Проти целюліту, боротьба із затримкою води - EAFIT
Проти целюліту: боротьба із затримкою води
У багатьох випадках целюліт відбувається через затримку води, пов’язану з поганою венозною та лімфатичною циркуляцією. Дотримуйтесь наших порад, щоб покращити зовнішній вигляд апельсинової кірки та зменшити непривабливі вигини. Eafit розповідає вам про найкращі методи боротьби з целюлітом ...
Проти затримки води та втрати целюліту: стимулюйте венозне повернення
Місія вен полягає у поверненні крові до серця та легенів з метою її повторного оксигенування. Особливо на ногах, венам доводиться виконувати небезпечну роботу, оскільки їм доводиться боротися з невагомістю. Існують різновиди "зворотних клапанів", які полегшують це завдання (коли вони працюють добре). Але ви також можете здійснити певні щоденні дії для подальшого поліпшення цього венозного повернення.
1) Боріться із зайвою вагою
Не існує такого поняття, як диво-целюлітна дієта. Харчуйтесь здоровою, збалансованою дієтою. Для цього ніколи не забороняйте категорію продуктів харчування, а зменшуйте кількість жирів, цукру та солі, занадто часто надлишкових у нашій сучасній дієті. Щоб краще управляти споживанням, відмовтеся від промислових продуктів, щоб повернутися на «домашню» кухню з використанням основних продуктів. І ніяких перекусів між прийомами їжі.
2) займатися фізичними навантаженнями
Біг - одна з найкращих методик втрати целюліту, оскільки вона активізує венозне повернення: кожен тиск на підлогу стимулює венозний насос. Зосередьтеся на видах спорту на витривалість (біг, плавання, їзда на велосипеді, катання на роликах, ходьба тощо) і підтримуйте активність не менше 40 хвилин, повторювати 3 рази на тиждень. З іншого боку, уникайте "агресивних" видів спорту, як аеробіка, верхова їзда, теніс, бойові види спорту тощо.
У той же час помножте всі заходи у повсякденному житті, тому що вони в підсумку підраховують в кінці дня: вийти з автобуса на станції до пункту призначення, піднятися сходами, займатися садівництвом, робити самостійно, робити короткі піші прогулянки або на велосипеді, на роликах, скутері тощо.
Нарешті, зробіть націлене нарощування м’язів на стегнах і сідницях. Дійсно, регулярна активація ділянок, де розташовані клітини целюліту, сприяє розпорошенню жиру та зменшує вигляд апельсинової кірки. Краще отримати допомогу від тренера, щоб вибрати найбільш відповідні вправи.
3) масажувати ноги
Масаж виконує роль дренажу. Це зменшує затримку води та сприяє виведенню токсинів. Завжди починайте знизу і рухайтеся вгору повільно (від стегон до стегон і сідниць). Вранці після душу (завжди закінчуйте прохолодною бризкою води на ногах, знизу вгору) або ввечері перед сном, масажуйте або робіть масаж і замішуйте за бажанням. Ви можете здійснювати глибокий масаж, невеликі натискання або "пальпатор". Для полегшення масажу можна нанести молочко для тіла, а ще краще - антицелюлітний крем або гель.
Якщо у вас є час і бюджет, ви також можете звернутися до фізіотерапевта для виснажування сеансів масажу або до естетичного центру, який практикує CelluM6.® (пальпування).