Як збільшити співвідношення маси тіла

від Рюсенсей 16.02 14:29

Ось, переглянувши стару публікацію (https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=3&t=10300) на цю тему, я нагадую, що цілями були:
Постійного струму: 2X PDC
SQ: 3XPDC
SDT: 3,5XPDC

Порівняно зі своїм досвідом, я усвідомлюю, що я не сильно збільшив своє співвідношення за 5 років, я набрав 15 кг ваги тіла і перейшов з 1,75 до 1,85 у лежачому співвідношенні. Я хотів знати, чи є у нього метод чи поради, які допоможуть збільшити коефіцієнт.

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Низький 16.02 14:55

Порівняно з книгою Жульєна, я б сказав, що дієта, орієнтована на "відбір потужності", має два рішення:

- Денний цикл ввімкнути/вимкнути залежно від тренування, днями будуть дні, коли ви будете їсти вище своїх потреб, як при збільшенні ваги, а вихідні дні нижче, як під час сухого.
- Дотримуйтесь стабільної дієти щодня, яка відповідає "стабілізуючій" дієті або навіть трохи перевищує ваші витрати калорій.

На тренувальній стороні, окрім орієнтування підйомників на важкі руки та допомоги відповідно до цих підйомів, не так багато справ (крім штовхання, їзди на велосипеді тощо).

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Рюсенсей 16.02 20:32

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від bodyman35 23.02 16:42

Особистий запис у форматі RAW PDC: 87 кг ▪█───────██▪:
Постійний струм: 41x80 кг, 26x100 кг, 22x110 кг, 20x115 кг, 10x135 кг, 8x140 кг, 3x7x145 кг, 4x5x150 кг, 6x150 кг, 3x4x155 кг, 3x160 кг, 2x165 кг, 1x175 кг
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Провали: 3x12xPDC + 52кг, 12xPDC + 62кг
Сидіння DH: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM сидіння: 2x15x75кг, 15x80кг, 10x90кг, 9x95кг, 5x100кг
Передня планка: 8x70кг, 6x75кг
Ларрі Скотт 20х45кг; 15x55 кг
Z скрутка Z: 10x60 кг; 3x15x50кг
Перетягування: 10x62 кг
Сумо SVT: 2x10x190кг; 10х200кг; 7x210кг; 2х5х220кг; 5х240 кг; 2х250 кг; 1х260кг
Прес 10х360кг, 8х400кг
Присідання: 10х160 кг; 5х4х172,5кг, 3х185кг, 3х2х190кг; та 3x2x215kg стрічка 1x220kg

Конкуруйте RAW запис:
SQT: 215 кг/постійний струм: 165 кг/SVT: 255 кг
Оснащений: SQT: 260/DC 200
[/ b] МОЇ ВІДЕО: http://www.youtube.com/user/1966Zone

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Низький 25.02.20.50.

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Волков 27.02.29 00:59

Жир, це життя!

*** Bruno d'or 2012: змагання ще не закінчено! viewtopic.php? f = 3 & t = 25115 ***

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Жульєн проти. 27.02.17: 25

Масовий приріст - це не гарна ідея, якщо прогресування вже регулярне. Це не принесе багато і майже все буде втрачено з дієтою.

Як пояснює Лоу, метод, який я використовую для набору сили без набору ваги, такий самий, як і для тих, хто займається категоріальними видами спорту (бокс, бойові мистецтва тощо), принцип полягає в тому, щоб максимізувати споживання поживних речовин саме в корисний час: навколо тренувань ( в тому числі під час), а потім управління відновленням (наприклад, перемикаючи калорії щодня).
В ідеалі, добре проведений метод призводить до збільшення м’язів і втрати жиру одночасно, тому вага тіла буде рухатися мало або ні, тоді як продуктивність буде зростати.

Це техніка "природного" спортсмена, яка вимагає строгості та точності подачі, але яка працює дуже добре. Але це означає, що ми прогресуємо трохи менше швидко, що має сенс.

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Волков 27.02.23: 31.

Жир, це життя!

*** Bruno d'or 2012: змагання ще не закінчено! viewtopic.php? f = 3 & t = 25115 ***

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Низький 28.02.10 10:49

В ідеалі, добре проведений метод призводить до збільшення м’язів і втрати жиру одночасно, тому вага тіла буде рухатися мало або ні, тоді як продуктивність буде зростати.

Це саме те, що я зрозумів, невеликий набір м’язів, але, перш за все, невеликий приріст сили та втрата жиру, ми цього не усвідомлюємо, але ці "незначні" зміни призводять до статури. Набагато цікавіше (враховуючи те, що більш сухий, ми робимо його більшим).

