Як зблизитися зі своїм чоловіком по набору ваги

Але коли хтось серйозно прагне схуднути, тоді партнер з підтримки життя може стати великою перевагою та мотиватором. Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб підтримати свого партнера в його зусиллях щодо схуднення:

• Допоможіть їм вивчити різні концепції схуднення з їх перевагами, недоліками та науковою обґрунтованістю.
• Вправляйтеся з ними. Наполягайте на регулярній програмі вправ. Під час регулярних зустрічей з партнером по вправах ви набагато рідше відмовляєтеся від запланованих тренувань, тому що вам потрібно свідомо відмовитись з достатньо виправданням, замість того, щоб зручно їх ігнорувати.
• Зателефонуйте їм, коли вони споживають занадто багато, смакують або припиняють будь-яке інше правило обраної концепції схуднення.
• Допоможіть їм контролювати та фіксувати споживання калорій та вагу.
• Хваліть їх, коли їм добре. Внутрішня мотивація "Гей, я схудла на два кілограми цього тижня" не така сильна, як зовнішня мотивація, коли хтось каже вам "Ви втратили два кілограми на цьому тижні, я так пишаюся вами".
• Заохочує, коли вони завдають шкоди. Багато людей відмовляються від дієти, коли досягають фази плато. Якщо вам хтось розповідає про це, ви можете запобігти цьому.

Але ви повинні робити будь-яку з цих речей, коли вона чітко погодилася це зробити. Якщо ви зробите щось із цього без вашої явної згоди, тоді ви підкреслите свої стосунки. Хтось із слабкою особистістю може вклонитися вашій волі і почати худнути, але вони точно не будуть раді цьому. Хтось із сильною особистістю може в принципі суперечити вам і набрати ще більше ваги.

Навіть коли я міг вказати на певну нерегулярність її дієти, я не можу сказати цього, не будучи грубим. . Загалом, моя мета - допомогти їй у довгостроковій перспективі, бо вона зайшла занадто далеко.

Вирішіть, що для вас найважливіше, маючи його партнером тут і зараз, насолоджуючись цим партнерством, роблячи його нещасним або припиняючи стосунки. Мені здається, це ваш реальний вибір.

Тепер я повинен говорити про це серйозно, не грубо. вона легко відкидає все, що я їй кажу, бо "вона знає найкраще". але не застосовує власну пораду.

У вас є ваша відповідь: усе, що ви говорите, буде задоволене таким чином, що не допоможе.

У людей є пороки. Вони не схильні відмовлятися від цих вад, якщо ставка не дуже висока на їхнє мислення або вони хочуть змінитися .

Моя мати до кінця свого життя курила 1 п.д. (коротко). Тим часом у медичному училищі я намагався кинути палити. Коли він запитав мене, що я хочу закінчити в медичній школі, я відповіла, що хочу кинути палити. Вона сказала "ні".

Не знаю, чому це зайняло у мене так багато часу, але я зрозумів, що якими б страшними не були історії, які я розповідав, і як би я не хотів жити, мені вдалося лише її налякати, роблячи її нещасною і роблячи мої візити з нею неприємними.

Я зупинився, щоб помітити її тоді і там, і більше ніколи не згадував про неї. Через три роки він помер від раку. Я радий, що ніколи не засмучувався за той короткий час, коли він пішов.

Як студента-медика, нас вчать проявляти ініціативу, запобігати хворобам. Але потрапляючи в реальний світ, незабаром людина дізнається, що більшість (не всі) не хочуть запобігати хворобі, якщо це означає робити те, чого вони не хочуть робити; вони хочуть, щоб лікар вирішив проблеми, що виникають через їх пороки. Спочатку це мене турбувало, але з часом я зрозумів це як людську природу. У нас усіх є пороки; все це якимось чином впливає на наше життя, і якщо ми не хочемо їх віддавати, ми не можемо зробити занадто багато, щоб змусити когось відповідати нашим бажанням, коли це насправді не є їх бажаннями. Я рекомендую, я представляю ризики та переваги, вирішує пацієнт. Їхнє життя є.

Отже, вам потрібно вирішити жити з нею (і з нею), краще піклуватися про її щастя (яке ви не можете змінити) або піти, вирішивши, що це занадто боляче шукати.

