Проблеми зі здоров’ям аптек Ашенбаха

Дієта на основі інсулінового принципу

Який в основному пропагували двоє інтерністів Детлеф Папе та Рудольф Шварц Дієта на основі інсулінового принципу ділить людей на два метаболічні типи, що виникли в процесі еволюції: "кочівники" та "орні фермери".

Орні фермери на їхню думку, пристосовані до дієти з високим вмістом вуглеводів, нежирної їжі та білка. Дієта з високим вмістом вуглеводів призводить до того, що рівень інсуліну в них піднімається менше, ніж у кочівників. Прихильники принципу інсуліну припускають, що орні фермери не зберігають надлишки вуглеводів як жир, а перетворюють їх у тепло. Вони отримують надмірну вагу в основному завдяки дієті з високим вмістом жиру.
Кочівники з іншого боку, вони пристосовані до дієти з низьким вмістом вуглеводів і жирів, але з великим вмістом білка. Вони реагують на сучасну високовуглеводну дієту постійно підвищеним рівнем інсуліну, який також гарантує, що надлишки вуглеводів відкладаються у вигляді жиру. Кочівник отримує надлишкову вагу в основному через занадто багато вуглеводів.

За словами Папе та Шварца, тип метаболізму можна визначити за допомогою анкети та кількох медичних обстежень, а дієту можна планувати відповідно. Основна увага в харчуванні кочового типу полягає у зменшенні вуглеводів, особливо ввечері, перевазі вуглеводів з низьким глікемічним індексом та обмеженні кількох прийомів їжі.

рейтинг. Теоретично цілком може бути, що в деяких людей є більше «орних» людей, і, отже, краще уживаються з дієтою на основі кукурудзяного крохмалю, тоді як інші люди більше запрограмовані їсти «кочову дієту», багату клітковиною або м’ясом - але це не доведено. Також непевно, що орні фермери спалюють надлишки вуглеводів для тепла. Принаймні для діабетиків, на жаль, досить складна дієта містить цілком розумні підходи.

Продовжити читання →:

Найважливіші дієти для схуднення з одного погляду

Замість дієт: змініть спосіб життя

Кількість напою при серцевих захворюваннях

Досить, але не надто

Людям похилого віку або людям із серцевими захворюваннями слід переконатися, що вони вживають достатню кількість рідини, але не перестарайтеся, оскільки це створює навантаження на серце. Як щоденне зважування допомагає визначити кількість випитого.

У дуже спекотну погоду організм втрачає від потовиділення 1-2 літри рідини на добу. Тому пиття важливо, щоб компенсувати втрату рідини та солі. "Але у людей похилого віку або людей із серцевими захворюваннями почуття спраги не може бути справді цілим, тому вони не питимуть достатньо і втрата рідини не буде компенсована", - попереджає проф. Дітріх Андресен, голова Німецького фонду серця. "Якщо в такій ситуації відбувається більша втрата рідини внаслідок додаткового прийому водних препаратів (діуретиків), об’єм крові в судинах зменшується: артеріальний тиск падає і, особливо при вставанні з положення лежачи або сидячи, може статися колапс кровообігу з короткою втратою свідомості. “Оскільки спітнілі солі недостатньо збалансовані, існує також ризик головного болю, втоми, м’язових судом і іноді серцевих аритмій.

Небезпека від надмірного зволоження

Тому людям похилого віку та пацієнтам із серцевою недостатністю слід заохочувати пити достатньо в спекотні дні, додатково 1-2 літри на день. Однак Андресен підкреслює: «Достатнє означає і: не надто! Тому що надмірне споживання рідини може призвести до погіршення серцевого викиду у хворих на серцеві хвороби ". Експерт радить пацієнтам із серцевими захворюваннями завжди узгоджувати кількість випитого і ліки, яке вони приймають, зі своїм лікарем.

Щоденне зважування створює контроль

Щоденне зважування допомагає контролювати баланс рідини і визначати необхідну кількість випитого. Серцеві хворі, особливо ті, що страждають на серцеву недостатність, повинні зважуватися вранці перед сніданком та після першого користування ванною. За допомогою додаткового зважування ввечері можна приблизно оцінити баланс рідини протягом дня. Якщо маса тіла зросла більш ніж на 1 фунт, незважаючи на споживання рідини, кількість випитого занадто висока. Німецький фонд серця рекомендує тим, хто втратив вагу, незважаючи на гідратацію, повинен - лише за погодженням зі своїм лікарем - зменшити дозу дегідрататора.