Як здорово схуднути після свят - порада дієтолога
Однією з найпоширеніших резолюцій на новий рік, безумовно, є: «Я хочу схуднути!». Після святкових канікул під час свят неминуче багато з нас вже почали думати про нову дієту та детоксикаційні рішення.
Полунична дієта - 7 кг за 2 тижні
Фото інтер'єру та перша сторінка: виделки для їжі, Shutterstock
Дієтолог Віра Дагі представляє найважливіші правила, про які слід пам’ятати, починаючи нову дієту після святкового застілля.
Терпіння - запорука правильного харчування
"Будь-яка успішна дієта починається з постановки реалістичних цілей, які можна легко інтегрувати у ваш розпорядок дня. Не перевантажуйте своє тіло з самого початку, не вводьте різких дієтичних обмежень і пам’ятайте, що найважливішими є довгострокові результати. Так звані "блискавичні дієти", хоча вони можуть мати швидший видимий ефект, всередині організму викликають зміни в обміні речовин, що може спричинити ефект йо-йо, характерний для низькокалорійних дієт. Отже, баланс залишається буквою закону для правильного харчування, яке допоможе вам схуднути красиво і здорово. Пам’ятайте, що в процесі схуднення впливає не тільки метаболізм, але і шкіра зазнає трансформацій, завдяки яким вона може втратити свою еластичність, і єдиний спосіб, яким ви можете це запобігти, - це поступове схуднення », - пояснює дієтолог, доктор медицини. Віра Дагі.
Навіть якщо під час дієт і не тільки рекомендується вживати якомога менше хліба та інших вуглеводів, два скибочки цільнозернового хліба не вплинуть на вашу фігуру. Він залишається основною їжею, оскільки організм потребує борошняних продуктів, що забезпечують високу концентрацію білка, вуглеводів, ліпідів та мінералів.
"Поки ми правильно підбираємо час і продукти, які включаємо у вечірній раціон, вечеря не може вважатися ворогом фігури.
Серед продуктів, які можуть стати легкою та корисною вечерею для вашої фігури, я рекомендую тунець, лосось або сардини, курку та індичку, філе риби, горіхи, коричневий рис або навіть цільнозернові макарони. Що стосується часу обіду, він варіюється, але одне правило залишається незалежним: не їжте більше, ніж за дві години до сну ", - пояснює дієтолог доктор Віра Дагі.
Різкі зміни впливають на ваш метаболізм!
Якщо після достатку Різдва та новорічної ночі ви різко зменшите порції, ці зміни порушать ваш обмін речовин і весь організм, а дисбаланс не затримається: коливання ваги, невиправданий набір ваги або збільшення холестерину. Швидше, дивіться на дієту як на здоровий спосіб життя, покликаний допомогти збалансувати харчування та забезпечити постійний щоденний рівень калорій. Якщо ви "згрішили" і їли солодощі та картоплю фрі, це просто хміль, який вам доведеться пройти, важливо не відмовлятися від нової програми харчування.
"Щоб підтримати боротьбу із зайвими кілограмами та уникнути небажаних коливань ваги, дуже поширених у дієтах, які неправильно виконуються, я рекомендую добавку Рофарма, Пагостен - інноваційну комбінацію інуліну та пента-ацетил-глюкози, нетоксичну з важливими перевагами не тільки на контроль ваги, але також на кишковий транзит та метаболізм. До переваг, які пропонує «Пагостен», належать зниження апетиту, зниження апетиту, підтримка почуття ситості протягом тривалого часу, зменшення кількості калорій, поліпшення обміну речовин та підсилення організму.