Відредаговано для додавання: Ви можете поговорити з нею про її вагу, тільки не так, як просите (серйозно, не грубо). Якщо ви піклуєтеся лише про її здоров’я, розмова, швидше за все, буде менш образливою, ніж якщо ви говорите про її схуднення з будь-якої іншої причини. Але ви також не можете контролювати, як вона тлумачить ваші слова.

Коли я вийшла заміж за свого чоловіка, він мав зайву вагу. Наступні кілька років я спостерігав, як він набирає 20 кг.

Що й казати, я хвилююся. Мені снилися кошмари про те, що я страждаю ожирінням, рано вмираю і не бачу майбутніх дітей, яких я виховував. Він не виявляв жодних ознак того, щоб помітити.

Я вирішив зосередитись на нашому здоров’ї. Мені також довелося трохи схуднути. Тому я вирішив почати їсти здоровіше і більше займатися спортом. Я сказав такі речі: "Я переживаю за наше здоров'я, я хочу бути здоровішим, хочу більше підніматися". Ці речі я вибрав для життя. Але врешті-решт йому довелося вибрати змінитись. Шлюб довгий, і я повинен визнати, що тим часом мушу його чекати і любити.

Тож я зрозумів 3 речі:
- Це стосується здоров’я. Зосередьтеся на цьому.- Будьте прикладом, будучи здоровим, і зосередьтеся на більшій потрені у вашому партнері.- Я можу лише змінити мене. Зрештою їм потрібно вибрати, щоб змінити себе. Наберіться терпіння

Це була моя стратегія протягом перших 5 років мого шлюбу. І ось одного дня він прокинувся і сказав: "Мені набридло бути товстим". І я влаштував розумову вечірку, але приховав це і сказав: "Ми можемо більше тренуватися і їсти здоровіше".

Після цього, коли він був мотивований, він схуд на 15 кг, і ми обидва взяли ту саму вагу, якою були, коли одружувались. Ми відзначили своє 8-річчя у червні цього року.

І я додав ще одне усвідомлення:
- Вони знають, що товсті. Вони бачать це в дзеркалі щодня.

Я не знаю, чому ваш партнер не мотивований. Одного разу палка впала разом із моїм чоловіком, і я досі не знаю чому. Все, що я можу запропонувати, - це проявити терпіння, зосередитись на своєму здоров’ї, заохочувати його і любити його тим, ким воно є тим часом.

Ця стаття стосується саме цієї проблеми. Оскільки самоприйняття та страх відкидання є великою частиною проблеми спілкування щодо втрати ваги, це пропонує розпочати передавати повідомлення про те, що ці люди не помиляються і не засуджуються за надмірну вагу.

Каріл Ерліх, тренер із схуднення, який допомагає людям подолати харчову залежність, каже, що якщо ви вирішите сказати комусь, їм потрібна дієта; Є тактні способи зробити цей крок. "Замість того, щоб сказати" вам потрібно схуднути ", ви можете сказати:" Я люблю тебе такою, якою ти є, і я хочу, щоб ти надовго був для мене та дітей, щоб ти хотів їсти здоровіше ".

Якщо ви не зробите це правильно, каже Ерліх, це може мати серйозні наслідки. "Одержувач прошепотів би, що хтось помітив, що вони мають зайву вагу і що стосунки ніколи не будуть колишніми. Потім люди заходять у шафу і стають таємними їдцями", - каже вона.

Це продовжує пропонувати деякі дії.

Дії говорять голосніше, ніж слова, говорить Джуді Ледерман, автор книги "Вступ до тонкого клубу": Поради щодо зміцнення розуму після того, як порізали тіло (Three Rivers Press, 2007). "Якщо ви не хочете викликати ворожнечу, НЕ говоріть це словами," говорить Ледерман. "Натомість покажіть людині, до якої ви піклуєтеся, проводячи її з приємними довгими прогулянками, готуючи їжу здоровою їжею, зберігаючи нездорову їжу в будинку та зберігаючи здорові фрукти та овочі легенько. Як подарунок і роблячи все, що потрібно приносьте їх до спортзалу, наприклад, купуйте особисті тренування або масажі ".

