Як збільшити споживання води за допомогою їжі ТОП 3 продуктів Evital Functional Food

Як збільшити споживання води за допомогою їжі: ТОП 3 продукти

Хоча багато хто скаржиться на те, що вони регулярно не вживають достатньо рідини, оскільки вони недостатньо спраглі, досить багато хто знає, що існує спосіб збільшити споживання води, фактично не вживаючи її.

допомогою

Вживання води, від теорії до ... дієти

8 склянок води на день . Це споживання води обов’язковий для здоров’я.

Якщо ви можете зробити більше, тим краще, тому що збільшення споживання води приносить лише переваги: ​​сяюча шкіра, енергія, фігура, детоксикація, видалення целюліту, затримка клітинного старіння, здоров’я життєво важливих органів.

Але ти це знав про 20% щоденного споживання води надходить з їжею ?

І якщо ви не можете випити ще одну склянку води над кількістю, яку ви вже спожили, ось що вам потрібно з’їсти, щоб збільшити щоденне споживання води, особливо зараз, влітку:

ТОП найважливіших продуктів для щоденного споживання води

Огірки

Вони хрусткі, освіжаючі, ситні, дуже низькокалорійні!

Огірки є 97% води, мають дуже низький вміст натрію та холестерину, але багаті вітамінами А, С, К, магнієм, фосфором та калієм.

50г огірків (приблизно ½ чашки) означає менше, ніж 10 калорій і містять:

Поєднуємо огірки з хумус або йогурт і ви отримуєте одну з найбільш здорових та зволожуючих закусок з дуже низькою калорійністю!

редис

Свіжий, чудовий в будь-якому салаті, 95% води !

Надзвичайно багата антиоксидантами редька містить катехіни, клас органічних сполук, що містяться в зеленому чаї і які зменшують всмоктування ліпідів і зменшують клітинне запалення .

150г редиски означає приблизно 50 калорій і містять:

  • 13,5 мг фолієвої кислоти
  • 42 мг кальцію
  • 12 мг магнію
  • 500мг калію
  • 47 мг фосфору.

Помідори

Хто не любить помідори? А включення їх у щоденний раціон означає більший рівень споживання води, адже помідори - це 94% води.

Помідори надзвичайно багаті антиоксидантами, вітамінами А і С, особливо корисно для шкіри, здоров'я серця, краси волосся і хорошої роботи нирок.

До того ж він схожий на помідори, завдяки вмісту хлорогенової та кумарової кислот зменшує негативний вплив куріння на організм .

150г помідорів засоби 30 калорій і містять:

  • 1241МО вітамін А
  • 19 мг вітаміну С
  • 22 мкг фолієвої кислоти
  • 36 мг фосфору
  • 350мг калію.

Іншими дуже здоровими продуктами харчування, які збільшують щоденне споживання води, є:

Перець:

Цвітна капуста:

Кавун:

Шпинат:

  • 91% води
  • 7 калорій/30 г (одна чашка)
  • Багатий вітаміном А, С, К, фолієвою кислотою, кальцієм, калієм, магнієм

Полуниця:

Доповніть щоденне споживання води, додаючи ці дієти у свій раціон!