш схильні до проблем із суглобами
CSÎD: Це правда, що жінки частіше мають проблеми із суглобами?
Доктор Тарек Назер: Жінки мають трохи більше шансів мати поганий стан здоров’я суглобів, медичний стан сприяв менструаціям. Чоловіки, навпаки, дещо більше схильні до проблем із суглобами через те, що вони мають набагато краще розвинену м’язову масу.
Як мати здорові суглоби з дитинства?
CSÎD: Як ми підтримуємо суглоби в дитинстві та підлітковому віці?
Доктор Тарек Назер: Те, що відбувається в першій частині життя, має важливе значення для суглобової системи майбутнього дорослого. Тому було б бажано, щоб малюк навчився ходити природно - без попередника, без різного роду стимулів. Що стосується фізичних навантажень, дитина повинна мати помірні фізичні навантаження, з різними видами діяльності - кожен вид спорту розвиває м’язи по-різному і вимагає різних суглобів. Не забуваємо про опалення.
Рецепт здорових суглобів у молодості
CSÎD: Як підтримувати здоров’я суглобів у віці 20 або 30 років?
Доктор Тарек Назер: Правильний вік для зміцнення кістково-м’язової системи за допомогою спорту. На жаль, однак, це вік, який характеризується або сидячим способом життя, у багатьох випадках, або надмірними фізичними навантаженнями, що в свою чергу загрожує здоров’ю суглобів. Отже, для того, щоб насолоджуватися здоровими суглобами, у цьому віці необхідно займатися (переконайтеся, що вправи, які ви робите не завдають вам шкоди), тримати хребет прямо, зменшити вживання алкоголю та куріння.
Що робити суглобам після 40 років?
CSÎD: Як насолоджуватися здоровими суглобами у 40, 50 та 60 років?
Доктор Тарек Назер: Це вік, в якому виникають артроз та ревматоїдний артрит. Щоб максимально уникнути цих патологій, обов’язково дотримуватись норми здорової ваги та продовжувати займатися спортом. Ходьба - це, без сумніву, абсолютно достатній вибір.
Як можуть літні люди мати кращі суглоби?
CSÎD: З'єднання на 70 і 70 років є більш чутливими. Однак як ми підтримуємо їхнє здоров’я?
Доктор Тарек Назер: Артрит - головна небезпека в цьому віці. Рецепт складається з легких вправ, що виконуються під суворим наглядом (фізіотерапевт або фізіотерапевт), та здорової дієти, орієнтованої на меню, багате кальцієм, вітаміном D, калієм, магнієм, цинком, речовинами, які ставлять плече для збільшення щільності кісткової тканини.
Доктор Тарек Назер, хірург-ортопед