Що стосується схуднення, спорт може бути не менш важливим, ніж здорове харчування. Більше того, усвідомлення того, що її вага у чомусь обмежує її (наприклад, біг, ходьба на довгі дистанції, альпінізм чи щось інше), може дати їй більш ефективну мотивацію для схуднення, ніж покращення здоров’я у абстрактному майбутньому.

Щодо останньої пропозиції записати її до спортзалу, вона може бути ефективною, а може і не залежить від характеру дружини. (Наприклад, я можу турбуватись). Натомість спільне заняття спортом може бути більш ефективним та показати їм, наскільки ви підтримуєте та підтримуєте участь. Думаю, це, безсумнівно, перевершить можливість поганої реакції з її боку, оскільки це змушує вас обох "на одному боці" вирішити проблему.

Купи йому подарунок!

Хоча серйозно, я зараз втрачаю вагу. З того, що я вийшов із Вашого запитання, Ваша дружина охоче працює на свою вагу, але вона не любить підкреслювати Ваш вибір їжі. Отже, з передумови, що вона готова працювати на свою вагу, і тут у вас просто виникають проблеми зі спілкуванням:

Перший крок: залучіть спеціаліста, лікар може перевірити, чи не працює щитовидна залоза (що може призвести до збільшення ваги) та харчові звички.

Якщо лікар дає все вашому чоловікові чітко (щоб у нього не було медичних проблем, які заважають йому схуднути), він повинен робити це самостійно. Він також повинен навчитися для себе, що те, що відбувається, повинно вийти назовні (не їжте більше енергії, ніж використовуєте).

Якщо це простий випадок, коли ваш чоловік їсть більше, ніж він вживає, надішліть йому FitBit. Можливо, ви теж почнете поводитися на знак підтримки (Ми в цьому разом). І будьте чесними у веденні щоденника харчування, запису ваги та активності. Зверніть особливу увагу на розмір порцій: багато хорошої їжі все одно «погано», якщо ви їсте втричі більше рекомендованої добової кількості!

Таким чином, вам не потрібно вказувати їй на її „неправильний вибір”, вона повинна буде вказувати їм сама. Це чудовий спосіб отримати уявлення про всі ті часи, коли ви думаєте: «Я трохи згрішу» і як ці маленькі гріхи складаються.

На мою думку, спілкування як "легко демонструвати свої помилки, не ображаючись" тут не буде працювати. Він повинен прийти до власного усвідомлення того, що те, що він робить, є неправильним. Жодне спілкування з вашого боку не призведе її до цього, тому зателефонуйте їй на FitBit і нехай вона погодиться зі своїми невдалими виборами.

Останнє: згадайте, що поки ваша дружина/дружина з вами, вона обережно ставиться до того, що їсть, але, в принципі, все працює, коли вас немає. Може, ти занадто зарозумілий з цього приводу? Можливо, їй соромно їсти перед вами щось інше, ніж дуже здорову їжу, бо вона боїться, що ви почнете критикувати її вибір. А потім, коли вас немає, вона відчуває себе вільною і вважає, що варто це зробити. тому що в ньому не було нічого "красивого" протягом століть, тому що ти завжди поруч.

Це було проблемою для мене. Коли я вчився, у мене були дорослі, які критикували мене за те, що я з’їв шматочок чіпса, коли я цілий день був у полі, копаючи (коли я тоді вивчав археологію). Я можу запевнити вас, що я спалював калорії протягом дня, і сіль на них була бажаним доповненням до мого раціону в спекотні літні дні. Але через те, що в них так запаморочилося, я поїхав купувати пакети і їсти по дорозі з продуктового магазину додому, і почав приносити на роботу цукерки, бо не міг з’їсти акадин. Так мій погляд на харчові звички збільшився, і я дуже набрав ваги, і все тому, що я не міг спокійно насолоджуватися заслуженим гріхом! Я також почав їсти дедалі більші порції, тому що не міг спокійно насолоджуватися перекусом і не хотів ризикувати почуттям голоду.

Зараз я працюю над відновленням закусок та розмірів порцій, і FitBit є дивом у досягненні цього.