І тоді це дозволяє не дотримуватись дуже важкої психічної дієти щодня, будь то масовий приріст, або доводиться їсти завжди більше (важко регулярно збільшувати калорії, особливо для організму), або сухий, і всі знають, що сухість - це найменш жорстка дієта.

Чергування днів увімкнення/вимкнення зберігає мотивацію, раптом ми дозволяємо собі зайву їжу, раптом ми знімаємо тиск, споживаючи спокійно (наприклад, овочі).

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Рюсенсей 03/03 16:04

Так, але якщо ви набираєте вагу, приблизно 10 кг, ви можете штовхнути важче і дотримуватися того ж співвідношення, що й 80 кг .
Згодом, я думаю, це залежить від людей, наприклад для 1М80, деякі матимуть кращий коефіцієнт у 110 кг, інші у 90 кг. Я вірю в тестування різних ваг тіла, щоб насправді знати, яка з них найкраща для нас .

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Родерік 03.04 13:45

Я думаю, що чим більше ти стаєш більшим, тим більше коефіцієнт зменшується. якщо ви наберете 10 кг, ви ніколи не наберете 30 кг у присіданні. (принаймні не в зрілому віці).

На жаль, набір маси - це не просто м’язи, вам також потрібно піднімати вагу тіла на присідання та на землю, і у вас менше нервових імпульсів (оскільки менше сухості)

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Рюсенсей 03/05 13:15

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Волков 05/05 22:28

Зрештою, це залежить від того, на яке співвідношення ви прагнете, я кажу собі, що оскільки ви сильний конкурент, ми повинні побачити, що для вас цікаво з точки зору формули Вілкса, яка, як правило, надає перевагу важким категоріям з точки зору навантажень для розвитку для розглянутої маси тіла.

Жир, це життя!

*** Bruno d'or 2012: змагання ще не закінчено! viewtopic.php? f = 3 & t = 25115 ***

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Родерік 03/05 23:33

Ну, просто подивіться на результати, рівень у легких категоріях божевільний, тоді як у важких категоріях він середній. (зауважте, що в -74 половина великих барів буде стріляти лише в надії).

Але людина має здорову вагу, що перевищує коефіцієнт проколів, особливо на землі! скільки ти знаєш хлопців, які важать 120 кг, а лава 240 сирих. великі менше, ніж легкі на землі.

Я зважую, що хлопці, які присідають у три рази пдк у легких, існують, у важких це неможливо. Вже в -93 кг це становить 280 кг, і ми далеко від цього, тоді як у -83 їх робить Роман, в -74 Ентоні Мастролоренцо робить їх і т.д. в -105 я не знаю, скільки зараз робить соф'ян, але це було далеко не 300 кг сирого, але він вибухнув цього року, щоб побачити.

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Волков 03/06 00h31

Зачекайте, щоб побачити. випадково, Жан-Ів Мінель, Філіп Біллуар, Орельєн Лежен, Фабріс Лоран, Френкі Ног, а ще більше - Ласло Мессарос, Райан Кенеллі, Скотт Мендельсон.

В іншому випадку на даний момент в присіданні я перевищую свою сиру масу тіла в 2,5 рази, і мені ще потрібно кілька років, щоб прогресувати, раптом припустивши, що є кращі за мене, я кажу собі, що важка людина не може мати гарне співвідношення . Але якщо вам також потрібні імена, є Пат Мендес, Род Аббел, Маланічев, Еффердінг, Костянтинів, який також має гарний присідання, не досягаючи співвідношення в три рази ваги його тіла.
. а також велику сиру землю, що перевищує вагу його тіла втричі більшу за 120 кг, і в цих водах у вас також є Енді Болтон, Магнуссон і купа важковаговиків (крім того, Болтон провів змагання, де зібрав усіх типів, які витрачали більше 400 кг на землі, і у вас немає легкої ваги), включаючи Маланічева (знову), Ремі Преньє для повернення до французів або Андре Пітерса.

Жир, це життя!

*** Bruno d'or 2012: змагання ще не закінчено! viewtopic.php? f = 3 & t = 25115 ***

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Рюсенсей 03/06 05h34

точно, вище було проведено дослідження клубом 150 кг, я розмістив його на старій темі: "у скільки разів перевищує його масу тіла?":

мабуть, після перевищення 67,5 кг маси тіла стає майже неможливим підняти 250% на лаву. Те саме для 200% після -82,5 кг, це вільне падіння

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Рюсенсей 03/06 06:56

ви забули ГЕН РИЧЛАК

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Рюсенсей 03/06 07:10

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Волков 03/06 08:58

Жир, це життя!

*** Bruno d'or 2012: змагання ще не закінчено! viewtopic.php? f = 3 & t = 25115 ***

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від атила 03/06 21:29

Веб-сайт мого клубу:

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від morgan56 03/06 22:27

Без глузувань
Адам, кілограми, які ви набрали цього року, змусили вас набрати стільки ж сили, скільки набрали між 90 кг та 100 кг ?

Не знаю, чи це дуже ясно

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Волков 03/06 22:47

Жир, це життя!

*** Bruno d'or 2012: змагання ще не закінчено! viewtopic.php? f = 3 & t = 25115 ***

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від morgan56 03/06 23:00

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Волков 03/06 23:10

Я кажу собі, що якби я раніше займався силовими тренуваннями, мені було б ганебно робити щось подібне

Коли я кажу, що набір ваги допомагає набрати сили, це відбивається на моїй еволюції, оскільки я почав займатися силою, а не для комічного вибачення за Бога Ліпідів.

Жир, це життя!

*** Bruno d'or 2012: змагання ще не закінчено! viewtopic.php? f = 3 & t = 25115 ***

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від атила 03/06 23:23

Веб-сайт мого клубу:

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від morgan56 03/07 01:04

це правда, що ваш приріст у вазі та силі здається лінійним, але це не тому, що ви "новачок"

Я думаю, є пороговий ефект, навіть якщо є генетичні винятки

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Рюсенсей 03/07 15:21

На мій погляд, ви генетичний виняток, це божевілля, коли ваш стартовий бар діє, і ще гірше ваш прогрес за 2 роки, такими темпами там, за 5 років ви кладете картоплю в кеннелі

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від morgan56 03/07 17:28

Я згоден з тобою, Рю, я думаю, Адам є винятком у своєму роді

Після обговорення у мене немає упередженості

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від атила 03/07 18:28

Веб-сайт мого клубу:

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від morgan56 03/07 18:36

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Родерік 03/07 18:48

Волков писав: Почекай і подивись. випадково, Жан-Ів Мінель, Філіп Біллуар, Орельєн Лежен, Фабріс Лоран, Френкі Ног, а ще більше - Ласло Мессарос, Райан Кенеллі, Скотт Мендельсон.

Добре, якщо ви витягнете мене майже так само, як допінг. ми не можемо обговорювати занадто багато!
Андре Пітрінг, наприклад, RAW (без спорядження), він не робить 3,5 рази PDC на землі, ані 3 рази в присіданні (і далеко від цього), хоча він спортсмен високого рівня.
RAW на присіданні без бандажів, тому я думаю, ви далеко не 360 кг без бандажів.

Чесно кажучи, поклавши в дискусію Мецароса, Кенеллі, Мендельсона, Лорана, Костянтинова, Еффердінга, Маланічева, Болтона, Магнуссона, ви не знайдете, що ви трохи засунули штепсель.

Очевидно, ви знайдете кількох хлопців (рідкісних) у світі, які туди потрапляють, видаляєте хлопців, яких розстріляли, і бачите, що оголошених коефіцієнтів майже неможливо досягти. Особливо для важкої або середньої важкості

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Волков 07.07 22:18

Жир, це життя!

*** Bruno d'or 2012: змагання ще не закінчено! viewtopic.php? f = 3 & t = 25115 ***

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Рюсенсей 03/11 14:34

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Волков 03/11 15:02

Жир, це життя!

*** Bruno d'or 2012: змагання ще не закінчено! viewtopic.php? f = 3 & t = 25115 ***

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від атила 03/11 16:37

Веб-сайт мого клубу:

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Родерік 13.03 19:46

Я згадав лише відкрито легованих спортсменів! Тому я не можу цитувати французьких спортсменів, щоб їх не заборонили (якщо я коли-небудь думав, що деякі люди вживають допінг). До речі, ваш друг Ламбіель, гарячий захисник лицемірів, заборонив мені свій форум за свій. Тому я уникаю писати про ті, які ще не доведено.

У вашому списку є спортсмен, який зізнався у вживанні наркотиків в іншому місці (див. Фільм LA FORCE).

все, щоб сказати, що згадані коефіцієнти в оригінальній публікації майже природньо недоступні. Для софіян, яку я знаю, її співвідношення без екіпірування не таке вже й величезне.

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від Волков 13.03. 22.10.

Жир, це життя!

*** Bruno d'or 2012: змагання ще не закінчено! viewtopic.php? f = 3 & t = 25115 ***

Як збільшити співвідношення/масу тіла ?

від атила 15.03 13:34

Поки він говорить про це, це звучало не дуже погано, і не довго, згодом правда, що він "поважився".

До речі, бі профенід не позитивний на тестах? Це дало б мені біса, якщо я коли-небудь пройду перевірку (це було б невдачею), здати за наркомана всю свою кар’єру через кетопрофен .